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カボチャと鶏肉の揚げ浸し

揚げたカボチャと鶏肉を甘辛いタレに漬け込んだ、ご飯に良く合う一品。

献立
調理時間
カロリー
608 Kcal
レシピ制作: 
杉本 亜希子
材料  ( 2 人分

<下味>

  

大さじ1
  

しょうゆ

小さじ2

片栗粉

大さじ3~4

揚げ油

適量

<タレ>

  

みりん

大さじ1
  

ハチミツ

大さじ1.5
  

50ml
  

しょうゆ

大さじ1.5
  

赤唐辛子

(刻み)1本分

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 揚げもの
種別:
主菜
公開日:
2009/12/07
更新日:
2015/03/18

下準備

  • カボチャは厚さ5mmの薄切りにする。

  • 鶏もも肉はひとくち大の削ぎ切りにし、<下味>の材料をもみ込む。

  • ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、さらに縦半分に切る。

  • 小鍋に<タレ>の材料を入れて火にかけ、ひと煮たちしたらバットに移し、冷ましておく。

作り方

  1. 1

    フライパンにカボチャとひたひたにかぶるくらいの常温の揚げ油を入れ、中火にかける。カボチャの表面に薄く揚げ色がつくまで揚げ、<タレ>に浸ける。

  2. 2

    ピーマンを(1)の揚げ油に入れ、鮮やかな緑色になったらすぐに取り出し、<タレ>に浸ける。(ヒント)ピーマンがぬれていたり、揚げ油の温度が高すぎると油が跳ねやすくなりますので、ご注意下さい。

  3. 3

    (2)の揚げ油を170℃まで上げ、鶏もも肉に片栗粉をまぶして揚げ油に入れる。時々返しながら中まで火を通し、<タレ>に浸ける。器にカボチャ、ピーマンと盛り合わせる。

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杉本 亜希子
レシピ制作 杉本 亜希子

( ブログ / HP

管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。

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