魚介類を使ったレシピ

主材料：小松菜 アサリ

• 5分
• 73 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 レンコン

• 15分
• 98 Kcal
• 2003/05
• 献立

タコとじゃがいもで簡単スペイン料理。スパイシーなおつまみはビールの季節にぴったりです。

主材料：ゆでタコ足 ジャガイモ パプリカパウダー ドライパセリ

• 20分
• 174 Kcal
• 2015/07
• 簡単

主材料：溶き卵 青のり 干し桜エビ

• 5分
• 137 Kcal
• 2014/03
• お弁当

主材料：チリメンジャコ 白ネギ おろしショウガ しらたき（糸コンニャク）

• 10分
• 23 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：ハンペン かつお節 ピザ用チーズ

• 5分
• 80 Kcal
• 2013/01
• お弁当

主材料：イカそうめん キュウリ ショウガ

• 10分
• 55 Kcal
• 2006/09
• 献立

主材料：シシャモ だし汁

• 10分
• 134 Kcal
• 2006/10
• 献立

主材料：ちくわ キュウリ 梅干し

• 5分
• 45 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：ちくわ 粉チーズ

• 10分
• 136 Kcal
• 2012/08
• お弁当

フワフワの釜揚げシラスは、キュウリと大根をすりおろしたみどり甘酢でサッパリとどうぞ。

主材料：シラス キュウリ 大根

• 10分
• 74 Kcal
• 2014/04
• 献立

ゴマ油が香ばしい豪華な丼ぶり♪冷凍保存しておいた鮭のみそ漬けを使えば、おもてなし料理もあっという間…

主材料：ご飯 刻みのり イクラ 鮭のみそ漬け

• 15分
• -
• 2015/05
• 特集

旬のサワラにフレッシュなトマトのソースを合わせました。

主材料：サワラ トマト 紫玉ネギ ニンニク パセリ

• 10分
• 200 Kcal
• 2016/02
• 献立

主材料：鮭 ドライパセリ 大葉

• 15分
• 187 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：ゆでタコ足 ワケギ

• 20分
• 164 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：タラ 小麦粉

• 10分
• 117 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：シシトウ 海苔

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：刺身 キャベツ サラダ水菜 大根 貝われ菜 プチトマト 玉ネギ

• 20分
• 276 Kcal
• 2004/06
• 献立

主材料：ピーマン チリメンジャコ

• 10分
• 56 Kcal
• 2012/02
• お弁当

シンプルな材料、作り方でトマトのおいしさを味わって！

主材料：トマト シラス干し ショウガ

• 5分
• 60 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：カボチャの煮物 ツナ 白ゴマ

• 10分
• 235 Kcal
• 2011/09
• お弁当

キュウリはたたき割ってポリポリッとした食感を楽しんで。

主材料：キュウリ 明太子 酒

• 5分
• 37 Kcal
• 2014/10
• 献立

超かんたんレシピ！　一味唐辛子でピリッとアクセント。

主材料：長芋 のり佃煮

• 10分
• 32 Kcal
• 2008/02
• 献立

玉ネギは薄くスライスして生でいただきます！　手作りの和風ドレッシングと良く合います！

主材料：かつお節 プチトマト ワカメ 玉ネギ

• 10分
• 160 Kcal
• 2011/01
• 献立

なますの代わりに、こんな酢の物はいかがですか？

主材料：ミツバ レンコン スモークサーモン イクラ

• 10分 ＋
• 169 Kcal
• 2015/12
• 献立

ユズマヨはお野菜にのせてもおいしいですよ。

主材料：ちくわ ニンニク ネギ

• 10分
• 134 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：ご飯 サケフレーク 味付けのり

• 5分
• 387 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ナス かつお節

• 15分
• 24 Kcal
• 2013/06
• お弁当

冬瓜を塩もみし、もずくと合わせてサッパリと。箸休めに。

主材料：冬瓜 もずく

• 15分
• 28 Kcal
• 2014/08
• 献立

ヘルシーなしらたきを、ニンニクを使ったスタミナ風に。

主材料：しらたき（糸コンニャク） ニンジン ピーマン ニンニク かつお節

• 10分
• 94 Kcal
• 2017/07
• 献立