野菜を使ったレシピ

なめらかな豆腐とコーンの甘みたっぷりのスープ。スパイシーなカレー粉が隠し味です。

主材料：クリームコーン 牛乳 豆腐

• 15分
• 124 Kcal
• 2015/12
• 献立

キヌサヤと玉ネギ、豆腐が入った具だくさんなみそ汁です。

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 キヌサヤ

• 10分
• 74 Kcal
• 2012/04
• 献立

市販のホワイトソース缶を使うと、とっても簡単。

主材料：ピザ用チーズ 牛乳 ドライパセリ 水煮コーン ハンペン

• 15分
• 264 Kcal
• 2009/06
• 献立

ひとくちサイズで食べやすい。パーティーにも良いですね。

主材料：スライスチーズ 焼きのり 白菜キムチ

• 10分
• 114 Kcal
• 2009/03
• 献立

みずみずしくほんのり甘い梨入りサラダ。野菜嫌いのお子様にもオススメです。

主材料：大根 すり白ゴマ キュウリ 白ネギ 梨

• 15分
• 126 Kcal
• 2013/09
• 献立

あとをひくミックススパイスをのせたポークソテーです。

主材料：豚肉 カシューナッツ コリアンダー すり白ゴマ クレソン

• 20分
• 356 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：サヤインゲン バター 水

• 5分
• 104 Kcal
• 2015/10
• お弁当

スナップエンドウ、キヌサヤをヨーグルトベースのドレッシングで和えた、さわやかなサラダです。

主材料：スナップエンドウ キヌサヤ プレーンヨーグルト ニンニク

• 15分
• 80 Kcal
• 2011/06
• 献立

ホウレン草は炒める前に水に放ちましょう。

主材料：ホウレン草 ツナ バター

• 10分
• 140 Kcal
• 2019/03
• 献立

主材料：キュウリ だし汁 ベーコン カボチャ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

玉ネギのやさしい甘さに驚くはず。

主材料：玉ネギ アサリ 白ワイン 水 ドライパセリ

• 15分
• 224 Kcal
• 2009/05
• 献立

水煮タケノコの食感を楽しんで下さいね。鶏肉は少し焼き色がつくまで炒めましょう！

主材料：水煮タケノコ ご飯 ニンニク ドライパセリ 鶏もも肉

• 15分
• 484 Kcal
• 2011/03
• 簡単

ニンニクの風味がポイント。ヘルシーなおつまみとしても。

主材料：レモン汁 白ワイン ニンニク セロリ

• 5分 ＋
• 72 Kcal
• 2018/03
• 献立

焼いた後に熱湯を注ぎ入れることでブリの臭みが消えますよ！

主材料：ブリ 白ネギ 水煮タケノコ キヌサヤ 酒 ショウガ

• 20分
• 334 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：中華麺 ニンジン キャベツ 豚肉 モヤシ

• 10分
• 352 Kcal
• 2015/03
• お弁当

コチュジャンが効いた香味みそとゆで豚を包んで、レタスが無限に食べられる美味しさ！

主材料：豚肩ロース肉 酒 ニンニク サニーレタス 大葉

• 45分 ＋
• -
• 2022/05
• その他

主材料：キウイ バナナ レモン汁 プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• -
• 2002/03
• 献立

コショウを少し強めに振ったらそのままでも充分おいしいですよ。お弁当の一品にもおすすめ。アスパラの他…

主材料：ミニアスパラ 豚バラ肉 レモン 大根おろし

• 20分
• 205 Kcal
• 2007/05
• 簡単

シンプルなおみそ汁。ミョウガの香りがアクセントです。

主材料：だし汁 ネギ ミョウガ 絹ごし豆腐

• 10分
• 80 Kcal
• 2018/03
• 献立

ゆでたジャガイモがホクホク！　レモンが入って爽やかなサラダに。

主材料：ジャガイモ レモン汁 ゆで卵 アボカド

• 20分
• 340 Kcal
• 2009/06
• 献立

ツナとゆで卵のサラダを手作りドレッシングで。マスタードドレッシングは魚や肉を使ったサラダによく合い…

主材料：ゆで卵 ツナ レタス クレソン 紫玉ネギ

• 5分
• 203 Kcal
• 2016/06
• 献立

リンゴのシャキシャキ感が良いですね。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ ワカメ リンゴ

• 5分
• 33 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：ウオゼ 大根おろし キュウリ ユズ

• 25分
• 117 Kcal
• 2004/12
• 献立

練りからしの量はお好みで加減して下さいね。

主材料：ちくわ ホウレン草 だし汁 かつお節

• 15分
• 79 Kcal
• 2009/10
• 献立

熱々のゴマ油を細ネギにかけて香り豊かに。ビールのおつまみに最適な一品です。

主材料：油揚げ 細ネギ ザーサイ 白ゴマ

• 15分
• 216 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ 刻みネギ レモン汁

• 10分
• 31 Kcal
• 2001/09
• 献立

主材料：ホウレン草 長芋 クコの実 海苔

• 10分
• 46 Kcal
• 2005/12
• 献立

ガーリックの香りとアサリの塩気がおいしい一品。

主材料：アサリ ニンニク 玉ネギ 白ワイン バター ドライパセリ

• 15分
• 73 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：ご飯 ニンジン チリメンジャコ

• 5分
• 302 Kcal
• 2011/02
• お弁当

材料を切って盛るだけ！盛り方ひとつで仕上がりの表情が変わってくるので、彩りとバランスを大切に！

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ トマト ルッコラ ゆでタコ足 フライドオニオン

• 10分
• 292 Kcal
• 2012/06
• 簡単