野菜を使ったレシピ

主材料：溶き卵 玉ネギ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 301 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ハム ホウレン草 バター

• 8分
• 144 Kcal
• 2012/03
• お弁当

食物繊維たっぷり！　サツマイモ、リンゴと相性がいいハチミツを使って。

主材料：サツマイモ リンゴ レーズン ラム酒

• 15分
• 122 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：ホウレン草 エノキ 海苔

• -
• -
• 2009/06
• 連載

甘いスイカは夏の味ですね。

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ナタデココ ミントの葉

• 5分
• 51 Kcal
• 2007/06
• 献立

主材料：大根 ミツバ 梅干し 大葉 チリメンジャコ

• 20分
• 76 Kcal
• 2004/12
• 献立

ゆでた青菜とミツバをゴマダレで和えた、香り豊かな一品。

主材料：青菜 ミツバ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 53 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：レンコン 酒 ショウガ ニンニク 片栗粉

• 5分 ＋
• 142 Kcal
• 2015/12
• お弁当

主材料：小麦粉 パン粉 溶き卵 サラダ菜 ドライパセリ ご飯 ミックスベジタブル

• 10分
• 507 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：鶏の唐揚げ 大葉 ネギ ニンニク すり白ゴマ

• 15分
• 346 Kcal
• 2013/07
• お弁当

サッとゆでて余分な脂を落とした豚肉と、たっぷり野菜に、オイスター風味のソースをかけて…。ひとつの鍋…

主材料：豚肉 キャベツ ニンジン 白ネギ グリーンアスパラ 酒 紹興酒

• 20分
• -
• 2003/05
• 簡単

水っぽくなりやすいキュウリは、少し味付けを濃いめにするのがポイント。

主材料：キュウリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 64 Kcal
• 2012/10
• 献立

ブリの刺身をみそタレに漬けて。ご飯が進む逸品。

主材料：ご飯 刻みのり 青ネギ ブリ

• 35分
• 598 Kcal
• 2017/07
• 献立

もう一品欲しい時のお助けメニュー。お弁当にも。

主材料：ちくわ ピーマン 白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2007/03
• 献立

丸ごと2尾使ったアクアパッツァ。アジとアサリの旨みをシンプルな味付けで引き出します。タイム以外でも…

主材料：ニンニク プチトマト 白ワイン アサリ イタリアンパセリ アジ

• 35分
• 272 Kcal
• 2022/07
• 献立

タケノコ、豚肉とスナップエンドウをこってり中華風に炒めた一品です。ご飯がすすむおいしさです！

主材料：酒 ニンニク 豚肉 水煮タケノコ グリーンアスパラ

• 15分
• 278 Kcal
• 2012/06
• 簡単

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 大根 ニンジン 豚肉

• 20分
• 61 Kcal
• 2005/10
• 献立

カボチャを顆粒スープの素でゆでてから、ゴマダレで和えるのがポイントです。

主材料：カボチャ すり白ゴマ 酒

• 20分
• 117 Kcal
• 2012/04
• 献立

こんがり焼いた骨付き豚バラ肉にママレードを入れて煮た、食べごたえのある一品。

主材料：骨付き豚バラ肉 ママレード ニンニク レタス プチトマト

• 30分
• 578 Kcal
• 2012/04
• 献立

栄養満点な切干し大根を細かく刻んで卵焼きに！

主材料：卵 酒 ネギ 切干し大根

• 20分
• 119 Kcal
• 2013/06
• 献立

葛きりとニラを和風のドレッシングで和えた、ヘルシーなサラダです。

主材料：葛きり ニラ 玉ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 83 Kcal
• 2012/01
• 献立

食べたい時にすぐできる、お手軽ドリンク！

主材料：ダークチェリー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 99 Kcal
• 2008/07
• 献立

ダイエット中なら、ドレッシングも手作りして、ヘルシーサラダにしませんか。練りからし入りのドレッシン…

主材料：豆腐 ワカメ キュウリ ツナ サニーレタス

• 10分
• 158 Kcal
• 2013/01
• 献立

ゴマの香ばしい香りのする酢の物です。

主材料：キュウリ ワカメ すり白ゴマ

• 15分
• 28 Kcal
• 2016/05
• 献立

桜の花と葉の塩気が効いた春らしいクッキー。プレゼントにもピッタリです！

主材料：薄力粉 卵 バター 桜の花の塩漬け 桜の葉の塩漬け

• 40分
• 1537 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：しらたき（糸コンニャク） 豚肉 ピーマン 酒

• 15分
• 80 Kcal
• 2002/10
• 献立

主材料：赤ワイン ホワイトキュラソー オレンジ レモン 桃 バナナ 炭酸水 ミントの葉 水

• 15分
• -
• 2003/08
• 献立

厚揚げをピザ風に。トッピングはお好みで色々試して下さいね。焼きたてを召し上がれ！

主材料：厚揚げ スライスチーズ 水煮コーン ドライパセリ

• 15分
• 412 Kcal
• 2009/06
• 簡単

シンプルな美味しさでまた食べたくなる味。オムレツの具にしても美味。

主材料：エノキ ホウレン草 バター

• 5分
• 54 Kcal
• 2018/03
• 献立

パンチの効いた辛さがおいしいサバのカレー焼き

主材料：サバ プレーンヨーグルト ベビーリーフ プチトマト

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• 2010/06
• 特集