厚揚げを使った万能レシピ35選！

栄養価が高い厚揚げは、手間もかからずボリュームもあり、お肉代わりにもなる万能食材。チーズを乗せてトースト風に、副菜にサラダにメインディッシュにと、超のつくマルチプレイヤー。覚えておくと必ず役立つ、厚揚げ無限活用レシピ集です！

2019年12月8日(日)

カリッと焼いて！ジューシー厚揚げレシピ

厚揚げのひき肉詰め
厚揚げの真ん中をくり抜いて、鶏ひき肉を詰めたボリュームのある一品。 25分 391Kcal
ほっとする味厚揚げと大根の煮物
厚揚げと大根を甘辛に煮た定番の家庭料理です。厚揚げのコクが大根にしみておいしい！ 30分 211Kcal
厚揚げと豚肉の甘辛チーズ煮
厚揚げと豚肉を甘辛のだしで煮込み、ピザ用チーズでコクを加えた煮ものです。コチュジャンを加えてもOKです。 20分 480Kcal
厚揚げの甘煮
クタクタに炊いた厚揚げはふんわりあったかい味です。 15分 171Kcal
厚揚げと卵の煮物
厚揚げとゆで卵を一緒に煮た、やさしい味付けの煮物です。 20分 312Kcal
厚揚げのココナッツカレー煮
ココナッツミルクとカレーの新しい組み合わせ。エスニック好きにはたまらない。 15分 186Kcal
里芋の簡単人気レシピ厚揚げのシンプル煮味がしみてる！
だ里芋と厚揚げをやさしい味のだしで味を含ませたシンプルな煮物です。ほのかなショウガの香りもアクセントになっています。 30分 305Kcal
青菜と厚揚げのサッと煮
仕上げにスダチを絞って！　香り豊かな煮物に仕上がります。 15分 183Kcal
和風厚揚げカレー
ゴロゴロっと入った大きめの野菜が大人気。 30分 700Kcal

厚揚げサラダ
カリッと焼いた厚揚げの食感が良いですね。 15分 155Kcal
厚揚げマヨナンプラー和え
スイートチリソースとマヨネーズ、ナンプラーで甘みと辛みのバランスがよい一品です。 15分 186Kcal
厚揚げの蒲焼き丼
片栗粉をまぶす事で調味料がからみやすくなります。食べごたえも十分な丼です！ 10分
モヤシと厚揚げのオイスターソース丼
お肉なしでもボリューム満点の節約丼。半熟卵を崩しながら食べるとおいしい。 15分
厚揚げと蒸しナスの梅おろし和えの献立
1人366kcalの献立。厚揚げを使うことによってボリューム満点、低糖質・低カロリーでも満足できる献立です！ 20分 366Kcal
和風黒ゴマのパスタ
黒ゴマの香りたっぷり！　厚揚げ、ショウガ、エリンギが入った和風パスタ。 25分 736Kcal
キノコたっぷりあんかけ丼
キノコの旨みたっぷりの丼。あんをかけて、体の芯までポカポカに。 20分
エスニック風焼きそば
エビのうま味とナンプラーがよく合うリピート必至の焼きそばです。 20分
厚揚げとモヤシのサラダ
こんがり焼いた厚揚げとシャキシャキとしたモヤシの美味しいサラダです。 15分 212Kcal