穀類を使ったレシピ

ニンニクと大葉がアクセント。サッパリおいしくいただけますよ。マヨネーズの量はお好みで。

主材料：カツオ 大葉 ニンニク ミョウガ 新玉ネギ ご飯 白ゴマ 焼きのり

• 20分
• 542 Kcal
• 2010/05
• 簡単

シンプルな味付けなのでホウレン草の味が生きます。

主材料：酒 だし汁 麩 刻みネギ 水煮コーン ホウレン草

• 15分
• 46 Kcal
• 2007/02
• 献立

お好みの形で作って下さいね。

主材料：コーンフレーク アーモンドダイス 水 バター

• 15分
• 258 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：小麦粉 パン粉 粉チーズ 溶き卵 レタス 鮭 ドライパセリ

• 10分
• 321 Kcal
• 2012/09
• お弁当

主材料：肉団子 小麦粉 溶き卵 餃子の皮 サラダ菜

• 15分
• 606 Kcal
• 2012/12
• お弁当

モズクやオクラなど、のどごしのよい具材と一緒に素麺をいただきます。ツルツルッと入ってしまうので、食…

主材料：素麺 ショウガ オクラ レモン汁 むきエビ もずく

• 10分
• 242 Kcal
• 2005/08
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 麩

• 15分
• 40 Kcal
• 2003/09
• 献立

旬のカキの身は大きくてプリプリ。ピカタにも最適。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ パン粉 ブロッコリー 生カキ

• 20分
• 271 Kcal
• 2008/12
• 献立

小アジをカラっと揚げて野菜と共に南蛮酢に漬けこんだ一品。程よい酸味の南蛮酢でさっぱりといただけます。

主材料：だし汁 ニンジン 小麦粉 ピーマン セロリ 新玉ネギ 豆アジ

• 25分
• 327 Kcal
• 2004/04
• 献立

体温まるやさしいスープです。

主材料：だし汁 酒 片栗粉 卵

• 10分
• 92 Kcal
• 2016/12
• 献立

そうめんをオリーブオイルを加えた麺つゆでいただきます。さっぱりな中にもオイルのコクがあっておいしい…

主材料：素麺 水 すり白ゴマ 大葉 プチトマト 熱湯

• 15分
• 297 Kcal
• 2016/05
• 献立

昆布とチーズが意外に合う！　味つけは麺つゆだけ。

主材料：食パン スライスチーズ パセリ トマト とろろ昆布

• 15分
• 475 Kcal
• 2017/09
• 献立

みんな大好きウズラの卵とウインナーの串カツです。揚げ時間が短いのも嬉しいですね。

主材料：ウズラの卵 ソーセージ 天ぷら粉 水 パン粉

• 15分
• 257 Kcal
• 2014/10
• 簡単

初めて出会う味！ココナッツミルクでとってもマイルド。

主材料：卵 牛乳 トマト 玉ネギ 小麦粉 ショウガ ニンニク 酒

• 25分
• 312 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：エビ 餃子の皮 カボチャ 酒 玉ネギ キャベツ

• 30分
• 202 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：豚肉 酒 塩麹 玉ネギ

• 10分
• 156 Kcal
• 2012/11
• お弁当

クリスマスといえばシュトーレン。はじめて作る人にもおすすめです。約1ヶ月前から少しずつ切り分けてい…

主材料：牛乳 ドライイースト 強力粉 無塩バター マジパン ドライフルーツ 溶かしバター

• -
• -
• 2003/11
• ブレッド

生ハムとルッコラを巻いた、洋風の巻き寿司。味付けは粒マスタードのみ！

主材料：ご飯 焼きのり 生ハム ルッコラ

• 20分
• 449 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：フジッリ シーフードミックス トマトソース 生クリーム

• 10分
• 361 Kcal
• 2012/03
• お弁当

アンチエイジングにもいいといわれているクランベリーと、ライ麦の栄養価の高いパンです。

主材料：ライ麦粉 強力粉 水 レーズン 無塩バター クランベリー

• 30分 ＋
• -
• 2017/10
• ブレッド

ねばりのある食材でとろとろの汁がうどんにほどよくからみます。

主材料：うどん だし汁 ネギ とろろ昆布 モロヘイヤ

• 10分
• 199 Kcal
• 2018/09
• 簡単

主材料：ご飯 溶き卵 明太子 小松菜

• 15分
• 202 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：ご飯 酒 刻みのり ネギ 小麦粉 サンマ

• 15分
• 693 Kcal
• 2011/10
• お弁当

餃子の皮を大根に。大根の甘みが美味しいヘルシー餃子。

主材料：酒 豚ひき肉 小麦粉 大根 大根葉

• 20分
• 212 Kcal
• 2017/09
• 献立

主材料：スパゲティー 大葉 シメジ 刻みのり 細ネギ マイタケ エノキ オイルサーディン 佃煮

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• -
• 2009/06
• 連載

食物繊維たっぷりのポタージュ。お米も一緒に炒めることで手軽にトロミがつきます。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ドライパセリ ゴボウ お米

• 35分
• -
• 2018/12
• その他

玉ネギ1個を薄切りにして、鶏もも肉と一緒に煮た、美容に良いトマトスープです。

主材料：水 玉ネギ 水煮トマト 鶏もも肉 水煮コーン クルトン

• 15分
• 268 Kcal
• 2011/04
• 献立

甘辛く煮ほぐしたブリがあとを引く美味しさです。

主材料：ご飯 酒 ショウガ ネギ ブリ

• 20分
• 443 Kcal
• 2015/11
• 献立

カボチャの甘味がおいしい揚げ物。レンジで加熱しておくことで時短にも！

主材料：小麦粉 片栗粉 卵 ツナ カボチャ

• 15分
• 411 Kcal
• 2017/04
• 献立

ニンニクの芽は茹でて、調味料を合わせておく、牛肉は炒めたらいったん取り出すのが失敗しないコツ！

主材料：牛肉 酒 片栗粉 ニンニクの芽 水煮タケノコ 玉ネギ

• 25分
• 332 Kcal
• 2017/04
• 献立