ヒジキ入りヘルシーつくね

お弁当
調理時間
カロリー
193 Kcal
レシピ制作: 
森岡 恵
材料  ( 1 人分

ヒジキの煮物

(市販品)30g

片栗粉

小さじ1

サラダ油

小さじ1

メモお買い物メモ
カテゴリ:
つくね
ジャンル:
お弁当 / 焼きもの
種別:
主菜
公開日:
2015/05/17
更新日:
2015/04/21

作り方

  1. 1

    ヒジキの煮物は汁気をきり、粗みじん切りにする。

  2. 2

    ボウルにヒジキの煮物、鶏ひき肉、片栗粉を加えて混ぜ合わせ、3等分にし、平らな楕円形に成形する。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、両面よく焼く。

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森岡 恵
レシピ制作 森岡 恵

料理家
ホリオクッキングスクールにてフードコーディネートを学ぶ。食べ歩きを再現した外食メニューが得意。

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