海藻を使ったレシピ

長芋はお肉の消化を助ける効果が。脂肪の吸収を抑えるめかぶとペアで、簡単に健康サポート。

主材料：長芋 めかぶ ショウガ

• 10分
• 58 Kcal
• 2017/01
• 献立

主材料：さつま揚げ 青のり

• 10分
• 94 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：海苔

• 5分
• 30 Kcal
• 2001/12
• 献立

主材料：刺身 海藻ミックス

• 5分
• 396 Kcal
• 2001/03
• 献立

さっぱりとした和え物は箸休めに。

主材料：大葉 もずく イカそうめん

• 10分
• 60 Kcal
• 2016/06
• 献立

主材料：海藻

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：海苔

• 5分
• 33 Kcal
• 2001/12
• 献立

焼きのりにゴマ油をぬって、ガス火でサッとあぶるだけ。ご飯のお供に。

主材料：焼きのり

• 5分
• 50 Kcal
• 2011/12
• 献立

マヨネーズとポン酢の組み合わせは何にでも合いますよ。

主材料：ワカメ ゆでタコ足

• 10分
• 68 Kcal
• 2009/06
• 献立

パプリカの甘みと塩昆布の塩味、ツナの油が美味しい一品です。

主材料：黄パプリカ ツナ 塩昆布

• 20分
• 138 Kcal
• 2018/05
• 簡単

サラダ感覚で旬のホタルイカをいただきましょう。

主材料：ホタルイカ ワカメ

• 10分
• 33 Kcal
• 2008/03
• 献立

たたいたマグロとたくあんをのりで巻いていただきます。酒の肴に。ご飯にのせても。

主材料：マグロ たくあん 焼きのり

• 5分
• 65 Kcal
• 2018/01
• 簡単

主材料：ワカメ 干し桜エビ

• 5分
• 9 Kcal
• 2011/12
• お弁当

昆布とカツオ節で丁寧に作るだし汁はとてもおいしい！お吸い物、煮物、和え物やお浸しなど万能に使えます！

主材料：水 昆布 かつお節

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• -
• 2013/06
• 連載

お弁当の隙間を埋めるのにピッタリなプチおかず。

主材料：焼きのり スライスチーズ 枝豆

• 10分
• -
• 2019/03
• 特集

主材料：ご飯 昆布 クリームチーズ

• 5分
• 346 Kcal
• 2012/11
• お弁当

主材料：小カブ キュウリ 塩昆布

• 15分
• 14 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：コンニャクの煮物 青のり 白ゴマ

• 1分
• 28 Kcal
• 2011/09
• お弁当

市販のもずくを使って簡単和え物。

主材料：白ゴマ 長芋 もずく

• 10分
• 66 Kcal
• 2016/02
• 献立

大根を塩もみし、青のりをまぶした箸休めメニュー。

主材料：大根 青のり

• 5分 ＋
• 22 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 22 Kcal
• 2001/04
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ

• 5分
• 88 Kcal
• 2015/10
• お弁当

食物繊維たっぷりの寒天ともずくを使った一品です。

主材料：ショウガ もずく 棒寒天

• 5分 ＋
• 7 Kcal
• 2016/01
• 献立

10分以内で出来る、簡単浅漬け。ゴーヤをつい炒め物にしてしまうという方に、簡単で苦みも気にならない…

主材料：ゴーヤ 塩昆布

• 8分
• 8 Kcal
• 2014/09
• 簡単

とろろ昆布がいい味出してます。

主材料：キュウリ とろろ昆布

• 10分
• 11 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：長芋 塩昆布

• 5分
• 81 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：長芋 海苔

• 15分
• 46 Kcal
• 2003/01
• 献立

ワカメとキュウリの定番酢の物。彩りにニンジンも加えましょう。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 38 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布 プチトマト

• 5分
• 18 Kcal
• 2014/01
• お弁当

卵黄はしょうゆ漬けにして作り置き。ねっとり濃厚な卵黄に変身！

主材料：卵黄 昆布

• 5分 ＋
• -
• 2015/05
• 連載