穀類を使ったレシピ

パリッと香ばしく焼けた皮に、ふんわり柔らかいサバの身…。さっぱりレモンの香りとバターの風味が合わさ…

主材料：サバ 小麦粉 バター レモン汁 ドライパセリ

• 15分
• 310 Kcal
• 2007/10
• 簡単

ターメリック、コリアンダー、クミン、カルダモンの4種でカレーができます！　唐辛子を入れてないので辛…

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンニク ショウガ ナス セロリ 水煮トマト エビ 牛乳 粉チーズ

• 30分
• 512 Kcal
• 2016/10
• 献立

エビの下処理が決めて！　1ランクアップのエビチリです。

主材料：酒 片栗粉 白ネギ ショウガ 玉ネギ ニンニク 水 レタス パクチー（香菜） 絹ごし豆腐 むきエビ

• 20分
• 492 Kcal
• 2017/05
• 献立

ジャガイモにバジルペーストを混ぜてチーズと豚肉で巻きました！

主材料：豚肉 ジャガイモ バジルペースト レモン汁 スライスチーズ 小麦粉 溶き卵 パン粉

• 30分
• 609 Kcal
• 2007/03
• 献立

やさしい味付けなので、食材のそれぞれ味が味わえますよ。秋の行楽弁当にもおすすめです。

主材料：酒 お米 だし汁 ニンジン ショウガ ミツバ ゴボウ サンマ

• 1時間
• -
• 2009/10
• 連載

ABCパスタで名前や好きな言葉を書いたら、おもてなしにも楽しい1品。

主材料：水 絹ごし豆腐 玉ネギ バター 豆乳 エンドウ豆 ABCパスタ

• -
• -
• 2006/04
• 特集

タラをそぼろ状にして、甘辛い炒め煮にしました。

主材料：タラ 酒 レンコン ニンジン 水煮タケノコ ショウガ ご飯 酒 すり白ゴマ

• 20分
• 469 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：だし汁 天かす カマボコ ナメコ 青菜

• 15分
• 66 Kcal
• 2001/11
• 献立

こしあんを生地に入れて渦巻き状に成形。まるでこしあんのマーブル。見た目もかわいく、こしあんのなめら…

主材料：強力粉 薄力粉 卵 ぬるま湯 無塩バター こしあん 溶き卵 ケシの実

• -
• -
• 2008/01
• ブレッド

主材料：鮭 小麦粉 白ワイン レモン汁 バター レモン

• 20分
• -
• 2004/09
• 献立

電子レンジで簡単におこわができます。もち米をしっかり浸水させるのがポイント。

主材料：もち米 ニンジン シイタケ 水煮タケノコ もどし汁 ミツバ 鶏もも肉

• 30分 ＋
• 368 Kcal
• 2016/04
• 献立

美肌効果があるクルミを入れてダイエット中でもバランス良く！

主材料：ご飯 焼きのり ニンジン マグロ スプラウト クルミ 木綿豆腐

• 15分
• 538 Kcal
• 2011/06
• 特集

1人484kcalの献立。主食の中では低カロリーのうどんに、糖代謝を助けるビタミンB群を含む明太子…

主材料：うどん 玉ネギ ニンニク トマト レモン汁 明太子 ズッキーニ ブロッコリースプラウト レモン 生ハム

• 30分
• 484 Kcal
• 2016/08
• 連載

カリッとジューシーな唐揚げ。ハチミツ入りでお肉を柔らかく仕上げます。

主材料：片栗粉 酒 レモン 鶏もも肉 プチトマト レタス コーンスターチ

• 20分
• 384 Kcal
• 2016/01
• 献立

バルサミコ酢の酸味が味のアクセント。

主材料：アジ レモン ピーマン プチトマト パン粉 粉チーズ ドライパセリ

• 25分
• 328 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：素麺 酒 だし汁 ショウガ ミツバ シイタケ 麩

• 15分
• 80 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：酒 お米 昆布 卵 海苔 ミツバ 鯛でんぶ

• 1時間30分
• 556 Kcal
• 2007/03
• 献立

もちもち感が美味しいベーグルには、ふわふわの卵をはさんでみました。甘辛い味付けのカルビ肉を卵でとじ…

主材料：バター レタス 卵 酒 生クリーム ベーグル ショウガ 白ネギ 牛カルビ

• -
• -
• 2003/03
• 特集

余りがちな焼きのりを活用。エビとの相性が良く、とろりと食べやすい！

主材料：焼きのり だし汁 長芋 エビ 片栗粉 キュウリ 酒

• 15分 ＋
• 142 Kcal
• 2018/07
• 簡単

いつもより大きなエビを使って食べごたえのあるエビフライに！　子どもも喜ぶ一品。

主材料：小麦粉 エビ パン粉 レモン キャベツ 溶き卵 プチトマト

• 20分
• 299 Kcal
• 2012/03
• 献立

いつものゴーヤチャンプルーにカレー粉を入れて、スパイシーな炒め物に。

主材料：ゴーヤ 酒 卵 豚バラ肉 ニンジン 素麺

• 20分
• 429 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 ウズラの卵 デミグラスソース

• 10分
• 188 Kcal
• 2013/09
• お弁当

肉ジャガをたくさん作った翌日にも使える、アイデアレシピです！香菜を最後にのせれば、一気にエスニック…

主材料：ご飯 ショウガ だし汁 パクチー（香菜） 白ネギ シイタケ 肉ジャガ

• 20分
• 504 Kcal
• 2012/11
• 簡単

主材料：酒 水 ワンタンの皮 片栗粉 鶏ひき肉 シイタケ 刻みネギ

• 20分
• -
• 2002/02
• 献立

主材料：卵 イカ 水 ネギ お好み焼き粉

• 15分
• 357 Kcal
• 2011/05
• お弁当

切った瞬間、カマンベールがとろり。ぜひともあつあつをどうぞ!

主材料：カマンベールチーズ バジル 豚肉 赤パプリカ ライム 小麦粉 溶き卵 パン粉

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• 2001/08
• 特集

具材を炒めたフライパンでホワイトソースも作るのでとっても気軽に作れるグラタンです。寒い日にアツアツ…

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ マッシュルーム ホウレン草 ソーセージ 薄力粉

• 25分
• -
• 2004/09
• 献立

スモークサーモン、オリーブが大人味。キリッと冷やしたワインと良く合います。クリスマスのテーブルを華…

主材料：生クリーム 卵 バター 玉ネギ 冷凍パイシート 粉チーズ ホウレン草 スモークサーモン オリーブ

• 1時間
• -
• 2011/11
• 特集

梅の風味を効かせたさっぱりマリネ。お酢がミョウガの色を鮮やかにしてくれます。しっとりとしたささ身と…

主材料：玉ネギ 貝われ菜 酒 鶏ささ身 ミョウガ 片栗粉 梅干し

• 25分 ＋
• 175 Kcal
• 2019/05
• 特集

納豆はヌメリを落としてから使うのがポイント！　クセになる味です。

主材料：ご飯 白ネギ ショウガ バター 溶き卵 レタス サヤインゲン 焼豚 納豆 貝われ菜

• 25分
• 599 Kcal
• 2013/06
• 献立