豆・豆製品を使ったレシピ

主材料：油揚げ だし汁 ふりかけ

• 15分
• 93 Kcal
• 2012/04
• お弁当

梅肉と和えたモロヘイヤを豆腐にのせた、身体に良いヘルシー奴。梅は身体の疲れをとってくれます。

主材料：豆腐 モロヘイヤ 梅肉

• 10分
• 75 Kcal
• 2011/07
• 献立

主材料：豆腐 ニンジン レモン汁 レタス アボカド グリーンアスパラ

• 20分
• 143 Kcal
• 2004/04
• 献立

見た目よりも食べごたえのあるみそ汁。キャベツの水分で、みその量を調節してもOK。

主材料：だし汁 油揚げ キャベツ

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/07
• 献立

ちょっと和菓子をたしなみたい時にピッタリ！　モチモチの生地に甘納豆をたっぷりのせて蒸しましょう。

主材料：水 白玉粉 葛粉 甘納豆 小麦粉

• 25分
• 213 Kcal
• 2014/05
• 献立

主材料：水 粉ゼラチン 豆乳 きな粉

• -
• 91 Kcal
• 2006/04
• 献立

皮ごとだから栄養たっぷり。豆乳でヘルシーに。冷やしても◎。

主材料：玉ネギ 豆乳 カボチャ だし汁

• 30分
• -
• 2016/07
• 特集

木綿豆腐の水気をきってサラダに。焼きのりを入れるのがポイントです。

主材料：木綿豆腐 プチトマト 焼きのり

• 10分
• 118 Kcal
• 2011/02
• 献立

揚げたジャガイモに納豆、粉チーズなどをからめてお酒のあてにも。

主材料：ジャガイモ 納豆 粉チーズ ネギ

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/12
• 献立

しっとりと焼きあがったクッキーは素朴な味わい。プレゼントにも喜ばれるクッキーです。

主材料：バター 溶き卵 きな粉 小麦粉

• 40分
• 219 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：だし汁 豆腐 ミツバ 乾燥あおさ

• 15分
• 56 Kcal
• 2005/01
• 献立

味付けは、市販の麺つゆを使って簡単に。早めに作って、置いておくと味がなじんでさらに美味しくなります。

主材料：厚揚げ 小松菜 水

• 20分
• 145 Kcal
• 2018/01
• 献立

エスプレッソに牛乳多めでたっぷり飲める。

主材料：コーヒー豆 水 牛乳

• -
• -
• 2001/09
• 特集

グリルでふっくらとした焼き餅が作れます！豆腐入りで冷めても柔らかい。

主材料：木綿豆腐 薄力粉 クルミ

• 15分
• -
• 2013/08
• 特集

主材料：豆乳 ベーコン ホウレン草

• 10分
• 164 Kcal
• 2014/02
• お弁当

玉ネギの甘みを味わうみそ汁。ホッとする味です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 豆腐

• 10分
• 65 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：水 牛乳 粉ゼラチン 生クリーム 豆乳 ゆで小豆

• -
• 207 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン 油揚げ だし汁

• -
• -
• 2009/06
• 連載

大根は皮ごといただきます。根菜がたっぷり入ったみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 大根 ニンジン

• 15分
• 83 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：絹ごし豆腐 ニンジン キュウリ すり白ゴマ レタス セロリ 新玉ネギ

• 10分
• 195 Kcal
• 2005/04
• 献立

味付けの油揚げを使って簡単手まり寿司の完成。お手軽で美味しい一品です。

主材料：ご飯 大葉 油揚げ サケフレーク

• 15分
• 509 Kcal
• 2017/04
• 献立

糖質:0.6g。油揚げがサクッと香ばしく、マヨネーズとスライスチーズがもちっとおいしい一品。

主材料：油揚げ スライスチーズ 細ネギ

• 10分
• -
• 2019/01
• 連載

春雨がたっぷり入ったヘルシースープです。

主材料：水 春雨 酒 ニンニク 小松菜

• 15分
• 90 Kcal
• 2009/02
• 献立

キムチの辛さによってスープの味が変わります。お好みの物を。

主材料：だし汁 油揚げ 豆腐 白菜キムチ

• 15分
• 108 Kcal
• 2007/12
• 献立

菜の花のほろ苦さに厚揚げのジューシーさがマッチしたみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 厚揚げ 菜の花

• 15分
• 125 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：トマト ドライパセリ トマトジュース 豆乳

• 45分
• 54 Kcal
• 2006/07
• 献立

食欲の無い時におすすめの冷やし汁です。

主材料：豆腐 だし汁 ショウガ 長芋 水煮コーン

• 5分
• 105 Kcal
• 2009/07
• 献立

しば漬けのコリコリとした食感がアクセント。

主材料：しば漬け 納豆 大葉 焼きのり

• 5分
• 58 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ナス ミョウガ

• 15分
• 52 Kcal
• 2002/07
• 献立

爽やかな味わいのドレッシングと豆とオレンジのハーモニーが美味しいマリネです。

主材料：オレンジ ショウガ ミックスビーンズ

• 15分
• 247 Kcal
• 2017/01
• 献立