海藻を使ったレシピ

主材料：ご飯 かつお節 白ゴマ 海苔 お漬け物

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• 2009/06
• 連載

主材料：水 酒 ワカメ 刻みネギ エノキ 水煮タケノコ

• 15分
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• 2004/09
• 献立

しっとり焼き上げられたささみに香ばしい青のりマヨネーズが絶品。鶏ささ身は厚みが均一になるように開く…

主材料：鶏ささ身 酒 青のり サラダ菜 プチトマト

• 15分
• 236 Kcal
• 2012/07
• 簡単

粒コショウベースのさっぱりドレッシング。

主材料：豆腐 レモン汁 キュウリ 海藻ミックス 黄パプリカ

• 15分
• 51 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：玉ネギ ベーコン グリーンアスパラ ワカメ マッシュルーム

• 15分
• 139 Kcal
• 2005/11
• 献立

ゆでたゴーヤは苦みが少ないですよ。

主材料：ゴーヤ ワカメ 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 18 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：水 酒 ワカメ 刻みネギ エノキ

• 15分
• 20 Kcal
• 2003/04
• 献立

失敗知らずのお手軽メニューです。

主材料：マグロ アボカド レモン汁 大和芋 ウズラの卵 海苔

• 10分
• 248 Kcal
• 2007/07
• 特集

下茹でしたエンドウ豆とホタテ缶の風味豊かな炊き込みご飯です。もち米入りでもちもち食感！

主材料：お米 エンドウ豆 酒 昆布 もち米 ホタテ

• 1時間
• 479 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：水 酒 ワカメ 刻みネギ マイタケ

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• 2002/11
• 献立

主材料：だし汁 ワカメ ナメコ ミツバ

• 15分
• 30 Kcal
• 2004/10
• 献立

セロリのシャキシャキ感とほろ苦さが美味しい。作り置きして冷蔵庫で保存もできます。

主材料：ショウガ 白ゴマ ハム セロリ 芽ヒジキ

• 15分
• 119 Kcal
• 2022/07
• 献立

主材料：だし汁 ナメコ ワカメ 長芋 刻みネギ

• 15分
• 45 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ ジャガイモ

• 15分
• 92 Kcal
• 2005/05
• 献立

干しワカメを使った手軽なスープ。最後のコショウでパンチを効かせて。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ エノキ ニンジン

• 15分
• 44 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 酒 ミョウガ むきエビ

• 20分
• 56 Kcal
• 2003/08
• 献立

シンプルな味付けで、素材の旨味を最大限に引き出した一品。スープも残さず召し上がれ！

主材料：豚バラ肉 大根 菜の花 酒 水 昆布

• 40分
• 351 Kcal
• 2011/01
• 献立

栄養満点のシジミと豆乳を組み合わせたスープ。シジミのおいしいおだしと豆乳でやさしいほっとする味。体…

主材料：豆乳 ニンジン だし汁 シジミ レンコン スプラウト めかぶ

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/02
• 簡単

ワカメの水気はしっかりと絞りましょう。

主材料：ワカメ 酒 水 ネギ 豆腐

• 15分
• 49 Kcal
• 2012/06
• 献立

温かい汁物があると、食事に満足感が出ます。ダイエット中にもおすすめのスープ。

主材料：水 白ネギ ワカメ エノキ

• 10分
• 35 Kcal
• 2018/04
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ワカメ 大根

• 15分
• 63 Kcal
• 2006/01
• 献立

鉄分と食物繊維たっぷりの一品。

主材料：ホウレン草 白ゴマ だし汁 茎ワカメ

• 25分
• 65 Kcal
• 2008/02
• 献立

青菜は冷蔵庫に残っているものを組み合わせてもいいですよ。

主材料：酒 ホウレン草 すり白ゴマ 芽ヒジキ

• 15分
• 100 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン キュウリ 昆布 酒 だし汁

• 25分
• 64 Kcal
• 2001/06
• 献立

ぷるぷるの抹茶ゼリーとサクッと固めの粒あん寒天。食感の違いをぜひ楽しんで下さいね。

主材料：水 粉寒天 板ゼラチン 抹茶 粒あん

• 40分
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• 2010/01
• スイーツ

主材料：卵 だし汁 明太子 ご飯 焼きのり

• 15分
• 585 Kcal
• 2014/09
• お弁当

ネギトロにたっぷりの細ネギを入れて丼に。お好みで卵黄をのせてもおいしいですよ。

主材料：白ゴマ マグロ 細ネギ お米 昆布 焼きのり

• 1時間
• 337 Kcal
• 2011/12
• 献立

しっかり味を含ませた油揚げは冷やしてもおいしい。

主材料：だし汁 油揚げ 貝われ菜 ミョウガ 焼きのり

• 15分
• 228 Kcal
• 2008/06
• 献立

湯豆腐と酒粕で身体の中からぽっかぽか！ワサビとの相性もよし！

主材料：酒 絹ごし豆腐 昆布 だし汁 水 刻みのり 酒粕

• 20分
• 198 Kcal
• 2012/01
• 特集

長芋は相性のいい梅おかかと焼きのりで。

主材料：長芋 焼きのり 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 48 Kcal
• 2015/02
• 献立