海藻を使ったレシピ

ビタミンCをたっぷり含んだモヤシが入ったヘルシースープ。

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ ワカメ モヤシ

• 15分
• 35 Kcal
• 2013/06
• 献立

ワカメに調味料をからめることで旨味がUP。混ぜるだけで色鮮やかな混ぜご飯の出来上がりです。

主材料：ご飯 白ゴマ ワカメ 明太子

• 10分
• 316 Kcal
• 2017/10
• 献立

主材料：だし汁 ワカメ ナス 大葉

• 15分
• 40 Kcal
• 2001/07
• 献立

やわらかい春キャベツはとっても甘みが強い。中華風のドレッシングで和えて。

主材料：酒 ワカメ 春キャベツ 新玉ネギ

• 10分
• 150 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：ワカメ 酒 水 ニンジン サラダアスパラ

• 10分
• -
• 2001/01
• 献立

たくさん余った白菜は、即席の漬け物にして常備食にしましょう。あと一品欲しいときに助かるメニュー。

主材料：白菜 塩昆布 昆布茶 酒

• 15分
• 22 Kcal
• 2014/02
• 献立

野菜を食べましょう！レタスとワカメを中華風のドレッシングに和えました。白ごまをつぶしながら振るのが…

主材料：レタス ワカメ 白ゴマ

• 5分
• 74 Kcal
• 2009/01
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワカメ キュウリ だし汁

• 15分
• 67 Kcal
• 2003/06
• 献立

アサリと昆布の旨味でとってもおいしいみそ汁に。

主材料：ネギ 水 アサリ 昆布

• 15分
• 54 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：刻みのり ご飯 キュウリ サケフレーク

• 5分
• 323 Kcal
• 2015/08
• お弁当

ひんやりたっぷりの簡単だしに、シャキシャキのレタスを。

主材料：昆布 水 かつお節 レタス カニ風味カマボコ

• 30分 ＋
• 51 Kcal
• 2018/06
• 簡単

サケの塩気がマヨネーズでまろやかに。

主材料：ご飯 焼きのり サケフレーク プロセスチーズ

• 15分
• 423 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：ゴーヤ だし汁 もずく 削り節

• 5分
• -
• 2013/08
• 連載

子供も食べやすい細巻きで節分はいかがでしょう。

主材料：お米 キュウリ マグロ 焼きのり

• 1時間15分
• 468 Kcal
• 2019/01
• 献立

手作りのドレッシングで、ひと味違ったサラダに。

主材料：トマト 海藻ミックス 玉ネギ 大葉 すり白ゴマ

• 10分
• 143 Kcal
• 2009/04
• 献立

大根と佃煮を和えた、サッパリとした一品。お好みの佃煮を使ってもOK。

主材料：白ゴマ 大根 昆布 アサリ

• 10分
• 54 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：ハンペン 青のり バター プチトマト

• 5分
• 63 Kcal
• 2012/02
• お弁当

トロピカルなマンゴージュースを使った、ヘルシーデザート。固めの食感が新鮮です。

主材料：粉寒天 水 レモン汁 マンゴージュース

• 40分
• 42 Kcal
• 2011/06
• 献立

主材料：ハンペン 焼きのり スライスチーズ プチトマト オレンジ

• 5分
• 97 Kcal
• 2010/09
• お弁当

主材料：卵 酒 青のり

• 10分
• 100 Kcal
• 2012/09
• お弁当

サッパリとした冷奴に、モロヘイヤをプラスして栄養価アップ。残暑で疲れた身体にもおすすめ。

主材料：モロヘイヤ おぼろ豆腐 焼きのり

• 10分
• 143 Kcal
• 2016/09
• 簡単

ワカメはもどさず入れてOKです。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• 50 Kcal
• 2010/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ ワカメ

• 15分
• 40 Kcal
• 2006/06
• 献立

今回はグレープフルーツとキウイを使って♪イチゴやバナナ等お好みのフルーツでどうぞ！

主材料：粉寒天 水 白ワイン レモン汁 グレープフルーツ キウイ

• 15分 ＋
• 78 Kcal
• 2015/07
• 献立

甘酢に漬けたチリメンジャコの塩気と酸味が、身体の疲れをとってくれますよ。

主材料：ワカメ だし汁 チリメンジャコ ミツバ

• 10分
• 39 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：刻みネギ 水 アサリ 昆布

• 15分
• 35 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：卵 酒 青のり

• 10分
• 99 Kcal
• 2012/12
• お弁当

柔らかいカツオをタップリの薬味と大根おろしのタレで和えるだけ！

主材料：カツオ 玉ネギ レタス 細ネギ ミツバ 刻みのり 大根おろし レモン汁

• 15分
• 141 Kcal
• 2001/08
• 特集

冬瓜は、余分な熱をとり渇きをいやす、利尿作用でむくみを抑えるなど、夏に起こりやすい不調を解消してく…

主材料：冬瓜 オクラ 水 粉寒天 酒

• 20分 ＋
• -
• 2016/08
• 特集

シラス、チーズ、のり、みその相性がバツグン！　すぐにできて栄養たっぷりのトーストです。朝食にも。

主材料：食パン シラス干し ピザ用チーズ 焼きのり

• 5分
• 381 Kcal
• 2017/03
• 簡単