サラダ油を使ったレシピ

主材料：カボチャ だし汁 酒 サヤインゲン ショウガ 鶏もも肉

• 25分
• 344 Kcal
• 2003/07
• 献立

具がバランスよくたっぷり入っているので食べごたえもバッチリ。冷めてもおいしいのでお弁当にもおすすめ…

主材料：酒 お米 ニンジン シメジ サヤインゲン ゴボウ 牛肉

• 1時間
• 777 Kcal
• 2009/11
• 簡単

白ネギ1本分たっぷり入っているので疲労回復にも！まろやかな甘酸っぱさのバルサミコ酢がポイント。

主材料：鶏もも肉 白ネギ シメジ ニンニク 酒 ドライパセリ

• 15分
• 279 Kcal
• 2013/01
• 簡単

主材料：豚肉 小麦粉 エノキ ニンジン サラダ菜 プチトマト

• 10分
• 305 Kcal
• 2011/02
• お弁当

野菜もお肉もたくさん食べられる、ボリューム満点の一品。

主材料：ナス ニンジン シメジ 豚ひき肉 白ネギ ショウガ

• 20分
• 267 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：豚ひき肉 モヤシ ニンジン 片栗粉 白ゴマ

• 10分
• 600 Kcal
• 2013/06
• お弁当

ニンニクや唐辛子など様々なスパイスが入ったヤンニョンジャンは、病み付きになる味。辛いのがお好きな方…

主材料：玉ネギ ゆで卵 サニーレタス バゲット ニンニク 牛肉

• 15分
• 550 Kcal
• 2009/09
• 簡単

トマトの酸味がサッパリとおいしい一皿です。

主材料：ミディトマト ハム 卵 ドライパセリ

• 10分
• 218 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：豚バラ肉 モヤシ

• 10分
• 209 Kcal
• 2011/08
• お弁当

みそダレでご飯が進む一品に。ゴーヤはしっかり下処理すれば苦味も抑えられます。

主材料：ゴーヤ 酒

• 10分
• 49 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：卵 牛乳 バジル

• 5分
• 122 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：酒 ニンジン シメジ ちくわ

• 10分
• 127 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：豚ひき肉 春雨 水煮タケノコ 白ネギ ショウガ ニンニク 酒

• 35分
• -
• 2003/06
• 献立

いつものサラダも、自家製フレンチドレッシングを使えば美味しさもひとしお！

主材料：レタス キュウリ ゆで卵 ジャガイモ トマト

• 40分 ＋
• -
• 2017/06
• 連載

市販のデミグラス缶を使ったまるで洋食屋さんのようなビーフストロガノフです。牛肉は炒めたらいったん取…

主材料：牛肉 小麦粉 玉ネギ マッシュルーム 生クリーム 赤ワイン 水 パセリ ジャガイモ ローリエ デミグラスソース

• 40分
• -
• 2018/01
• その他

下準備をしたら後は炒めるだけ。キャベツたっぷりのご飯がすすむおかずです。

主材料：豚バラ肉 酒 キャベツ ニンニク 片栗粉

• 15分
• 447 Kcal
• 2018/04
• 献立

今回はユズ汁を使っています。キノコはお好みのキノコを組み合わせてもいいですね。

主材料：ブロッコリー エノキ シイタケ 酒 大根おろし 柑橘汁

• 15分
• 501 Kcal
• 2013/08
• 献立

食物繊維やミネラルたっぷりのグラノ―ラが入ったスコーンです。焼きたてはもちろん、冷めてもおいしいで…

主材料：牛乳 薄力粉 板チョコレート グラノ―ラ

• 15分 ＋
• -
• 2014/09
• 特集

主材料：切干し大根 ツナ

• 10分
• 217 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：酒 お米 昆布 だし汁 油揚げ ニンジン 水煮タケノコ レンコン ゴボウ

• 1時間10分
• 724 Kcal
• 2004/04
• 献立

今回は食パンにはさんで。誰もが一度は食べたことがある焼そばパン。どこか懐かしい味がしますね。ボリュ…

主材料：中華麺 水 キャベツ 青のり 紅ショウガ 豚肉 かつお節 レタス パン バター

• 15分
• 690 Kcal
• 2007/02
• 簡単

豆腐を使って大幅にカロリーダウン！優しい豆腐の甘みと酸味がおいしい一品。

主材料：木綿豆腐 野菜

• 10分
• 191 Kcal
• 2012/08
• 簡単

香菜を入れるだけでエスニックな味に。

主材料：水 トマト 酒 ベーコン ワカメ むきエビ パクチー（香菜）

• 15分
• 68 Kcal
• 2008/05
• 献立

キムチ、クリームチーズの量はお好みで調節して下さいね。キムチの辛さがクリーミーなチーズと合わさって…

主材料：キムチ クリームチーズ 卵 酒

• 20分
• 213 Kcal
• 2007/05
• 簡単

主材料：食パン 玉ネギ サニーレタス ツナ

• 10分
• 504 Kcal
• 2012/09
• お弁当

すき焼きを食べた〆に食べるうどんのような味わい。甘辛く味付けをしたうどんに、卵をからめる事でマイル…

主材料：うどん 酒 玉ネギ 卵 牛肉 細ネギ

• 15分
• 572 Kcal
• 2012/07
• 簡単

主材料：だし汁 卵 大根おろし 納豆 刻みネギ

• 20分
• 170 Kcal
• 2003/03
• 献立

ハチミツを使った、優しい甘さの炒め物です。

主材料：酒 ショウガ ニンジン 豚肉 玉ネギ シメジ ブロッコリー

• 20分
• 250 Kcal
• 2009/07
• 献立

ロール形にしたらあんも少ない量でOK。あんはカボチャの甘みを生かして♪

主材料：薄力粉 卵 牛乳 カボチャ

• -
• 122 Kcal
• 2009/06
• 連載

野菜たっぷり青魚の栄養もたっぷりのヘルシーカレーです。サバの旨味がたっぷり出たマイルドな仕上がり！

主材料：サバ ホウレン草 玉ネギ ニンニク ショウガ 水煮トマト トマトピューレ 水

• 1時間
• 463 Kcal
• 2014/01
• 献立