ゴマ油を使ったレシピ

主材料：ニラ ニンジン 白ゴマ モヤシ しらたき（糸コンニャク） 焼豚

• 7分
• 97 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：酒 白ゴマ ベーコン シシトウ 柿 野沢菜

• 10分
• 59 Kcal
• 2005/12
• 献立

簡単！もやしのナムルを紹介します。15分で作れるので、もう1品欲しいときにおすすめの一品。ゴマ油が…

主材料：ニンニク モヤシ

• 15分
• 53 Kcal
• 2013/07
• 簡単

野菜たっぷりヘルシーでお腹いっぱいになるゴーヤチャンプルーです。ゴーヤを塩もみすることで苦みが抑え…

主材料：ゴーヤ かつお節 酒 木綿豆腐 卵 モヤシ ニラ 豚バラ肉

• 20分
• 312 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：豆腐 酒 レモン汁 ミョウガ 芽ヒジキ 松の実

• 20分
• 125 Kcal
• 2003/08
• 献立

モヤシのシャキシャキ食感がポイント。ザーサイの塩加減がご飯と相性バッチリ。もちろんラーメンなど、麺…

主材料：モヤシ 酒 ニラ 豚ひき肉 ザーサイ

• 10分
• 201 Kcal
• 2010/01
• 簡単

牛肉と、色とりどりの野菜がたっぷり入った炒め物。水分を飛ばしながら炒めるのがポイントです。

主材料：酒 ニンニク ピーマン 玉ネギ 水 牛肉 ナス モヤシ 赤パプリカ 水煮コーン

• 15分
• 568 Kcal
• 2011/07
• 献立

牛肉を入れる事で食べごたえもUP。

主材料：板コンニャク ニンジン ピーマン 牛肉 酒

• 15分
• 111 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：チリメンジャコ ピーマン 松の実 酒

• 15分
• 102 Kcal
• 2002/01
• 献立

主材料：小麦粉 酒 板コンニャク 豆腐 ショウガ 白ネギ すり白ゴマ ニラ プチトマト モヤシ

• 30分
• -
• 2002/05
• 献立

主材料：酒 だし汁 ニンジン 油揚げ 切干し大根 チリメンジャコ

• 30分
• 117 Kcal
• 2002/10
• 献立

主材料：キュウリ ザーサイ 松の実

• 5分
• -
• 2001/04
• 献立

主材料：カボチャ 練り小豆 すり黒ゴマ

• 11分
• 62 Kcal
• 2006/12
• 献立

やさしい味の中に唐辛子の辛さがアクセント。

主材料：酒 ニンジン 油揚げ 水 切干し大根 モロッコインゲン いりこ

• 25分
• 126 Kcal
• 2007/09
• 献立

水溶き片栗粉を加える時は、必ず混ぜながら！ダマにならず、なめらかに仕上がります。

主材料：ホタテ 干しシイタケ ピーマン 赤ピーマン 玉ネギ ニンニク 紹興酒

• -
• -
• 2001/05
• 特集

人気の韓国料理サムギョプサル。おうちで簡単に作れる方法を伝授します。低糖質で野菜もたっぷりととれて…

主材料：ニンニク 白ネギ 白菜キムチ 豚バラ肉 サニーレタス エゴマの葉

• 20分
• -
• 2019/03
• 連載

電子レンジでキャベツに火を通して、ドレッシングで和えるだけ。簡単です。

主材料：キャベツ 大葉 ショウガ ホタテ

• 15分
• 77 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：ワカメ 水 白ゴマ ニンニク ブロッコリー

• 20分
• -
• 2001/05
• 献立

使いみち無限大のもやし。あと一品ほしいとき、お酒のおつまみにもおすすめです。チンゲンサイとモヤシの…

主材料：チンゲンサイ 太モヤシ ニンニク

• 15分
• 108 Kcal
• 2017/05
• 献立

もう一品欲しい時に。レンジで簡単！彩りもよいです。

主材料：春菊（菊菜） ベーコン

• 5分
• 77 Kcal
• 2022/11
• 献立

日本人でよかった…としみじみうれしくなるようなほっとする味。一日位置いた方がより味がなじんでおいし…

主材料：大豆 水 干しシイタケ 水 昆布 鶏もも肉 ニンジン ゴボウ 板コンニャク

• 30分
• 1125 Kcal
• 2009/06
• 連載

ささ身から出るだしが決め手。奥深い味わいのスープです。

主材料：ラーメン 水 ネギ 鶏ささ身 ワカメ

• 15分
• 168 Kcal
• 2012/07
• 献立

桜エビの香ばしさが食欲をそそります。アスパラを使って春の食卓にぴったり！

主材料：グリーンアスパラ 干し桜エビ 木綿豆腐 卵 酒

• 15分
• 174 Kcal
• 2013/04
• 簡単

食物繊維が豊富なゴボウとピーマンのきんぴら。お弁当にもオススメです。

主材料：ゴボウ ピーマン すり白ゴマ

• 10分
• 125 Kcal
• 2012/09
• 献立

食材は全て野菜！　とってもヘルシーな一品です。

主材料：モヤシ 玉ネギ ニンジン キヌサヤ だし汁

• 15分
• 47 Kcal
• 2015/03
• 献立

ゆで卵の固さはお好みで調節して下さいね。

主材料：ゆで卵

• 10分
• 94 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：小松菜 油揚げ

• 5分
• 123 Kcal
• 2016/03
• お弁当

手作りキムチなので辛さの調節もできます！！

主材料：大根 ニンニク ショウガ リンゴ アミの塩辛 塩昆布

• 5分 ＋
• 73 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：ピーマン 牛肉 白ゴマ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：春キャベツ 白ネギ ウド ニンジン キヌサヤ 牛肉 酒

• 15分
• -
• 2003/03
• 献立