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ハロウィン真っ黒コロッケ

インパクト大！　な真っ黒コロッケは、イカスミで魚介の旨味たっぷり。揚げてないのでヘルシーです。

主材料：パン粉ジャガイモ酒バジルシーフードミックスイカスミパスタソース
- 35分＋
- -
- 特集
ホットケーキミックスで簡単ハロウィンおばけチョコレートケーキ

混ぜるだけ♪板チョコレートとホットケーキミックスを使ったお手軽なチョコレートケーキです。

主材料：生クリーム無塩バター溶き卵ホットケーキミックスチョコペン板チョコレートブラックココアパウダー
- 30分＋
- -
- 特集
ネギとホウレン草のスープ

ネギとホウレン草の甘みを感じるスープです。

主材料：水白ネギホウレン草
- 10分＋
- 16 Kcal
- 献立
サバのみそ煮

サバの臭みを丁寧に取り除いてみそ煮に。

主材料：酒サバ水ショウガ白ネギ昆布
- 45分＋
- 261 Kcal
- 献立
たたきゴボウのゴマ和え

ゴボウは叩いて下ゆですることで味がよく染み込みます。

主材料：ゴボウすり白ゴマ酒だし汁
- 20分＋
- 149 Kcal
- 献立
鶏肉と長芋のシンプル焼き

焼いた長芋はホクホクとして美味しいです。

主材料：鶏もも肉長芋
- 20分＋
- 430 Kcal
- 献立
柿と生ハムの前菜

生ハムの塩気をいかしたシンプルな前菜。ワインにもぴったりです。

主材料：柿生ハムイタリアンパセリ
- 10分＋
- 89 Kcal
- 献立
定番マッシュポテト簡単！メインのおかずに by保田美幸さん

マッシュポテトの作り方をプロが伝授します！材料少なく、手軽に作れて便利ですよ。粉チーズがポイント。…

主材料：ジャガイモ粉チーズスライスアーモンドドライパセリ
- 20分＋
- 144 Kcal
- 献立
柿のリコッタチーズ和え

クリーミーなチーズで柿をからめたフレッシュなデザート。

主材料：柿リコッタチーズミントの葉
- 10分＋
- 134 Kcal
- 献立
刺身湯葉

湯葉そのものの美味しさを味わう一品。

主材料：湯葉だし汁
- 5分＋
- 146 Kcal
- 献立
ホウレン草の白和え

削り節が隠し味。

主材料：ニンジン絹ごし豆腐ホウレン草削り粉
- 15分＋
- 81 Kcal
- 献立
鶏むね肉とキノコの大葉みそ焼き(漬け込み時間有り)

