塩を使ったレシピ

主材料：卵 ハム

• 10分
• 180 Kcal
• 2012/06
• お弁当

お弁当の一品にもおすすめ。冷めてもおいしく、ご飯がすすみます。

主材料：ちくわ ピーマン 酒

• 10分
• 136 Kcal
• 2014/07
• 簡単

薄くのばした生地を高温で一気に焼き上げます。黒ゴマ入りで和風の具材とも相性よし。

主材料：強力粉 ぬるま湯 お好みの具

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• 2007/05
• ブレッド

主材料：ナス

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• 2009/06
• 連載

鶏レバーの代わりに豚レバーでもOKです。レバーの水気はよく拭き取って下さいね。レバーは鉄分たっぷり…

主材料：鶏レバー ニンニク ショウガ 酒

• 15分
• 153 Kcal
• 2011/02
• 簡単

主材料：水菜 キュウリ 貝われ菜 プチトマト 油揚げ カッテージチーズ すり白ゴマ

• 20分
• 162 Kcal
• 2005/01
• 献立

熱々のご飯の上にのせてもおいしいです！

主材料：たくあん セロリ

• 15分
• 88 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ ニラ キャベツ

• 40分
• -
• 2001/03
• 献立

レンジで火を通したジャガイモをピクルス液に漬けて冷やします。酸味が効いていて箸休めに最適。

主材料：ジャガイモ 水 ニンニク

• 20分
• 138 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：小松菜 マイタケ 水煮タケノコ だし汁 酒

• 15分
• 78 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：大根 豚ひき肉 水煮タケノコ 白ネギ ショウガ ニンニク グリンピース 酒

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• 2009/06
• 連載

主材料：ピーマン

• 10分
• 33 Kcal
• 2015/11
• お弁当

4種のキノコを使った香り高い贅沢パスタ。大葉を効かせて。

主材料：スパゲティー ニンニク 大葉 バター 刻みのり シメジ ベーコン マイタケ エノキ 細ネギ シイタケ

• 20分
• 525 Kcal
• 2013/12
• 献立

旬の甘い白菜にピリ辛のユズコショウを効かせて。ユズの香りが食欲を誘います。

主材料：白菜 ユズ皮 ユズ汁

• 10分 ＋
• 76 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：マッシュルーム

• 5分
• 30 Kcal
• 2013/11
• お弁当

塩もみしたたたいたキュウリと大葉を和えました。シンプルでサッと作れる箸休めです！

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ

• 15分
• 30 Kcal
• 2017/09
• 献立

カツオを使った和風パスタはいかが？大きなボウルに盛り付けたら、キツネ色に揚げたニンニクやユズコショ…

主材料：スパゲティー ニンニク 酒 大根 プチトマト だし汁 レタス 貝われ菜 パプリカ カツオ レモン汁

• 20分
• 679 Kcal
• 2003/05
• 簡単

主材料：水 ゆで小豆 しば漬け 塩昆布 白玉粉

• 20分
• 216 Kcal
• 2003/12
• 献立

主材料：ジャガイモ ふりかけ

• 10分
• 68 Kcal
• 2015/10
• お弁当

すりおろしたレンコンがたっぷり入った卵汁。やさしい味付けで、身体が温まります。

主材料：レンコン ショウガ 卵 だし汁 酒

• 15分
• 95 Kcal
• 2011/05
• 献立

ニンジンと青ネギ入りのあんをたっぷりとかけて。

主材料：酒 だし汁 絹ごし豆腐 片栗粉 ニンジン 青ネギ

• 20分
• 130 Kcal
• 2014/09
• 献立

天板をのせておやき風に。クルミと全粒分が香ばしい。チーズとナッツがたっぷり入ったパンです！

主材料：強力粉 全粒粉 無塩バター ぬるま湯 クルミ クリームチーズ

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• 2007/03
• ブレッド

マカロニを味付けして、オーブンで焼いた簡単な一品。

主材料：マカロニ マッシュルーム バジル モッツァレラチーズ トマトソース ドライパセリ

• 20分
• 252 Kcal
• 2009/05
• 献立

主材料：だし汁 ミョウガ エノキ ミツバ 卵 酒

• 15分
• 31 Kcal
• 2001/10
• 献立

刻んだトマトにバジルを混ぜてトーストに！　おしゃれな一品でパーティーにも。

主材料：バゲット ニンニク バジル トマト

• 15分
• 203 Kcal
• 2012/08
• 献立

トロリと甘いネギとシャキシャキッとした水菜をだしで浸したヘルシー副菜。

主材料：白ネギ 水菜 だし汁

• 15分
• 52 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 20分
• 96 Kcal
• 2002/05
• 献立

から煎りしたベーコンがいい味出してます。

主材料：カブ ワカメ ベーコン すり白ゴマ

• 15分
• 81 Kcal
• 2008/01
• 献立

ゴボウの風味が存分に味わえる混ぜご飯です。輪切りにする事で、ササガキとはまたひと味違った食感が楽し…

主材料：ご飯 酒 すり白ゴマ ゴボウ バター ミツバ ベーコン

• 20分
• 439 Kcal
• 2012/02
• 簡単

小松菜と高野豆腐のかんたん煮物。ヘルシーで栄養バランスも抜群。

主材料：小松菜 高野豆腐 チリメンジャコ だし汁

• 20分
• 152 Kcal
• 2010/02
• 献立