野菜を使ったレシピ

みずみずしいレタスがたっぷり入ったスープ。レタスは食べる直前に入れて下さいね。

主材料：水 レタス ちくわ

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/04
• 献立

スイカと凍らせたゼリーに炭酸水を注いで、さわやかな甘みのジュースに。

主材料：ミントの葉 スイカ 炭酸飲料 ゼリー

• 5分
• 84 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：キュウリ トマト 大葉 油揚げ だし汁

• 20分
• 69 Kcal
• 2001/08
• 献立

梅肉ソースは、残っても保存がききますよ。

主材料：刺身 大根 梅干し

• 10分
• 67 Kcal
• 2009/03
• 献立

ほうれん草の簡単レシピを紹介します。ホタテ貝柱とバターとしょうゆで炒めました。コクのあるバターしょ…

主材料：ニンニク バター ホタテ ホウレン草

• 10分
• 85 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：板コンニャク 酒 かつお節

• 10分
• 88 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：ツナ 海藻ミックス レタス 貝われ菜 ラディッシュ レモン汁

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

もう一品欲しい時に、サッと作れて便利です。作り置きにも最適。

主材料：ピーマン だし汁 かつお節

• 5分
• 62 Kcal
• 2018/07
• 献立

主材料：ブロッコリー 小麦粉 卵 パン粉 粉チーズ プチトマト

• 10分
• 99 Kcal
• 2010/10
• お弁当

シャキシャキッとしたチンゲンサイがみずみずしいお浸しです。

主材料：チンゲンサイ チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 22 Kcal
• 2015/02
• 献立

カボチャのほっくり感がおいしい、定番の甘煮です。

主材料：カボチャ だし汁 サヤインゲン 酒

• 20分
• 144 Kcal
• 2015/02
• 献立

しょうゆ漬けの卵は前日に用意しておきましょう。すぐにできる手軽な一品メニューです。

主材料：菜の花 かつお節 卵黄

• 5分 ＋
• 139 Kcal
• 2018/02
• 簡単

主材料：クコの実 レンコン 梨

• 5分
• -
• 2013/09
• 連載

主材料：レモン汁 プチトマト ホタテ 玉ネギ ゆでタコ足 イクラ レタス サラダ水菜

• -
• -
• 2005/11
• 特集

カリカリ食感の小梅と大葉。彩りがよいので、お弁当にも◎

主材料：エノキ 大葉 小梅

• 10分
• 15 Kcal
• 2017/07
• 献立

定番のジャコおろしにユズ汁を加えてユズの香り引き立つ一品に。

主材料：大根おろし チリメンジャコ 大葉 ネギ ユズ汁

• 5分
• 33 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：切干し大根 キュウリ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 75 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ ニンジン 卵 レモン汁 ドライパセリ サラダ菜 紫玉ネギ

• 25分
• 259 Kcal
• 2004/10
• 特集

中華料理や韓国料理の副菜にピッタリなナムル。

主材料：ニンニク 白ゴマ すり白ゴマ ニンジン 大根 レモン汁

• 20分
• 79 Kcal
• 2014/06
• 献立

主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム ベーコン グリーンアスパラ

• 7分
• 263 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：トマト バゲット バジル カマンベールチーズ ベビーリーフ

• 10分
• 182 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ ナス キャベツ

• 25分
• 88 Kcal
• 2003/10
• 献立

重しをのせて焼く事で皮がパリパリに！　ハーブの香りで一気におしゃれな食卓に。

主材料：鶏もも肉 セージ ピーマン 赤ピーマン レモン

• 25分
• 539 Kcal
• 2013/09
• 献立

マスタード入りのドレッシングがタコと良く合います。トビッコの彩りもきれいです。

主材料：レモン汁 玉ネギ アボカド ゆでタコ足 イタリアンパセリ トビッコ

• 10分
• 260 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：玉ネギ 小麦粉 パン粉 小麦粉 水

• 20分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：レタス ハム レモン汁

• 5分
• 44 Kcal
• 2015/11
• お弁当

野菜をおいしく食べられるソースです。いつものミートソースもカレー粉を加えることで変化が楽しめます。

主材料：玉ネギ 粉チーズ ナス カボチャ グリーンアスパラ 赤パプリカ 具だくさんミートソース

• 15分
• -
• 2013/09
• 特集

定番おいしい味、なすと豚肉の炒め物です。シンプルでご飯がすすむ味わいです。大葉でさわやかさをプラス…

主材料：酒 ニンニク 豚肉 ナス 大葉

• 15分
• 212 Kcal
• 2011/09
• 簡単

ニンニクみそに漬けてあとは焼くだけ！

主材料：酒 白ネギ プチトマト ニンニク レタス 豚肩ロース肉

• 20分 ＋
• 461 Kcal
• 2018/06
• 献立

粉唐辛子はとっても辛いのでお好みで調節して下さいね。

主材料：素麺 トマト レモン汁

• 15分
• 154 Kcal
• 2008/08
• 献立