魚介類を使ったレシピ

おからが入っているとは思えなほど、食べやすいサラダです。おからはしっかり水気を絞るのがポイント。

主材料：ジャガイモ タラコ 水煮コーン おから

• 15分
• 231 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：ゆでタコ足 プチトマト 新玉ネギ サニーレタス 白ワイン ドライパセリ

• 15分
• -
• 2002/03
• 献立

もちきびがドレッシングによくからみます。

主材料：イカそうめん もちきび ミツバ

• 15分
• 134 Kcal
• 2009/05
• 献立

ゆでて和えるだけなので、簡単にできます。サッパリとした和え物で、無限に食べられそう

主材料：白ゴマ カニ風味カマボコ チンゲンサイ

• 10分
• 61 Kcal
• 2017/02
• 献立

ネギ油の香りが食欲をそそります。ヘルシーな和え物。

主材料：豆腐 ショウガ ワカメ プチトマト

• 10分
• 101 Kcal
• 2009/09
• 献立

アッサリとしたプレーンヨーグルトがマヨネーズに良く合います。

主材料：ちくわ キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 153 Kcal
• 2013/04
• 簡単

主材料：鮭 玉ネギ レモン汁

• 5分
• 118 Kcal
• 2011/10
• お弁当

梅干しの酸っぱさがマヨネーズと和えることでマイルドになります。

主材料：春キャベツ 大葉 梅干し もみのり

• 10分
• 95 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：ジャガイモ サヤインゲン ツナ ゆで卵

• 15分
• 210 Kcal
• 2012/07
• お弁当

アンチョビの塩味と旨味、ニンニクの香りが食欲をそそる１品。今回はフランスパンを小さめに切って食べや…

主材料：フランスパン アンチョビ バター ニンニク ドライパセリ

• 15分
• -
• 2004/03
• 簡単

シンプルな塩焼きに。もろみと合わせた野菜を添えて。

主材料：スズキ キュウリ 大根 レモン

• 20分
• 152 Kcal
• 2015/08
• 献立

いつもと違ったお寿司をお家で。ラップの上から切ると切りやすいです。

主材料：ご飯 大葉 塩サバ

• 20分
• 453 Kcal
• 2015/11
• 簡単

少量のゴマ油を加えることがポイント。

主材料：ご飯 刻みのり 大葉 ネギ カツオ

• 10分
• 386 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：小麦粉 マグロ 大葉

• 10分
• 156 Kcal
• 2015/09
• お弁当

のほほんくまさん。2つの巻き寿司を組み合わせて。

主材料：ご飯 焼きのり 野沢菜のお漬け物 ふりかけ

• 30分
• -
• 2011/10
• 特集

主材料：モヤシ 貝われ菜 かつお節 白ゴマ

• 10分
• 33 Kcal
• 2015/11
• お弁当

かつお節を乾煎りする事で風味がアップ！しょうゆを鍋肌からまわしかけて、しょうゆの香ばしさもプラスし…

主材料：ご飯 かつお節 セリ

• 15分
• 300 Kcal
• 2010/01
• 簡単

主材料：サンマ 大根おろし レモン

• 20分
• 321 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：プチトマト レモン汁 キュウリ ツナ

• 5分
• 170 Kcal
• 2013/12
• お弁当

鮭缶を使うのでとってもお手軽に作れます。パスタにからめたり、パンケーキに添えてもGOOD!

主材料：レモン汁 アボカド 鮭 フランスパン

• 10分
• 253 Kcal
• 2014/03
• 簡単

主材料：長芋 キュウリ 大葉 ツナ レモン汁 刻みのり

• 10分
• 108 Kcal
• 2005/08
• 献立

塩加減は必ず味見をして調節して下さいね。

主材料：酒 ネギ 水 昆布 アサリ

• 15分
• 28 Kcal
• 2015/06
• 献立

レモン汁でサッパリといただける和え物。とっても簡単です。

主材料：ワカメ キュウリ ネギ レモン汁

• 5分
• 75 Kcal
• 2010/07
• 献立

簡単でおしゃれな一品。パーティーにも最適です。

主材料：ベビーリーフ スモークサーモン カッテージチーズ

• 10分
• 107 Kcal
• 2010/06
• 献立

イカの旨味がギュッと濃縮しておいしいですよ！

主材料：イカ ジャガイモ 玉ネギ ニンジン ニンニク 白ワイン ローリエ

• 40分
• 355 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：ワカメ ネギ だし汁 玉ネギ モヤシ

• 15分
• 51 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：ニラ 干し桜エビ ワカメ だし汁

• 15分
• 24 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：ブリ 酒 パセリ

• 5分
• 324 Kcal
• 2010/08
• お弁当

ちょっと贅沢に鯛のお刺身をサラダに！　サッパリとしたドレッシングがよく合います。

主材料：鯛 大根 キュウリ ネギ レモン汁 玉ネギ

• 15分
• 151 Kcal
• 2015/09
• 献立

グリルで焼いたささ身をワサビマヨで和えた、お酒に合う一品です。

主材料：鶏ささ身 酒 刻みのり

• 15分
• 150 Kcal
• 2011/01
• 献立