野菜を使ったレシピ

ホタテを使った簡単レシピを紹介。ホタテは煮立てた甘辛ダレに絡めるのでふっくらのまま！ご飯のお供にお…

主材料：ホタテ ショウガ 酒

• 15分
• -
• 2015/10
• 連載

主材料：水 絹ごし豆腐 刻みネギ 長芋

• 40分
• 31 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：スパゲティー ニンジン 新玉ネギ 大根 チリメンジャコ サラダ菜

• 20分
• 157 Kcal
• 2006/03
• 献立

レンコンはかむ程に甘みが広がります。シャキシャキの食感が楽しい！

主材料：レンコン ハム ブロッコリー プレーンヨーグルト

• 15分
• 156 Kcal
• 2014/10
• 献立

豆腐とレタス、プチトマトのサラダ。最後にのせる刻みのりがアクセント。

主材料：豆腐 プチトマト 刻みのり サニーレタス

• 10分
• 65 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：レンコン ピーマン 赤ピーマン 白ゴマ 酒

• 20分
• 18 Kcal
• 2005/02
• 献立

揚げない焼かない、レンジだけで気軽に作れる煮浸しです。冷やしても味がなじんでおいしいですよ！

主材料：ナス ピーマン 水 ショウガ かつお節

• 10分
• 107 Kcal
• 2016/07
• お弁当

サッパリとしたキュウリと大葉は栄養満点なゴマ酢と相性抜群！

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 56 Kcal
• 2013/07
• 献立

ソーセージからいい旨味が出てますよ。

主材料：水 酒 ソーセージ イタリアンパセリ トウモロコシ

• 20分
• 214 Kcal
• 2008/06
• 献立

アサリとキャベツの天然の味を活かした、やさしい味のスープです。

主材料：水 酒 キャベツ アサリ

• 10分
• 73 Kcal
• 2017/01
• 献立

塩焼きやフライとはまたひと味違ったおいしさが楽しめますよ！

主材料：小麦粉 プチトマト バジル ニンニク アジ

• 30分
• 253 Kcal
• 2016/11
• 献立

食物繊維が豊富な一品。ご飯と相性抜群です！

主材料：アサリ ゴボウ ショウガ 酒

• 20分
• 175 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ シジミ

• 15分
• 35 Kcal
• 2003/04
• 献立

上品な薄味。おもてなしにも喜ばれる一品。

主材料：酒 水 昆布 アサリ 白ネギ

• 15分
• 32 Kcal
• 2009/04
• 献立

ビタミン豊富なニラと甘辛く煮たアジは白いご飯が進みます。

主材料：アジ ニラ キヌサヤ ワカメ ショウガ 水 酒

• 30分
• 254 Kcal
• 2013/05
• 献立

相性抜群のゴーヤとツナの組み合わせのサラダは口直しにぴったり！玉ネギのシャキシャキッとした食感もア…

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ツナ レモン汁

• 10分
• 159 Kcal
• 2018/06
• 献立

脂ののったブリにオリーブ油をまわしかけておしゃれな一皿に。

主材料：ニンニク 水菜 水 ブリ

• 15分
• 311 Kcal
• 2009/01
• 簡単

主材料：鶏手羽元 ミニアスパラ 白ネギ ミツバ プチトマト 酒 ショウガ 白ネギ 水 酒

• 30分
• 108 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 麩 ミツバ

• 15分
• 54 Kcal
• 2004/09
• 献立

モロヘイヤとニンニク入り！　まだまだ暑いこの季節。手軽に栄養補給を！

主材料：水 玉ネギ ニンジン ジャガイモ ニンニク モロヘイヤ レモン

• 15分
• 114 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：マグロ アボカド 長芋 刻みのり

• 20分
• 148 Kcal
• 2001/04
• 献立

コロッケに切り込みを入れてソースと温泉卵をサンド！食べやすい事もポイントです！

主材料：キャベツ コロッケ イングリッシュマフィン 温泉卵

• 15分
• -
• 2011/03
• 連載

せん切りにした大根がまるで春雨のよう！

主材料：水 春雨 キヌサヤ 大根 水煮コーン

• 15分
• 38 Kcal
• 2008/09
• 献立

ひとくちサイズで食べやすい！ビールのおつまみにぜひ。サクッと揚がったマグロは、生とはひと味違います。

主材料：マグロ 大葉 片栗粉

• 20分
• 227 Kcal
• 2009/03
• 簡単

初夏にピッタリなレシピ。夏野菜、ハーブと一緒にオーブンで焼いて召し上がれ。

主材料：イサキ 小麦粉 ズッキーニ 玉ネギ プチトマト ローリエ ニンニク

• 30分
• 312 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：スルメイカ サラダセロリ パプリカ ニンニク 水煮トマト プチトマト アンチョビ レーズン

• 20分
• 294 Kcal
• 2006/06
• 献立

白菜を細切りにすることでいつもと違った食感に。

主材料：水 白ネギ 片栗粉 ショウガ ニンニク 白菜 パクチー（香菜）

• 20分
• 67 Kcal
• 2008/01
• 献立

主材料：牛肉 玉ネギ マッシュルーム ピーマン 赤パプリカ 板コンニャク

• 20分
• 326 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 貝

• 15分
• 25 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：水菜 クルミ チリメンジャコ

• 5分
• 191 Kcal
• 2012/11
• お弁当