七味唐辛子を使ったレシピ

小松菜と湯葉からおいしいおだしがでています。だしもぜひ味わってくださいね！

主材料：小松菜 春菊（菊菜） 折れ湯葉 だし汁 油揚げ ワカメ だし汁 酒

• 15分
• 578 Kcal
• 2008/09
• 特集

エビが香ばしく、たくあんの食感もいいですよ。野菜がたくさん食べられるサラダです。

主材料：たくあん 水菜 ミョウガ 貝われ菜 干し桜エビ

• 20分
• 82 Kcal
• 2007/02
• 簡単

甘辛く炒めた大豆にピリ辛のマヨネーズを和えた一品。

主材料：酒 シイタケ 水煮大豆

• 15分
• 207 Kcal
• 2010/10
• 献立

しらたきはしっかり水気をきるのがポイントです。

主材料：だし汁 油揚げ ミツバ しらたき

• 15分
• 58 Kcal
• 2015/07
• 献立

たっぷりレタスでサバの竜田揚げをさっぱりいただきます。

主材料：ご飯 酒 片栗粉 白ネギ レモン汁 貝われ菜 レタス シシトウ サバ カボチャ

• 30分
• 509 Kcal
• 2007/11
• 献立

溶き卵を加えたら火を入れ過ぎないのが、トロトロに仕上げるポイントです。ガッツリ食べたい時の一品。

主材料：酒 ご飯 パン粉 小麦粉 卵 溶き卵 玉ネギ 豚肉 だし汁 ミツバ

• 30分
• 771 Kcal
• 2011/09
• 献立

お好みでお肉を一緒にサンドしてもGOOD!

主材料：バター スライスチーズ サニーレタス 大葉 イングリッシュマフィン きんぴらゴボウ 刻みのり

• 10分
• -
• 2013/05
• 特集

根菜がたっぷり。食べるみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン ゴボウ レンコン

• 15分
• 93 Kcal
• 2009/09
• 献立

カキ入りの贅沢な粕汁！　寒い夜にはぴったり！

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク 油揚げ セリ 生カキ

• 20分
• 250 Kcal
• 2015/02
• 献立

低糖質レシピ。糖質:4.6g。キャベツのほんのりとした甘みがおいしいです。半熟で仕上げるのがおすす…

主材料：卵 酒 だし汁 ショウガ 油揚げ キャベツ

• 10分
• -
• 2018/10
• 連載

主材料：豆腐 だし汁 白ネギ 玉ネギ 油揚げ

• 15分
• 77 Kcal
• 2006/01
• 献立

ふんわりと卵でとじて丼にしました。体温まる。

主材料：酒 だし汁 木綿豆腐 ショウガ ご飯 溶き卵 青ネギ 豚バラ肉

• 30分
• 626 Kcal
• 2008/11
• 献立

甘辛ダレにからめて焼いた鶏もも肉にスライスチーズをのせて。パンにはさんでもGOOD！

主材料：鶏もも肉 スライスチーズ ネギ 酒

• 30分
• 582 Kcal
• 2012/06
• 献立

ヘルシーなコンニャクをシンプルにしょうゆ煮にしてみました。カロリーを気にせずどんどん食べられるダイ…

主材料：コンニャク だし汁 酒

• -
• -
• 2008/11
• その他

上品な味付けの煮物は、お年寄りの方にも喜ばれる一品です。

主材料：ブロッコリー 油揚げ だし汁

• 15分
• 135 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク 刻みネギ 豚肉

• 20分
• 153 Kcal
• 2004/03
• 献立

鶏の唐揚げを卵とじに。ご飯に掛けて丼にしてもいいですね。

主材料：酒 鶏の唐揚げ だし汁 玉ネギ 卵 青ネギ 実山椒

• 15分
• 385 Kcal
• 2009/06
• 連載

夜食や軽食にぴったりのあったかにゅうめんです。

主材料：素麺 だし汁 酒 水 ネギ 片栗粉 溶き卵 カニ風味カマボコ

• 10分
• 191 Kcal
• 2016/11
• 簡単

まだまだ旬のカキは卵とじでうまみを逃さずいただきましょう！火を入れ過ぎず、ふんわり卵が優しい味です…

主材料：卵 酒 だし汁 白ネギ 青ネギ カキ

• 15分
• 217 Kcal
• 2005/02
• 簡単

主材料：モヤシ ゴボウ天 だし汁 酒

• 20分
• 120 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：スパゲティー 大葉 刻みのり オイルサーディン

• 25分
• -
• 2004/04
• 献立

主材料：鶏もも肉 パプリカパウダー レモン

• 20分
• 218 Kcal
• 2011/01
• お弁当

トロトロモロヘイヤにネバネバ納豆を組み合わせた栄養満点なみそ汁。

主材料：納豆 モロヘイヤ 大葉 だし汁

• 15分
• 88 Kcal
• 2013/08
• 献立

栄養たっぷりのモロヘイヤを入れたみぞれダレをのせていただきます。よく混ぜて召し上がれ！

主材料：そば ニンジン 刻みのり ネギ 大根おろし ちくわ モロヘイヤ チリメンジャコ

• 15分
• 456 Kcal
• 2008/09
• 簡単

アサリの旨味たっぷり。短時間で作れるかんたん煮物。

主材料：白菜 アサリ だし汁 酒

• 15分
• 88 Kcal
• 2009/11
• 献立

刻みネギがたっぷり、味付けはしょうゆのみの絶品焼うどんです。マヨネーズやかつお節などのトッピングが…

主材料：うどん 水 かつお節 刻みネギ

• 20分
• 374 Kcal
• 2005/08
• 簡単

主材料：酒 牛肉 だし汁 焼き豆腐 青ネギ しらたき（糸コンニャク） シメジ

• 20分
• 315 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：鶏手羽先 酒 鶏むね肉 ピザ用チーズ アンチョビ ベーコン プチトマト

• 30分
• -
• 2001/06
• 献立

カキの水気はしっかり拭いて下さいね。

主材料：小麦粉 冷水 片栗粉 卵 大根おろし 生カキ ユズ汁 ユズ皮 ネギ

• 30分
• 230 Kcal
• 2009/01
• 献立

ゆでたゴーヤに焼き鳥、マヨネーズを和えておつまみに最適な一品に。

主材料：ゴーヤ 焼き鳥

• 10分
• 115 Kcal
• 2010/03
• 献立