練りワサビを使ったレシピ

主材料：鶏もも肉 片栗粉 オクラ だし汁 酒

• 15分
• 403 Kcal
• 2011/08
• お弁当

食欲がないときにもサクッと食べられる丼です。

主材料：ご飯 刻みのり ネギ 卵黄 納豆 しば漬け

• 5分
• 463 Kcal
• 2014/02
• 簡単

アッサリ箸休めに。お酒のお供にも。ピリッとワサビがよく合います。

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 63 Kcal
• 2013/01
• 献立

炊きたてご飯にかけてもおいしい！

主材料：納豆 オクラ 大葉 ウズラの卵

• 15分
• 70 Kcal
• 2015/05
• 献立

ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

主材料：赤パプリカ 芽ヒジキ チリメンジャコ

• 20分 ＋
• 78 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：マグロ アボカド 長芋 刻みのり

• 20分
• 148 Kcal
• 2001/04
• 献立

自分で具を選ぶ楽しさが手巻き寿司のいい所。お好みの具を用意して楽しい食卓を！

主材料：酒 お米 昆布 卵 白ゴマ キュウリ 焼きのり 大葉 貝われ菜 マグロ イクラ

• 1時間
• 941 Kcal
• 2015/05
• 献立

練りワサビのピリッとした辛さがアクセント。おつまみに最適です。

主材料：オクラ もみのり だし汁

• 10分
• 22 Kcal
• 2009/11
• 献立

アボカドをシンプルに美味しく。麺つゆとワサビのサッパリとした味が濃厚なアボカドにベストマッチ。

主材料：絹ごし豆腐 レモン汁 刻みのり アボカド

• 10分
• -
• 2017/05
• その他

塩昆布、バター、ワサビのクセになる風味。日本酒にも合うスパゲティー。

主材料：スパゲティー 水 塩昆布 バター

• 15分
• 409 Kcal
• 2018/10
• 献立

旬のお魚を使ってもOK。せん切り野菜と一緒に召し上がれ。

主材料：マグロ ブリ 甘エビ 大根 ニンジン キュウリ 大葉

• 15分
• 232 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 11 Kcal
• 2006/12
• 献立

主材料：酒 白ゴマ マグロ 細ネギ 昆布 お米 海苔

• 1時間
• 363 Kcal
• 2002/03
• 献立

ウナギをトースターで焼く事でカリッと香ばしさUP。ご飯の一粒一粒にあんがからまって、とってもおしい…

主材料：ウナギ蒲焼き ご飯 ギンナン だし汁 片栗粉 水

• 15分
• 569 Kcal
• 2011/09
• 簡単

具材もヘルシーに！　お弁当のメインにもなる春巻きです♪　タレをかけて召し上がれ☆

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 酒 大葉 玉ネギ 鶏ささ身 プレーンヨーグルト 豆苗

• 10分
• 228 Kcal
• 2014/03
• 特集

漬けダレに昆布を入れて旨味UP！　食べていく中で味の変化が楽しめる丼です。

主材料：ご飯 酒 刻みのり 大葉 マグロ 卵黄 昆布 めかぶ

• 10分 ＋
• 574 Kcal
• 2017/02
• 献立

ワサビがほんのり効いた長芋は、お口直しにピッタリ。

主材料：長芋 ミツバ プチトマト

• 15分
• 74 Kcal
• 2012/12
• 献立

湯葉をたっぷりと使ったあんに、練りワサビを添えて。だし汁はしっかりと取って下さいね。

主材料：ご飯 水 片栗粉 だし汁 ミツバ 折れ湯葉

• 15分
• 385 Kcal
• 2012/03
• 簡単

アボカドとサーモンを花びらのように盛り付けて華やかに。アンチエイジング効果がある食材の組合せです。

主材料：ご飯 大葉 アボカド レモン汁 長芋 サーモン

• 25分
• -
• 2017/05
• その他

主材料：ホタテ ワカメ 長芋 貝われ菜 大葉

• 25分
• 38 Kcal
• 2002/01
• 献立

ほのかに桜の花の香りが広がります。菜の花の彩りもキレイ！春満載の一皿です。

主材料：白身魚 桜の花の塩漬け 昆布 菜の花 酒

• 15分
• 142 Kcal
• 2010/03
• 簡単

主材料：ホウレン草 長芋 クコの実 海苔

• 10分
• 46 Kcal
• 2005/12
• 献立

お好みの薬味でアレンジして下さいね。

主材料：押し麦 お米 長芋 だし汁 酒 青のり 刻みのり

• 1時間
• 511 Kcal
• 2008/09
• 献立

主材料：ワカメ レンコン ニンジン 大葉

• 15分
• 130 Kcal
• 2003/10
• 献立

主材料：白ゴマ 刻みのり 大葉 マグロ ネギ お米 昆布 長芋 ウズラの卵

• 1時間
• 522 Kcal
• 2005/03
• 献立

素揚げして和えるからドレッシングがよくからまって良いですね。

主材料：砂肝 ピーマン 玉ネギ 小麦粉 セロリ 貝われ菜

• 20分
• 114 Kcal
• 2008/05
• 献立

シンプルなざるそばを長芋とウズラの卵のつけダレでいただきます。ツルツル食べられるので暑い夏にぴった…

主材料：そば 水 刻みのり 長芋 ネギ ウズラの卵

• 20分
• 455 Kcal
• 2017/08
• 献立

ワサビを入れることで、サッパリと仕上げたサーモンソテー。

主材料：サーモン 小麦粉 大葉 シシトウ シイタケ

• 10分
• 236 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：シイタケ バター ワサビ漬け

• 15分
• 106 Kcal
• 2002/04
• 献立

そばをのり巻きに！　糸で結んでゆでるのがポイント！

主材料：そば 酒 卵 キュウリ 長芋 貝われ菜 焼きのり カニ風味カマボコ

• 30分
• 354 Kcal
• 2015/01
• 献立