野菜を使ったレシピ

ゆでたジャガイモがホクホク！　レモンが入って爽やかなサラダに。

主材料：ジャガイモ レモン汁 ゆで卵 アボカド

• 20分
• 340 Kcal
• 2009/06
• 献立

ツナとゆで卵のサラダを手作りドレッシングで。マスタードドレッシングは魚や肉を使ったサラダによく合い…

主材料：ゆで卵 ツナ レタス クレソン 紫玉ネギ

• 5分
• 203 Kcal
• 2016/06
• 献立

リンゴのシャキシャキ感が良いですね。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ ワカメ リンゴ

• 5分
• 33 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：ウオゼ 大根おろし キュウリ ユズ

• 25分
• 117 Kcal
• 2004/12
• 献立

練りからしの量はお好みで加減して下さいね。

主材料：ちくわ ホウレン草 だし汁 かつお節

• 15分
• 79 Kcal
• 2009/10
• 献立

熱々のゴマ油を細ネギにかけて香り豊かに。ビールのおつまみに最適な一品です。

主材料：油揚げ 細ネギ ザーサイ 白ゴマ

• 15分
• 216 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ 刻みネギ レモン汁

• 10分
• 31 Kcal
• 2001/09
• 献立

主材料：ホウレン草 長芋 クコの実 海苔

• 10分
• 46 Kcal
• 2005/12
• 献立

ガーリックの香りとアサリの塩気がおいしい一品。

主材料：アサリ ニンニク 玉ネギ 白ワイン バター ドライパセリ

• 15分
• 73 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：ご飯 ニンジン チリメンジャコ

• 5分
• 302 Kcal
• 2011/02
• お弁当

材料を切って盛るだけ！盛り方ひとつで仕上がりの表情が変わってくるので、彩りとバランスを大切に！

主材料：アボカド レモン汁 玉ネギ トマト ルッコラ ゆでタコ足 フライドオニオン

• 10分
• 292 Kcal
• 2012/06
• 簡単

食物繊維たっぷりのゴボウやヒジキ、大豆の入った甘みのある優しいみそ汁。

主材料：ゴボウ ニンジン 水煮大豆 芽ヒジキ 豆乳 貝われ菜

• 10分
• 157 Kcal
• 2017/05
• 献立

鮭とアボカドの美肌メニューです。

主材料：アボカド レモン汁 ルッコラ サケフレーク

• 10分
• 212 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：卵 ベーコン ホウレン草

• 15分
• 119 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：ベーコン グリーンアスパラ 酒 クレソン

• 8分
• 188 Kcal
• 2013/02
• お弁当

サッパリ和風ドレッシングに、かつお節をたっぷりかけて召し上がれ！

主材料：かつお節 レモン汁 貝われ菜 レタス サニーレタス ブロッコリー

• 15分
• 72 Kcal
• 2015/04
• 献立

食べごたえのあるスープ。野菜がとっても甘い！

主材料：水 玉ネギ 水煮トマト ニンニク セロリ 牛肉

• 20分
• 244 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 天かす

• 15分
• 33 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁 プチトマト

• 15分
• 258 Kcal
• 2005/01
• 献立

スパイシーなチリパウダーをたっぷりまぶしました。身体の中からホットになりましょう！

主材料：鶏手羽元 片栗粉 ブロッコリー カリフラワー プチトマト

• 15分
• 245 Kcal
• 2010/01
• 簡単

主材料：サツマイモ 生クリーム 黒豆の甘煮

• 10分
• 240 Kcal
• 2013/12
• お弁当

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 30分
• 207 Kcal
• 2003/01
• 献立

ご飯にも麺にも合う、覚えておくと便利なガッツリおかず。甜麺醤のコクが引き立ちます。

主材料：ショウガ 白ネギ ご飯 ニラ 豚ひき肉

• 15分
• -
• 2014/11
• 特集

主材料：鶏もも肉 酒 バジル 水 プチトマト

• 10分
• 318 Kcal
• 2015/03
• お弁当

ツナの油も有効に利用！フレッシュなトマトがたっぷり入った、サッパリ味の煮物です。

主材料：ツナ ジャガイモ 玉ネギ ズッキーニ ニンニク トマト 白ワイン ローリエ 水

• 20分
• 281 Kcal
• 2010/09
• 簡単

主材料：卵 モヤシ 春菊（菊菜） 納豆

• 15分
• 159 Kcal
• 2005/10
• 献立

切干し大根とピーマンの意外な組み合わせ。ベーコンの旨味がピーマンの苦みを消してくれます。

主材料：だし汁 ベーコン ピーマン 切干し大根

• 20分
• 82 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：グレープフルーツ ホワイトキュラソー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 10分
• -
• 2004/04
• 献立

贅沢なイチゴソースはヨーグルトと相性抜群。

主材料：イチゴ プレーンヨーグルト ミントの葉

• 10分
• 135 Kcal
• 2009/02
• 献立

ユズ汁とユズの皮が入った、香りの良い一品。昆布茶を入れて、味に深みをプラス。

主材料：大根 ユズ汁 ユズ皮 昆布茶

• 50分
• 46 Kcal
• 2010/12
• 献立