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ピーマンの肉詰めトマト煮

トマトジュースの酸味でサッパリソースに仕上がりました。

献立
調理時間
カロリー
359 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

  

小麦粉

大さじ1

<タネ>

  

玉ネギ

(みじん切り)1/4個分
  

パン粉

1/4カップ
  

牛乳

大さじ1
  

塩

小さじ1/4

<スープ>

  

水

100ml
  

赤唐辛子

(刻み)1本分

サラダ油

大さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / 煮もの
種別：
主菜

下準備

  • ピーマンの肉詰めトマト煮の下準備1

    ピーマンは縦半分に切り、種とワタを取る。

  • 玉ネギは耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで1～2分加熱し、冷ます。電子レンジは600Wを使用しています。

  • パン粉に牛乳を加えておく。

作り方

  1. ピーマンの肉詰めトマト煮の作り方4
    1

    ボウルに＜タネ＞の材料を入れ、粘りが出るまで混ぜる。

  2. ピーマンの肉詰めトマト煮の作り方5
    2

    ピーマンの内側に薄く小麦粉を振り、6等分にした(1)の＜タネ＞を詰める。

  3. ピーマンの肉詰めトマト煮の作り方6
    3

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、肉側を下にして並べ入れる。焼き色がついたらひっくり返す。

  4. ピーマンの肉詰めトマト煮の作り方7
    4

    (3)に＜スープ＞の材料を加え、煮たったら中火にしてフライパンに蓋をして10分程煮る。塩コショウで味を調えて器に盛り、イタリアンパセリを飾る。

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