海藻を使ったレシピ

主材料：ワカメ トマト

• 5分
• 22 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：もずく キュウリ

• 10分
• 6 Kcal
• 2003/12
• 献立

主材料：大根 キュウリ ニンジン とろろ昆布

• 15分
• 14 Kcal
• 2006/09
• 献立

甘酢は梅酢に代えてもいいですよ！

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン ワカメ

• 15分
• 30 Kcal
• 2007/09
• 献立

ハート、星、お花。お好きな型で色んな形のゼリー！15分で完成お手軽おやつ。

主材料：粉寒天 ミックスフルーツ 棒ジュース

• 15分
• -
• 2013/08
• 連載

ワカメが水分をしっかりキャッチ

主材料：キュウリ ワカメ 梅こぶ茶

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

主材料：ゆで卵 青のり

• 1分
• 76 Kcal
• 2012/02
• お弁当

主材料：長芋 焼きのり

• 15分
• 46 Kcal
• 2003/09
• 献立

ごはんともろみみその相性は抜群！

主材料：ご飯 焼きのり

• 15分
• 306 Kcal
• 2007/10
• 献立

塩昆布の量はお好みで。

主材料：白菜 ニンジン 大根 塩昆布

• 30分
• 26 Kcal
• 2007/11
• 献立

刻んだ野沢菜を混ぜたおにぎり。お好みのお漬け物でもOK！

主材料：ご飯 焼きのり 野沢菜のお漬け物

• 15分
• 276 Kcal
• 2012/02
• 献立

冬瓜を塩もみし、もずくと合わせてサッパリと。箸休めに。

主材料：冬瓜 もずく

• 15分
• 28 Kcal
• 2014/08
• 献立

シャキシャキ長芋をワサビしょうゆで和えたお酒にもピッタリな一品。

主材料：長芋 焼きのり

• 15分
• 58 Kcal
• 2013/09
• 献立

ごはんにかけても、混ぜご飯にしてもおいしい！ご飯との相性抜群です。

主材料：ワカメ 緑茶 梅こぶ茶 白ゴマ

• 15分
• -
• 2015/06
• 特集

主材料：大和芋 海苔

• 15分
• 89 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：ナス 昆布

• 15分
• 28 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：冬瓜 もずく

• 15分
• 24 Kcal
• 2004/08
• 献立

主材料：昆布 ジャガイモ バター

• 10分
• 155 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：ご飯 とろろ昆布

• -
• -
• 2009/06
• 連載

ミツバのシャキシャキとした食感が良い。身体に良いお酢レシピ！

主材料：ミツバ もずく プチトマト ショウガ

• 15分
• 16 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：めかぶ キュウリ

• 15分
• 21 Kcal
• 2003/08
• 献立

茹でたゴボウをとろろ昆布で和えて。

主材料：ゴボウ とろろ昆布

• 15分
• 83 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：ニンジン 塩昆布

• 5分
• 59 Kcal
• 2012/12
• お弁当

味付けもずくを使ってさっとできる一品です。

主材料：白ゴマ スプラウト もずく ミディトマト

• 5分 ＋
• 45 Kcal
• 2015/05
• 簡単

主材料：ホウレン草 エノキ 岩のり

• 5分
• 36 Kcal
• 2015/04
• お弁当

主材料：ゆで卵 青のり

• 1分
• 46 Kcal
• 2011/07
• お弁当

手作りの合わせ酢にはショウガを効かせて。箸休めにもピッタリです。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 29 Kcal
• 2013/04
• 献立

塩昆布さえあればキノコはお好きな物を入れても。

主材料：シイタケ エリンギ シメジ 塩昆布

• 10分
• 48 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：オクラ 塩昆布

• 5分
• 13 Kcal
• 2014/07
• お弁当

甘夏の代わりにハッサクでもいいですよ！

主材料：ワカメ 甘夏

• 10分
• 30 Kcal
• 2007/06
• 献立