すり白ゴマを使ったレシピ

赤身マグロと卵黄には良質なタンパク質が、チリメンジャコにはカルシウム、ニンジンにはカロチン、小松菜…

主材料：ショウガ ニンニク ニンジン マグロ 卵黄 細ネギ すり白ゴマ モヤシ 玄米ご飯 大和芋 小松菜

• 20分
• 452 Kcal
• 2008/08
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ 豆腐 すり白ゴマ

• 15分
• 132 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：酒 ご飯 パン粉 小麦粉 キャベツ 卵 玉ネギ 貝われ菜 鶏もも肉 白ゴマ すり白ゴマ

• 30分
• 1165 Kcal
• 2002/02
• 献立

ピリ辛ドレッシングでお肉も野菜もおいしくいただきます。

主材料：牛肉 サニーレタス キュウリ トマト 玉ネギ 貝われ菜

• 8分
• 334 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：サヤインゲン だし汁 すり白ゴマ

• 5分
• 138 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：卵 油揚げ 酒 水菜 すり白ゴマ

• 15分
• 221 Kcal
• 2006/03
• 献立

モヤシと鶏むね肉のヘルシー食材を使った和え物です。

主材料：モヤシ 鶏むね肉 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 254 Kcal
• 2016/08
• 献立

彩り鮮やか。菜の花の苦みも味わって。

主材料：菜の花 ニンジン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 77 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：キュウリ ゴボウ すり白ゴマ プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/03
• 献立

カボチャにみそダレが合います。

主材料：カボチャ 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 146 Kcal
• 2017/07
• 献立

ゴマ油の香りが広がるドレッシングがよく合う！

主材料：絹ごし豆腐 キュウリ すり白ゴマ レタス セロリ 新玉ネギ

• 15分
• 139 Kcal
• 2019/04
• 献立

サッとゆでて野菜の食感を残すのがポイント。

主材料：ニンジン ジャガイモ キュウリ ワカメ だし汁 かつお節 すり白ゴマ

• 15分
• 82 Kcal
• 2007/03
• 献立

主材料：切干し大根 キュウリ スルメ だし汁 すり白ゴマ

• 20分
• 49 Kcal
• 2006/05
• 献立

トマトとナスのドレッシングをペンネに掛ける、という簡単イタリアン。オカヒジキが良いアクセントになっ…

主材料：ペンネ ナス トマト オカヒジキ 白ワイン

• 15分
• -
• 2005/06
• 簡単

ミツバの香りがアクセント。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 ミツバ

• 10分
• 66 Kcal
• 2014/12
• 献立

茹でて混ぜるだけ！ごま和えやお浸しより簡単で無限に食べられると大人気のほうれん草のナムル。ごま油の…

主材料：ニンニク すり白ゴマ ホウレン草

• 10分
• -
• 2004/02
• 献立

マヨネーズに調味料を少し加えていつもとは一味違った味付けに。

主材料：モヤシ ハム すり白ゴマ

• 10分
• 208 Kcal
• 2018/06
• 献立

緑豆モヤシ、緑豆春雨、キュウリなど、水分代謝を促す食材を使用。

主材料：キュウリ ハム すり白ゴマ 緑豆春雨 緑豆モヤシ

• 15分
• -
• 2014/06
• 連載

主材料：キャベツ 水 塩昆布 すり白ゴマ

• 10分
• 22 Kcal
• 2011/06
• お弁当

そばをサラダ感覚で。夏バテで食欲がない時にもぴったり。

主材料：そば 長芋 レモン汁 ウズラの卵 納豆 大葉 すり白ゴマ トマト

• 30分
• 266 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：カブの葉 すり白ゴマ

• 10分
• 127 Kcal
• 2013/02
• お弁当

下処理も簡単！ツナを入れるとゴーヤの苦みがやわらぎ、苦手なひとも食べられます！シャキシャキ美味しく…

主材料：ゴーヤ 玉ネギ ツナ すり白ゴマ

• 10分
• 212 Kcal
• 2018/07
• 献立

ナスはレンジで加熱するので、とってもヘルシー。

主材料：ナス 貝われ菜 すり白ゴマ

• 15分
• 92 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：すり白ゴマ モヤシ

• 10分
• 64 Kcal
• 2013/03
• お弁当

すり白ゴマがたっぷり入ったピリ辛味の炒め物。大葉の香りが食欲をそそります。

主材料：白ネギ ナス すり白ゴマ 大葉

• 15分
• 215 Kcal
• 2010/07
• 簡単

ひと鍋で手軽に作れる一品。甘辛く煮たカボチャに香ばしい白ゴマがよく合います。

主材料：カボチャ 水 すり白ゴマ

• 20分
• 141 Kcal
• 2016/09
• 献立

豆苗の青い香りと焼きのりがよく合います。焼きのりのパリパリ食感もいいですが、和えてから少し時間をお…

主材料：豆苗 焼きのり すり白ゴマ

• 10分
• 65 Kcal
• 2013/12
• 簡単

ワカメをたっぷりと食べられる一品。

主材料：すり白ゴマ エノキ ワカメ 酒 だし汁

• 15分
• 48 Kcal
• 2022/08
• 献立

主材料：ニラ シメジ すり白ゴマ 酒

• 10分
• 73 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：山クラゲ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 5分
• 82 Kcal
• 2006/04
• 献立