魚介類を使ったレシピ

マンネリ化しやすい豆腐料理にひと手間加えましょう。

主材料：豆腐 ワカメ かつお節 チリメンジャコ 梅干し

• 10分
• 111 Kcal
• 2012/07
• 献立

揚げたアジにゴマドレッシングとケチャップを混ぜたソースを和えて。

主材料：アジ 小麦粉 サニーレタス プチトマト

• 20分
• 244 Kcal
• 2017/11
• 簡単

主材料：白身魚 酒 バジル

• 10分
• 174 Kcal
• 2011/04
• お弁当

あと一品欲しい時にすぐできるのが嬉しい！

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン 梅干し かつお節

• 10分 ＋
• 31 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：ニラ 干し桜エビ 酒

• 5分
• 42 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：ピーマン シラス干し 酒

• 5分
• 61 Kcal
• 2010/08
• お弁当

甘めの焼き鳥用タレは、ご飯によく合います。

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ

• 10分
• 321 Kcal
• 2010/12
• 献立

シンプルなパスタにホタルイカがよくあいます。

主材料：スパゲティー ニンニク 玉ネギ プチトマト アンチョビ グリーンアスパラ ホタルイカ

• 20分
• 485 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：長芋 ホタテ ミツバ だし汁

• 15分
• 55 Kcal
• 2001/10
• 献立

塩もみ大根、ホタテ、ワカメ、バターコーンなどバラエティ豊かな具材のサラダです。練りがらしが全体の味…

主材料：大根 貝われ菜 バター ホタテ プチトマト 水煮コーン ワカメ

• 15分
• 131 Kcal
• 2011/09
• 献立

アボカドとレタスを、レモン汁と練りワサビが入ったさわやかなドレッシングで和えたサラダです。

主材料：アボカド レモン汁 レタス ツナ 大葉

• 10分
• 213 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：白ゴマ 韓国のり ホウレン草

• 10分
• 31 Kcal
• 2012/02
• お弁当

冷ご飯で作れるのり入りの優しい味のお粥です。食欲のないときにもおすすめ。

主材料：ご飯 水 焼きのり 梅干し

• 10分
• 134 Kcal
• 2018/01
• 簡単

定番のみそ汁にミョウガを加えて季節感UP！

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ ミョウガ

• 15分
• 45 Kcal
• 2015/06
• 献立

しょうゆをぬる事で香ばしさがアップ！しっかりした味なので、お酒のお供にもおすすめです。

主材料：卵 ニラ 青のり 玉ネギ タラコ

• 10分
• 232 Kcal
• 2011/02
• 簡単

チンゲンサイはクタクタになるまで火を通してください。

主材料：チンゲンサイ アサリ 酒

• 15分
• 73 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：ゴボウ プレーンヨーグルト 貝われ菜 ちくわ

• 20分
• 82 Kcal
• 2005/03
• 献立

ちょっと塩辛い味がポイント。サラダと、優しい飲み物がよく合う。

主材料：食パン 明太子 ピザ用チーズ ドライパセリ

• -
• -
• 2001/05
• 特集

主材料：大根 かつお節 ニンジン 大葉 カッテージチーズ

• 15分
• 309 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） 白ネギ ショウガ 明太子 酒

• 15分
• 43 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：ご飯 天ぷら 焼きのり

• 10分
• 456 Kcal
• 2011/02
• お弁当

干しエビを加えて味に深みをプラス。

主材料：小松菜 ミツバ 干しエビ だし汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：かつお節 レモン汁 貝われ菜 レタス サニーレタス セロリ

• 10分
• 53 Kcal
• 2004/10
• 献立

サヤインゲンをマヨネーズとユカリで和えた、彩りがきれいな和え物です。

主材料：サヤインゲン むきエビ レモン汁

• 15分
• 180 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：ウオゼ レモン プチトマト

• 30分
• 184 Kcal
• 2006/06
• 献立

甘酢でさっぱり。キュウリの食感もグッド。

主材料：キュウリ チリメンジャコ 白ゴマ

• 15分
• 22 Kcal
• 2007/11
• 献立

サキイカがご飯に蒸されて程よい食感に。もろみみそが味のアクセント。

主材料：ご飯 焼きのり 白ゴマ サキイカ

• 15分
• -
• 2012/10
• 連載

主材料：卵 ツナ 水煮コーン キャベツ

• 10分
• 213 Kcal
• 2015/12
• お弁当

お好きな練り物でアレンジOK！

主材料：だし汁 木綿豆腐 さつま揚げ

• 15分
• 135 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：レタス サラダ菜 セロリ サクラ貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• -
• 2004/05
• 献立