みそのコクと大葉の爽やかさが食欲をそそります。漬け込みだれのおかげで、鶏むね肉がふっくらしっとり！

主材料：鶏むね肉玉ネギ大葉ニンニクナスシメジエリンギシイタケ
- 30分＋
- 328 Kcal
- 簡単
肉詰めシイタケのクリームグラタン

シイタケをたっぷりととれる一品。

主材料：ピザ用チーズ小麦粉ドライパセリ生クリームニンニク合いびき肉シイタケ
- 25分＋
- 512 Kcal
- 献立
カリフラワーとゆで卵のサラダ

スプーンですくって召し上がれ！

主材料：ゆで卵ドライパセリカリフラワー
- 15分＋
- 137 Kcal
- 献立
豚しゃぶ鍋

ポン酢しょうゆとゴマダレ、2種類のタレをつけていただきます。最後は素麺を入れて〆。

主材料：酒白ネギだし汁ネギシメジ豚肉水菜大根おろし素麺
- 20分＋
- 588 Kcal
- 献立
こってり味しみ！基本のブリ大根

定番和食のブリ大根です。大根はお米と一緒に下ゆでし、ブリは塩ふりをして熱湯にくぐらせることで、臭み…

主材料：大根ブリ酒ショウガネギだし汁お米
- 1時間＋
- 341 Kcal
- 献立
おだしがきいてる！がんもどきとカブの煮物

だしをふくんだがんもどきと、がんもどきの旨みを吸ったカブがおいしい定番煮物です。一晩おいてさらにお…

主材料：酒だし汁カブ水菜がんもどき
- 45分＋
- 205 Kcal
- 献立
リコッタアイス

混ぜて冷やしかためるだけの簡単デザート。

主材料：リコッタチーズバニラアイスグラノ―ラミントの葉
- 15分＋
- 345 Kcal
- 献立
長芋の梅肉和え

サッパリとした、日本酒にも合う副菜です。

主材料：長芋梅干し
- 5分＋
- 36 Kcal
- 献立
里芋の揚げ出し

カリッと揚げた里芋に、ショウガと合わせだしを合わせた体温まる一品。

主材料：里芋片栗粉酒だし汁ショウガネギ
- 15分＋
- 151 Kcal
- 献立
たっぷりキノコのハヤシライス

トマトピューレを加えることで野菜の甘みが感じられます。キノコはお好みのものを使ってくださいね。

主材料：バター牛肉玉ネギご飯小麦粉水ドライパセリ酒マッシュルームローリエマイタケ
- 25分＋
- 604 Kcal
- 献立
ごぼうの大量消費にも！ごまマヨサラダ

15分ほどでできる、ごぼうとニンジンのサラダ。作り方を伝授します！水気をよく拭き取ってから味をなじ…

主材料：ゴボウニンジンすり白ゴマサラダ菜
- 15分＋
- 334 Kcal
- 献立
しっとり鶏ハム里芋ピューレ添え

簡単なのに確実に美味しく仕上がるのでおすすめです。鶏むね肉は時間のある時に先に漬けておくと◎ 半日…

主材料：鶏むね肉水酒里芋バターイタリアンパセリ
- 40分＋
- 500 Kcal
- 献立
エビとカリフラワーのオーロラソース

子供から大人まで楽しめる味。

主材料：エビ片栗粉水カリフラワーレモン汁サラダ菜
- 15分＋
- 261 Kcal
- 献立
キノコのポタージュスープ

低糖質レシピ。糖質:9.1g。キノコたっぷり！　香り豊かなポタージュスープです。小麦粉の代わりに豆…

主材料：絹ごし豆腐玉ネギシイタケ牛乳バタードライパセリ白ワインマイタケマッシュルーム
- 30分＋
- -
- 連載
オクラの小鉢

低糖質レシピ。糖質:1.7g。切るだけでOKのお手軽レシピ。あともう一品欲しい時にオススメ！

主材料：納豆オクラミョウガかつお節
- 5分＋
- -
- 連載
高野豆腐入りピーマンの豚肉詰め

低糖質レシピ。糖質:8.7g。タネのつなぎに入れたのはすりおろした高野豆腐！　ジューシーな肉ダネと…

主材料：小麦粉白ネギ卵豚ひき肉大根おろしピーマン木綿豆腐高野豆腐
- 30分＋
- -
- 連載
ささ身のカレー風味ピカタ

低糖質レシピ。糖質:3.1g。カレー風味がおいしい、しっとり柔らかなささ身のピカタです。

主材料：卵粉チーズプチトマト鶏ささ身サニーレタスキュウリ
- 15分＋
- -
- 連載
野菜たっぷり！サンマの回鍋肉風

油ののった旬のサンマをパンチのある味付けで。野菜のシャキシャキ感が美味しい、ごはんの進むおかずです！

主材料：酒ショウガキャベツピーマン片栗粉サンマモヤシ
- 40分＋
- 498 Kcal
- 簡単
干し桜エビとキャベツの中華風

塩もみキャベツに干し桜エビをプラス。ミネラル補給でカラダの調子をととのえて。

主材料：キャベツ干し桜エビ
- 5分＋
- 88 Kcal
- 簡単