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ヤリイカのソテー

ヤリイカはサッと炒めて柔らかく火を通してください。

献立
調理時間
カロリー
224 Kcal
レシピ制作: 
保田 美幸
材料  （ 2 人分 ）

イカ

(ヤリイカ)2～4ハイ
  

酒

大さじ2

サラダ油

大さじ1

しょうゆ

大さじ1

塩

適量

メモお買い物メモ
ジャンル：
和食 / 炒めもの
種別：
主菜

下準備

  • ヤリイカのソテーの下準備1

    ヤリイカは胴の内側にある足の付け根を外し、足を引き抜く。胴の中の軟骨を引き抜き、きれいに水洗いしてひとくち大に切る。足は目の際でワタごと切り落とし、2～3本ずつに切る。ボウルに入れて酒をからめる。

  • 白ネギは斜めに薄く切る。

作り方

  1. ヤリイカのソテーの作り方3
    1

    フライパンに白ネギとサラダ油を入れ、強火にかけて炒める。

  2. ヤリイカのソテーの作り方4
    2

    しんなりしたらヤリイカを加えて炒め合わせ、しょうゆと塩を加えて味を調え、器に盛り、香菜をのせる。

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保田 美幸
レシピ制作 保田 美幸

料理家
小さな家庭料理のレストランを営む。 E・レシピでは献立、特集などを担当。

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