野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 玉ネギ ナス

• 15分
• 94 Kcal
• 2003/08
• 献立

いつもとはひと味違ったキュウリのサラダ。サッと作って、ビールのおつまみにも！

主材料：キュウリ プチトマト 干し桜エビ パクチー（香菜） レモン汁 ニンニク

• 5分
• -
• 2017/07
• 特集

ベーコンの脂で焼くからヘルシーです。

主材料：ズッキーニ ベーコン アンチョビ

• 15分
• 101 Kcal
• 2008/05
• 献立

甘い玉ネギと味のしみた油揚げがほっとする味です。

主材料：玉ネギ 油揚げ キヌサヤ だし汁

• 15分
• 94 Kcal
• 2014/01
• 献立

アサリの旨味がたくさん詰まったお吸い物です。

主材料：酒 水 ネギ 昆布 アサリ

• 15分
• 22 Kcal
• 2012/06
• 献立

大根の甘みが引き立つ一品。揚げたてを是非召し上がれ。

主材料：大根 片栗粉 青のり

• 10分
• 126 Kcal
• 2018/03
• 献立

主材料：わらびもち粉 水 ミントの葉

• 30分
• 70 Kcal
• 2006/04
• 献立

豚バラは下茹でして余分な脂を落としているので意外にあっさり！ちょっとしたひと手間で食感のよい野菜と…

主材料：酒 ショウガ キャベツ ニンニク 豚バラ肉 白ネギ

• 20分
• 572 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：生カキ ショウガ 酒

• 15分
• 69 Kcal
• 2007/01
• 献立

ポン酢しょうゆでサッパリといただける煮物です。

主材料：鶏手羽先 鶏手羽元 ジャガイモ 玉ネギ ニンジン 酒 水

• 40分
• 299 Kcal
• 2009/07
• 献立

シメジ、シイタケ、エノキの旨味がたっぷり入ったスープ。カロリーも少なく、ダイエットにも。

主材料：水 酒 ネギ シイタケ エノキ シメジ

• 15分
• 30 Kcal
• 2011/08
• 献立

主材料：豚肉 アプリコットジャム サニーレタス プチトマト

• -
• -
• 2009/06
• 連載

大人も子供も美味しいイカのソテー。ご飯のおかすにピッタリです。ヤリイカはサッと炒めて柔らかく火を通…

主材料：イカ 酒 白ネギ パクチー（香菜）

• 15分
• 224 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：ズッキーニ アンチョビ 白ワイン ドライパセリ

• 5分
• 99 Kcal
• 2011/06
• お弁当

主材料：酒 エビ キュウリ パクチー（香菜） ミントの葉

• 10分
• 184 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：カラスガレイ ブロッコリー ショウガ 酒 水

• 35分
• 199 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：サバ レモン キュウリ

• 20分
• 188 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：鶏手羽元 酒 サラダ菜 プチトマト

• 10分 ＋
• 319 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ソーセージ 豚肉 小麦粉 サニーレタス プチトマト

• 10分
• 412 Kcal
• 2014/10
• お弁当

彩りも良くアッサリとした味わいでお口直しにぴったりです。

主材料：だし汁 ニンジン チリメンジャコ 大根 ピーマン

• 10分
• 44 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：鶏むね肉 酒 ネギ 大葉 ミョウガ レタス

• 20分
• 287 Kcal
• 2013/07
• お弁当

ザーサイの塩気を生かすために、味付けは控えめに。ご飯にかけたり、レタスに包んでもおいしいですよ。

主材料：豚ひき肉 ザーサイ 玉ネギ ショウガ パクチー（香菜） 酒

• 15分
• 322 Kcal
• 2012/01
• 簡単

肝機能を修復、活性化してくれる栄養満点なみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ シジミ

• 15分
• 23 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：卵 粉チーズ ハム ピーマン

• 10分
• 127 Kcal
• 2013/01
• お弁当

切り身魚を使って簡単にごちそうに！アサリのダシが染みわたります。

主材料：ニンニク 白ワイン アサリ 鯛 パセリ トマト 玉ネギ

• 25分
• 307 Kcal
• 2016/03
• 献立

ビタミンCが豊富でむくみを取ってくれる冬瓜。夏に最適なスープです。

主材料：水 牛乳 酒 白ネギ 冬瓜

• 15分
• 87 Kcal
• 2009/08
• 献立

お刺身を使って豪華なサラダに。ワサビドレッシングでサッパリと。

主材料：刺身 レタス ベビーリーフ ゴボウ レモン汁

• 10分
• 204 Kcal
• 2014/09
• 簡単

手作りのソースはやっぱりおいしいですね。

主材料：プレーンヨーグルト ブルーベリー レモン汁 ミントの葉

• 20分
• 115 Kcal
• 2007/04
• 献立

味付けは塩麹でシンプルに。

主材料：サツマイモ 塩麹 白ゴマ

• 10分
• 114 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：ジャガイモ カマンベールチーズ サヤインゲン かつお節

• 15分
• 122 Kcal
• 2002/09
• 献立