オリーブ油を使ったレシピ

初心者も安心！電子レンジで完結するワンプレート料理です。野菜の推奨摂取量（成人）の半分の180gが…

主材料：豚肉 モヤシ ブロッコリー プチトマト ニンニク すり白ゴマ ご飯

• 15分
• 482 Kcal
• 2024/04
• その他

主材料：バター 生クリーム コロッケ レタス スライスチーズ ウズラの卵 バンズ アンチョビ

• 15分
• 685 Kcal
• 2011/01
• お弁当

ゴロゴロっと大きめに切ったマグロが嬉しいですね。

主材料：マグロ 小麦粉 玉ネギ ナス パプリカ セロリ ブロッコリー ニンニク 水煮トマト 白ワイン

• 30分
• 303 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：玉ネギ ニンニク 赤パプリカ 黄パプリカ イタリアンパセリ パプリカ サニーレタス ラム肉 ガーリックトースト

• -
• -
• 2005/06
• 特集

主材料：サンマ 小麦粉 モヤシ シメジ ピーマン 赤ピーマン レモン

• -
• 564 Kcal
• 2008/09
• 特集

主材料：玉ネギ ニンニク 小麦粉 ローリエ トマトジュース 水煮大豆 合いびき肉 トウモロコシ サヤインゲン

• 30分
• -
• 2004/07
• 献立

マヨネーズとポン酢のタレが絶妙。素材の旨味を味わって。

主材料：グリーンアスパラ シイタケ レンコン

• 20分
• 277 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：玉ネギ バター 水 白ワイン 粉チーズ お米 グリーンアスパラ エリンギ

• 35分
• -
• 2001/05
• 献立

切干し大根は、未加熱だとシャキシャキしてサラダのような歯ごたえに。生野菜とも相性ばっちりです。

主材料：切干し大根 赤パプリカ 黄パプリカ ミョウガ

• 10分 ＋
• 205 Kcal
• 2018/07
• 献立

彩りに刻んだ赤パプリカとピーマンを加えます。ドレッシングはレモンを絞って作ります。

主材料：レモン汁 鯛 玉ネギ 赤パプリカ ピーマン

• 15分
• 369 Kcal
• 2016/01
• 献立

シンプルだけれど味わい深いフリカッセ。じっくり火を入れる事で旨味が逃げずにとってもおいしい！パーテ…

主材料：鶏もも肉 玉ネギ シメジ マッシュルーム 白ワイン 生クリーム

• 40分
• 674 Kcal
• 2011/12
• 簡単

シンプルで飽きのこない味。粉チーズで少しコクをプラスして。

主材料：ニンニク スパゲティー キャベツ 粉チーズ 干し桜エビ

• 20分
• 578 Kcal
• 2018/05
• 献立

アスパラを使った春らしい色合いのサラダです。

主材料：グリーンアスパラ リーフレタス 卵 玉ネギ プレーンヨーグルト

• 15分
• 158 Kcal
• 2016/03
• 献立

モッツァレラチーズの代わりに水きりヨーグルトを使ったヘルシーなレシピです。

主材料：トマト バジル プレーンヨーグルト

• 10分
• 161 Kcal
• 2015/11
• 献立

ドレッシングにチアシードや塩麴など体の内側から美しくなるパワーフードを使って。

主材料：レタス スプラウト 玉ネギ ニンニク 塩麹 チアシード

• 15分
• 122 Kcal
• 2022/09
• 献立

主材料：ワカメ ツナ 貝われ菜 サラダ菜 ラディッシュ レモン汁

• 20分
• -
• 2003/03
• 献立

「スダチのオイルおにぎり」「イタリアンおにぎり」「しば漬けチーズおにぎり」「枝豆ナムルおにぎり」４…

主材料：スダチ ご飯 ブラックオリーブ パセリ 粉チーズ ご飯

• 1時間 ＋
• 340 Kcal
• 2019/09
• 特集

主材料：豚ロース肉 大葉

• 10分
• 196 Kcal
• 2011/07
• お弁当

ホクホクのジャガイモも入ってボリューム満点。

主材料：ニンニク アンチョビ キャベツ ジャガイモ フジッリ

• 25分
• 503 Kcal
• 2009/03
• 献立

アンチョビの旨みとニンニク、バジルの香りで、モヤシがイタリアンな味に変身。

主材料：モヤシ ピーマン アンチョビ ニンニク バジル

• 10分
• 84 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：カリフラワー レモン汁 グリーンアスパラ プチトマト ゆで卵 レモン汁 玉ネギ

• 20分
• 201 Kcal
• 2006/07
• 献立

玉ネギがたくさん食べられる一品。カルシウム豊富なシラスたっぷり！

主材料：玉ネギ シラス干し

• 15分
• 78 Kcal
• 2013/05
• 簡単

甘みのあるホタテとシャキシャキの水菜のさっぱりとしたサラダです。ユズコショウがポイント！

主材料：ホタテ 水菜

• 10分
• 187 Kcal
• 2017/06
• 簡単

オイルサーディン缶を使った、お手軽なパスタ。ニンニクの香りが食欲をそそります。

主材料：スパゲティー ニンニク 細ネギ オイルサーディン

• 15分
• 622 Kcal
• 2011/05
• 献立

ドレッシングに生のバジルをちぎって入れると、香りがより豊かに！

主材料：豆腐 レタス バジル 海藻ミックス クルトン

• 15分
• 148 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：サーモン プレーンヨーグルト

• 10分
• 251 Kcal
• 2013/08
• お弁当

ニンジンにレーズンのコクと甘みを追加して、美味しいこと間違いなしのサラダです。

主材料：ニンジン レーズン

• 15分
• 229 Kcal
• 2017/10
• 献立

ソラ豆に含まれるナイアシンは、皮膚や粘膜の代謝を助けてくれる働きがあります。

主材料：スパゲティー 玉ネギ ベーコン 牛乳 エビ 卵 ピザ用チーズ ソラ豆

• 15分
• -
• 2011/04
• 連載

主材料：白インゲン豆 鶏もも肉 ベーコン 玉ネギ ブロッコリー 白ワイン 水 ローリエ

• 35分
• 283 Kcal
• 2005/02
• 献立

シンプルだからこそ万能のマリネ。基本の作り方を紹介します。カブの甘みとマリネ液の爽やかな、あっさり…

主材料：ニンジン カブ

• 10分 ＋
• 94 Kcal
• 2017/01
• 献立