塩を使ったレシピ

カブは葉もビタミンたっぷり！　ユズの香りもアクセント。

主材料：カブ ユズ汁 ユズ皮 だし汁

• 15分
• 12 Kcal
• 2015/01
• 献立

白菜の水気はしっかり絞って下さいね。赤唐辛子を入れた甘酢はピリリと後引くおいしさ。

主材料：白菜

• 20分
• 49 Kcal
• 2012/11
• 簡単

エビやホタテ、マイタケやパプリカなど具だくさんの中華炒めです。オイスターソースでコクがアップ！

主材料：水 ショウガ 片栗粉 ニンニク 水煮タケノコ ニラ 紹興酒 ホタテ 赤ピーマン マイタケ むきエビ

• 20分
• 178 Kcal
• 2014/10
• 献立

旬の枝豆とさっぱり梅シソで、暑い日にもさっぱりいただけます。

主材料：ご飯 枝豆 チリメンジャコ 梅干し 梅シソ 白ゴマ

• 10分
• 354 Kcal
• 2016/07
• 簡単

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 干し桜エビ

• 15分
• 15 Kcal
• 2006/04
• 献立

フードプロセッサーでかくはんする事でふんわり軽い食感になりますよ。

主材料：生クリーム レモン汁 クリームチーズ スモークサーモン バジル バゲット

• 30分
• -
• 2009/12
• 特集

主材料：だし汁 酒粕 ニンジン 酒 大根 板コンニャク 刻みネギ さつま揚げ

• 20分
• 103 Kcal
• 2001/12
• 献立

やさしいユズの酸味がします。又、食感が素敵です。

主材料：大根 金時ニンジン ユズ汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2005/11
• 特集

主材料：プチトマト すり白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2012/03
• お弁当

アボカドでつくる、濃厚なのに後口すっきり！な、ヘルシーデザート。

主材料：水 ミントの葉 レモン汁 ココアパウダー アボカド 寒天

• 1時間
• 194 Kcal
• 2011/09
• 連載

松茸が入った、ぜいたくなお吸い物。作り方はとても簡単。香りが良く、おもてなしにも喜ばれる一品。自慢…

主材料：酒 だし汁 ミツバ 豆腐 松茸

• 10分
• 55 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：アサリ キヌサヤ 水 昆布 酒

• 15分
• 17 Kcal
• 2005/03
• 献立

ホットサンドメーカーがなくても作れます。休日のブランチにどうぞ。

主材料：バター ゆで卵 スライスチーズ サラダ菜 プチトマト 食パン

• 15分
• 462 Kcal
• 2016/03
• 簡単

昔なつかしい、ナポリタン。ケチャップは2度加えることがポイントです。ソーセージやベーコンでも代用で…

主材料：玉ネギ スパゲティー 粉チーズ マッシュルーム ドライパセリ ハム

• 20分
• 489 Kcal
• 2017/01
• 献立

砂肝ってあのコリコリ感がなんとも美味しいよね。今回は野菜をたっぷりつかって、夏らしくニンニク風味を…

主材料：砂肝 長唐辛子 ニンニク モヤシ ニンジン

• 15分
• 251 Kcal
• 2002/07
• 簡単

主材料：菊カボチャ 枝豆 だし汁 酒 ショウガ

• 40分
• 193 Kcal
• 2005/08
• 献立

主材料：プレーンヨーグルト ニンニク ショウガ レモン レモン汁 鶏むね肉 玉ネギ キュウリ トマト サニーレタス

• 40分
• -
• 2004/07
• 献立

松茸1本をぜいたくに使った、定番の松茸ご飯。おこげも絶品ですよ！

主材料：松茸 お米 もち米 ニンジン 油揚げ 昆布 水 酒

• 1時間
• 519 Kcal
• 2012/09
• 献立

ショウガ汁が入っているからサッパリといただけます。

主材料：鶏もも肉 酒 ピーマン 赤ピーマン キャベツ 酒

• 20分
• 325 Kcal
• 2009/06
• 献立

手に入りやすい鮭を使って。ひと切れでボリューム満点＆栄養バランスもよいです。

主材料：酒 キャベツ バター 玉ネギ 鮭 エノキ ピーマン

• 20分
• -
• 2019/02
• 特集

レモン汁のおかげでさっぱりおいしい。

主材料：シメジ 酒 小松菜 ミツバ レモン汁 チリメンジャコ

• 15分
• 90 Kcal
• 2007/09
• 献立

大根おろしと甘酢でサッパリヘルシーに。大根の代わりにカブでもOKです。カブは葉がついている場合は、…

主材料：トマト 大根 かつお節

• 15分
• 52 Kcal
• 2010/09
• 簡単

マリネ液に漬け込んだ豚肉は、ハーブの香りが染み込んでワンランク上の味に。

主材料：玉ネギ ニンニク プチトマト カボチャ ブロッコリー 豚肩ロース肉

• 50分
• 370 Kcal
• 2013/04
• 献立

ニラとキュウリ、ちくわをからし入りの和えダレで和えました。箸休めに最適。

主材料：ニラ キュウリ ちくわ

• 15分
• 63 Kcal
• 2012/01
• 献立

干し芋、ニンジン、レンコンが入った食物繊維が豊富なヘルシースープ。

主材料：水 ニンジン ネギ レンコン 押し麦 干し芋

• 15分
• -
• 2011/10
• 連載

主材料：キャベツ ハム 粉チーズ クルトン

• 5分
• 169 Kcal
• 2014/05
• お弁当

主材料：サヤインゲン 水煮タケノコ 白ゴマ 酒

• 15分
• 78 Kcal
• 2004/05
• 献立

細切りにした木綿豆腐が新鮮。トロミのある卵汁は身体が温まります。

主材料：酒 だし汁 水 片栗粉 木綿豆腐 卵

• 15分
• 93 Kcal
• 2010/03
• 献立

パーティーにぴったりのホットプレートで作るバインセオ。モチモチとした生地の食感がクセになる味です。

主材料：豚バラ肉 水 モヤシ シーフードミックス 米粉 ニンニク サニーレタス 薄力粉 豆苗

• 30分
• -
• 2017/12
• 特集

パプリカは焼く事で甘みが増し、香ばしさもUP！

主材料：赤パプリカ 玉ネギ かつお節 だし汁 酒

• 15分
• 69 Kcal
• 2014/08
• 献立