野菜を使ったレシピ

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ピーマン 酒

• 15分
• 47 Kcal
• 2002/06
• 献立

菜の花を卵でサンドした、彩りのキレイな一品。塩加減はお好みで調節して下さい。

主材料：卵 粉チーズ 菜の花

• 15分
• 107 Kcal
• 2010/03
• 献立

野沢菜のシャキシャキッとした食感がおいしいおにぎり。

主材料：白ゴマ 野沢菜のお漬け物 雑穀ご飯

• 15分
• 292 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：エリンギ ドライパセリ

• 5分
• 153 Kcal
• 2010/09
• お弁当

冷凍庫で凍らせればシャーベットのような食感に！

主材料：トマト 白ワイン ミントの葉

• 15分
• 41 Kcal
• 2007/08
• 献立

ピーナッツバターのコクが味に深みをプラス。

主材料：小松菜 赤ピーマン ピーナッツバター

• 10分
• 129 Kcal
• 2009/12
• 献立

主材料：ミツバ モヤシ すり白ゴマ

• 10分
• 21 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：カリフラワー ツナ

• 8分
• 159 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：長芋 バター ピザ用チーズ ドライパセリ

• 5分
• 123 Kcal
• 2014/04
• お弁当

小芋がたくさん付く里芋。子宝に恵まれますようにと願いが込められた一品。市販品を使ってお酒にも合う一…

主材料：片栗粉 里芋の煮物

• 10分
• -
• 2013/12
• 特集

主材料：レタス グレープフルーツ

• 10分
• -
• 2002/06
• 献立

多めに作った鶏の唐揚げのアレンジレシピ。サッパリとした一品です。

主材料：鶏の唐揚げ 玉ネギ 貝われ菜

• 20分
• 275 Kcal
• 2013/10
• 簡単

主材料：サツマイモ プレーンヨーグルト

• 10分
• 136 Kcal
• 2015/09
• お弁当

味付けは麺つゆのみ。サッと作れて簡単です。

主材料：ピーマン 赤ピーマン ツナ

• 5分
• 131 Kcal
• 2016/07
• お弁当

薄切りにした冬瓜はとっても柔らかく、大葉とも相性抜群。冬瓜は身体のむくみをとってくれますよ。

主材料：だし汁 大葉 冬瓜

• 10分
• 33 Kcal
• 2011/07
• 献立

生ハム入りのジャーマンポテト風フライドポテト。

主材料：ジャガイモ ニンニク 生ハム イタリアンパセリ

• 15分
• 169 Kcal
• 2018/08
• 献立

ゆでたカリフラワーは、熱いうちに合わせ酢に入れる事で味を良く含みます。

主材料：カリフラワー だし汁

• 20分
• 30 Kcal
• 2012/03
• 献立

レタスは最後に加えてシャキシャキッとした食感を残すのがポイント！

主材料：水 酒 ニンジン レタス セリ

• 15分
• 36 Kcal
• 2015/02
• 献立

練り白ゴマと白ゴマが入った、コクのあるゴママヨが水菜と良く合います。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 水菜

• 15分
• 93 Kcal
• 2012/02
• 献立

主材料：油揚げ スライスチーズ カボチャの煮物

• 10分
• 254 Kcal
• 2011/05
• お弁当

一度ゆでたカリフラワーはホクホクとした食感に。粉チーズを贅沢に使いました。

主材料：生クリーム 卵 バター 牛乳 粉チーズ カリフラワー 白ネギ

• 30分
• 379 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：カボチャ 牛乳 バター ドライパセリ

• 20分
• -
• 2002/12
• 献立

干し柿の甘みが大根の甘酢漬けとよく合います。

主材料：大根 干し柿

• 15分
• 96 Kcal
• 2019/01
• 献立

セロリとニンジンは塩でもむだけでOK！　火を通さないから、ビタミンも壊れず摂取できます。

主材料：ニンジン ツナ セロリ

• 10分
• 110 Kcal
• 2011/06
• 献立

だし汁不要！　ソーセージの旨味と塩気を生かしたシンプルな煮物です。

主材料：ジャガイモ ソーセージ

• 20分
• 292 Kcal
• 2016/11
• 簡単

主材料：ソーセージ ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ご飯 大葉 たくあん

• 10分
• 288 Kcal
• 2012/02
• お弁当

見た目ゴージャス、簡単レシピのmakoの代表的料理です。簡単でおいしくてかわいいから、作って出すと…

主材料：マグロ トマト 玉ネギ ニンニク 大葉 細ネギ パセリ ハーブ

• -
• -
• 2008/11
• その他

オクラ入りで口当たりの良い食感に。ヌルヌルが胃腸で食べ物を包み込んで余分な油の吸収を抑制してくれる…

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ チリメンジャコ オクラ

• 20分
• 155 Kcal
• 2014/07
• 献立

カラシマヨさえ作れば他の野菜でも代用OK!!

主材料：ブロッコリー ニンジン かつお節

• 10分
• 81 Kcal
• 2008/05
• 献立