サラダ油を使ったレシピ

チャンプルーは大人気の沖縄料理。厚揚げと残りものの野菜でとびきりおいしい一皿の出来上がり♪

主材料：かつお節 酒 ツナ 溶き卵 豚肉 キャベツ 厚揚げ スナップエンドウ

• 20分
• 339 Kcal
• 2016/04
• 献立

ニラたっぷり入ったチヂミは体の中から元気になれるかも！

主材料：水 小麦粉 ニラ 卵 すり白ゴマ 上新粉 細ネギ イカ 赤ピーマン

• 25分
• 359 Kcal
• 2007/03
• 献立

花椒の粒と粉を使った、ピリ辛好きにはたまらない麻婆豆腐丼。

主材料：水 酒 白ネギ ニンニク 片栗粉 ショウガ 豚ひき肉 絹ごし豆腐 ネギ ご飯

• 20分
• -
• 2019/02
• 特集

主材料：ゴボウ ニンジン 酒 サヤインゲン カニ風味カマボコ

• 25分
• 125 Kcal
• 2004/05
• 献立

スイートチリソースをかけるだけでエスニック感たっぷり！大きめにちぎったレタスで巻いてもおいしいかも。

主材料：ご飯 酒 ショウガ ミョウガ 白ネギ クレソン モヤシ 牛ひき肉 スライスアーモンド

• 20分
• 628 Kcal
• 2009/06
• 簡単

オイスターソースとたっぷり振るゴマが香ばしくご飯が進む一品です。

主材料：酒 片栗粉 白ネギ 水 白ゴマ キュウリ 鶏むね肉

• 15分
• 441 Kcal
• 2018/08
• 簡単

主材料：チキンナゲット ブロッコリー サラダ菜

• 10分
• 213 Kcal
• 2012/03
• お弁当

コンニャクとネギの2つの味が楽しめる牛ロールです。

主材料：牛もも肉 手綱コンニャク ネギ 小麦粉

• 25分
• 358 Kcal
• 2014/09
• 献立

ニンニクの風味が広がる、洋風チャーハンです。水煮タケノコと豚バラ肉の大きさは同じ位にすると見た目も…

主材料：水煮タケノコ ご飯 ニンニク ドライパセリ 豚バラ肉

• 15分
• 448 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 片栗粉 スライスチーズ エリンギ ミートソース

• 7分
• 103 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 バター 赤ワイン ニンジン ドライパセリ ジャガイモ

• 35分
• -
• 2001/02
• 献立

定番のコロッケは覚えておきたい料理の一つ。生クリームでコクのあるしっとりとした味わいに。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 玉ネギ 溶き卵 キャベツ 生クリーム プチトマト 合いびき肉

• 40分
• -
• 2012/04
• 献立

白身魚にバター香る甘辛しょうゆ味を絡めたら、ごはんがすすむおかずに！魚レシピのマンネリ解消にイチオ…

主材料：魚 小麦粉 木の芽 バター 酒

• 20分
• 212 Kcal
• 2002/04
• 献立

豚肉で大葉、ニンジン、エノキを巻き、しょうゆとハチミツで甘めに仕上げた丼。スタミナがつきますよ。

主材料：ご飯 大葉 ニンジン 豚肉 小麦粉 エノキ

• 15分
• 586 Kcal
• 2011/08
• 献立

野菜をかみしめるとじんわりスープが口に広がって、体もポカポカ温まります。

主材料：水 玉ネギ ニンジン ベーコン ゴボウ

• 10分
• 126 Kcal
• 2015/12
• 献立

ニンジンとタマネギの甘みが美味！ニンジン嫌いなお子様にも！

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ドライパセリ ニンジン

• 25分
• 81 Kcal
• 2013/03
• 簡単

根菜は太めに切ることで、噛む回数が増えダイエットにもつながります。食物繊維が豊富な一品。

主材料：ゴボウ レンコン ニンジン 酒

• 15分
• 229 Kcal
• 2011/12
• 献立

鮭とみそは相性抜群！　最後にバターを加えて風味もUP！

主材料：鮭 小麦粉 ジャガイモ ニンジン 玉ネギ 大葉 だし汁 酒

• 20分
• 448 Kcal
• 2016/08
• 献立

ゴマの風味が豊かで、コーヒーや紅茶はもちろん、ほうじ茶や緑茶など和のお茶にもよく合います。

主材料：すり白ゴマ 薄力粉 アーモンドプードル

• 1時間
• -
• 2020/10
• その他

かつお節と粉チーズの組み合わせが新鮮！？このままでももちろんおいしいですが、お茶をかけておにぎり茶…

主材料：ご飯 かつお節 お漬け物 粉チーズ

• 15分
• 474 Kcal
• 2010/06
• 簡単

主材料：卵 水煮コーン バター ドライパセリ

• 5分
• 220 Kcal
• 2014/09
• お弁当

豆板醤の辛味が効いた中華風炒めもの。辛いものが好きなひとには絶対オススメ！

主材料：タラ 厚揚げ ブロッコリー ニンジン

• -
• -
• 2001/03
• 特集

主材料：酒 木綿豆腐 豚肉 シメジ 水 白菜キムチ 大根 ニンニクの芽

• 25分
• -
• 2002/08
• 献立

ふわふわ卵の黄色とキヌサヤの緑色がとっても華やか！

主材料：ご飯 酒 卵 ウナギ蒲焼き キヌサヤ

• 15分
• 616 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：ご飯 卵 ショウガ ニンジン バター 玉ネギ チリメンジャコ かつお節 オクラ

• 20分
• 465 Kcal
• 2006/05
• 献立

とろみをつけた調味料にしっかり鶏もも肉をからめるのがポイント。

主材料：鶏もも肉 酒 赤ピーマン ブロッコリー キャベツ

• 20分
• 551 Kcal
• 2012/11
• 献立

山芋を使ったチヂミ風のお焼き。もっちり食べごたえあり！タレも美味しくて何枚でもいけちゃいそう！？

主材料：小麦粉 ニラ すり白ゴマ 溶き卵 片栗粉 ニンニク むきエビ ピザ用チーズ プチトマト だし汁 山芋

• 20分
• 476 Kcal
• 2006/01
• 簡単

炒めるだけで完成するドライカレー。赤ワインやウスターソースで深みのある味に。

主材料：玉ネギ ニンニク 合いびき肉 赤ワイン 水煮コーン ミックスビーンズ

• 20分
• 445 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：卵 酒 刻みネギ 鶏ひき肉 キュウリの漬け物

• -
• -
• 2009/06
• 連載

エビの旨味が味わえる、シンプルな味付け。ブロッコリーとエビの食感が楽しめます。

主材料：酒 エビ ブロッコリー

• 15分
• 141 Kcal
• 2013/10
• 簡単