豆・豆製品を使ったレシピ

モヤシは食感が残る程度に煮るのがポイント。油揚げでボリュームアップ！

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ モヤシ

• 15分
• 97 Kcal
• 2012/05
• 献立

こしあんで作る水ようかんは、舌触りがとってもなめらか！　子どもからお年寄りまで喜ばれる和菓子です。

主材料：水 こしあん 粉寒天

• 30分
• 190 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：酒 豆腐 ブロッコリー 煮豆

• 20分
• 152 Kcal
• 2006/11
• 献立

豆板醤のピリッとした辛さがアクセントの奴です。

主材料：絹ごし豆腐 白ゴマ ニラ 貝われ菜

• 15分
• 101 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ 玉ネギ 豆腐 キヌサヤ

• 15分
• 101 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：菜の花 クルミ ピーナッツ

• 15分
• 84 Kcal
• 2005/04
• 特集

しっかり味だから豆腐やご飯にかけて召し上がれ。

主材料：納豆 瓶入りナメタケ カブ

• 10分
• 67 Kcal
• 2009/03
• 献立

ストローで飲む杏仁ドリンク！　甘さひかえめです。

主材料：粉ゼラチン 水 水 豆乳 アマレット

• 30分
• 87 Kcal
• 2009/08
• 献立

刺身コンニャクを使ってヘルシーで簡単なデザート。

主材料：刺身コンニャク 水 きな粉

• 15分
• -
• 2014/07
• 特集

主材料：ミックスビーンズ ツナ 玉ネギ レモン汁

• 5分
• 62 Kcal
• 2013/07
• お弁当

こしあんとアンズをお餅で包んだ、お手軽大福。アンズの甘酸っぱさがこしあんと良く合います。

主材料：お餅 片栗粉 こしあん アンズ

• 15分
• 242 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 キヌサヤ

• 15分
• 74 Kcal
• 2002/04
• 献立

ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシン…

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ ツナ サニーレタス

• 10分
• 158 Kcal
• 2013/01
• 献立

甘さひかえめ。豆乳が入ったプリンです。

主材料：コーヒー 豆乳 粉ゼラチン 水 麦チョコ

• 1時間
• 105 Kcal
• 2009/05
• 献立

厚揚げをピザ風に。トッピングはお好みで色々試して下さいね。焼きたてを召し上がれ！

主材料：厚揚げ スライスチーズ 水煮コーン ドライパセリ

• 15分
• 412 Kcal
• 2009/06
• 簡単

夏のおかずに欠かせない冷奴。ゴマたっぷりのコクのあるタレでスタミナアップ！

主材料：絹ごし豆腐 白ネギ キュウリ すり白ゴマ

• 5分
• 84 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：お米 水 乾燥黒豆

• 5分
• 309 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：だし汁 油揚げ ナス ミョウガ 貝われ菜

• 15分
• 77 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：豆腐 水 白ネギ 玉ネギ 豆乳 エンドウ豆 スナップエンドウ

• 20分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：ニンジン モヤシ すり白ゴマ ピーナッツ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ モヤシ 貝われ菜

• 15分
• 72 Kcal
• 2005/07
• 献立

豆腐を混ぜるだけの簡単手作りマヨネーズ。卵不使用だからカロリーもコレステロールも気にならない裏技ヘ…

主材料：豆腐 レモン汁 オクラ ラディッシュ パセリ 紫キャベツ チコリ

• 10分
• -
• 2015/04
• 特集

ハワイで人気の枝豆レシピ。ガーリックの風味とチリの辛さでビールがすすむ味です。

主材料：枝豆 ニンニク 水

• 10分
• 145 Kcal
• 2018/06
• 簡単

主材料：水 白玉粉 ゆで小豆 きな粉 抹茶

• 20分
• -
• 2002/04
• 献立

きな粉に抹茶を入れてもおいしい。おもてなしにもオススメ。

主材料：わらびもち粉 水 きな粉

• 20分
• 111 Kcal
• 2013/07
• 献立

ハチミツで甘く煮たリンゴにヨーグルトを添えて。きな粉とシナモンの香りが合う！　お腹に優しいデザート…

主材料：リンゴ レモン汁 プレーンヨーグルト きな粉

• 20分 ＋
• 149 Kcal
• 2018/01
• 献立

キュウリの歯ごたえがアクセント。ご飯にのせて丼にするのもおすすめ！

主材料：大葉 キュウリ 納豆 イカ

• 5分
• -
• 2017/06
• その他

きな粉をからめたお餅はまるで、八ッ橋のよう。お餅とバニラアイスの組み合わせが絶妙なデザートです。

主材料：お餅 ゆで小豆 きな粉 バニラアイス

• 5分
• 356 Kcal
• 2011/06
• 献立

枝豆とチーズの組み合わせが良く合う。おつまみにも最適です。

主材料：ちくわ 枝豆 スライスチーズ

• 10分
• 228 Kcal
• 2016/07
• お弁当

粒あんと栗を混ぜて、アイスクリームと一緒にクッキーでサンドしました。

主材料：ビスケット 栗 アイスクリーム 粒あん

• 10分
• 189 Kcal
• 2010/12
• 献立