海藻を使ったレシピ

定番の豆腐と油揚げのみそ汁は、覚えておきたいレシピの一つですね。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 98 Kcal
• 2011/09
• 献立

低糖質レシピ。糖質:5.0g。みそとマヨネーズのしっかりとした味で満足感もたっぷり。鶏肉の皮をパリ…

主材料：鶏もも肉 ピザ用チーズ レタス プチトマト 青のり

• 30分
• -
• 2018/08
• 連載

コリコリとした塩ワカメの食感がおいしい、シンプルなスープです。

主材料：水 ネギ 豆腐 塩ワカメ

• 10分
• 37 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ ワカメ 麩

• 10分
• 24 Kcal
• 2005/10
• 献立

主材料：粉寒天 水 ゆで小豆 ミントの葉

• 1時間
• 54 Kcal
• 2003/10
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ 麩 ミツバ

• 15分
• 55 Kcal
• 2003/05
• 献立

定番のおみそ汁。色が悪くならないようにワカメは最後に加えます。

主材料：だし汁 ネギ ワカメ 麩

• 10分
• 44 Kcal
• 2016/05
• 献立

香りのよいミツバと梅干しの組み合わせで、さっぱりとした混ぜご飯。

主材料：ご飯 白ゴマ ミツバ 梅干し 塩昆布

• 10分
• 288 Kcal
• 2018/03
• 簡単

炒り大豆を使った節分の日にピッタリのおみそ汁。大豆や昆布から良いおだしが出て滋味あふれる味わいに。

主材料：大豆 水 昆布 大根 ニンジン ゴボウ

• 30分
• 95 Kcal
• 2021/01
• 献立

すっかりおなじみとなったおにぎらず。前の晩に残ったトンカツや市販のお惣菜、冷凍のものを使ってボリュ…

主材料：キャベツ ご飯 トンカツ 焼きのり

• 5分
• 678 Kcal
• 2015/06
• 簡単

梅干しとワカメ、飲みたい時にすぐできるお吸い物。

主材料：酒 だし汁 ワカメ 梅干し

• 5分
• 42 Kcal
• 2016/07
• 献立

塩ワカメの食感が良い、定番のみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 豆腐 塩ワカメ

• 15分
• 59 Kcal
• 2012/04
• 献立

野菜を加える順番が仕上がりのポイントに。旬な生ワカメを使って。

主材料：大根 玉ネギ ワカメ 油揚げ ネギ だし汁

• 15分
• 95 Kcal
• 2014/04
• 献立

タラコとバター、卵黄で病みつきの味に！

主材料：タラコ 卵黄 ご飯 バター 刻みのり

• 5分
• 415 Kcal
• 2017/05
• 簡単

主材料：ちくわ 溶き卵 青のり プチトマト

• 5分
• 155 Kcal
• 2014/01
• お弁当

香りが良く、長芋のふんわり感がおつまみにぴったり。

主材料：長芋 干し桜エビ 青のり 片栗粉

• 15分
• 206 Kcal
• 2018/03
• 簡単

みじん切りにした大葉をドレッシングに！

主材料：豆腐 ワカメ 大葉 レタス 貝われ菜

• 10分
• 108 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：卵 だし汁 焼きのり

• 5分
• 118 Kcal
• 2013/06
• お弁当

主材料：酒 水 昆布 木の芽 ハマグリ

• 15分
• 20 Kcal
• 2006/03
• 献立

煮物以外にもアレンジ豊富なヒジキ。下味をつけたヒジキをポテトサラダに。食物繊維が豊富で身体に良いで…

主材料：ジャガイモ キュウリ 酒 芽ヒジキ

• 15分
• 260 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：春雨 カニ風味カマボコ ワカメ 白ゴマ

• 10分
• 104 Kcal
• 2015/01
• お弁当

干しワカメとピーマンを豆板醤で炒めた、大人な炒め物。豆板醤の量は調節してもOK！

主材料：ピーマン 白ゴマ ワカメ

• 10分
• 74 Kcal
• 2011/06
• 献立

サッパリとしたサラダにツナが相性抜群！

主材料：ワカメ オクラ プチトマト ツナ レモン汁

• 10分
• 77 Kcal
• 2013/06
• 献立

ピリ辛のドレッシングは豆腐によく合います。

主材料：トマト ワカメ 絹ごし豆腐 水菜

• 10分
• 127 Kcal
• 2016/08
• 献立

このままご飯にのせてもおいしいです。

主材料：イカそうめん 納豆 塩昆布 大葉 貝われ菜

• 10分
• 97 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：サバ 大根 ワカメ 赤とさかのり 大葉 レモン

• 1時間30分
• 198 Kcal
• 2001/02
• 献立

主材料：キュウリ ワカメ ゆでタコ足 柑橘汁 寒天

• 15分
• 48 Kcal
• 2006/09
• 献立

モヤシキムチにチーズを入れて、コクとまろやかさをプラス。モヤシはしっかりしぼるのがポイントです。

主材料：白菜キムチ モヤシ 焼きのり スライスチーズ

• 15分
• 75 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：卵 水 焼きのり

• 8分
• 90 Kcal
• 2011/08
• お弁当

キヌサヤのグリーン色が映えるお吸い物です。

主材料：酒 水 昆布 アサリ キヌサヤ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/03
• 献立