魚介類を使ったレシピ

主材料：溶き卵 カニ缶 ネギ 酒

• 10分
• 134 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：卵 酒 だし汁 ワカメ

• 20分
• 84 Kcal
• 2006/12
• 献立

茎の部分だけを使って手軽にご飯にピッタリの副菜のできあがり。お弁当にも。

主材料：春菊（菊菜） シラス 酒 すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2023/01
• その他

しば漬けがアクセントに！　意外な組み合わせですがパンによく合います。

主材料：バゲット バター ツナ 大葉 しば漬け

• 10分
• 292 Kcal
• 2013/12
• 献立

隠し味のアンチョビの風味がワインによく合います。

主材料：ピザ用チーズ プチトマト ニンニク 餃子の皮 イタリアンパセリ アンチョビペースト

• 10分
• -
• 2017/11
• 特集

甘辛味がご飯によく合うカレイの煮つけ。脂が乗っていて食欲そそります。覚えておきたい、煮付けの定番メ…

主材料：ショウガ 酒 カレイ 水 青ネギ 豆腐

• 30分
• 250 Kcal
• 2019/03
• 献立

タラコとバターのコクで、しらたきがとまりません。罪悪感なく食べられてよいですね。

主材料：しらたき（糸コンニャク） タラコ 酒 バター ミツバ

• 10分
• -
• 2018/07
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 118 Kcal
• 2001/02
• 献立

秋の食材を使った和風のスパゲティーです。仕上げに薬味を添えてサッパリといただきます。

主材料：スパゲティー ツナ ナス マイタケ 玉ネギ ミョウガ 大葉

• 10分
• 586 Kcal
• 2016/10
• 献立

臭みの出やすい塩サバも下味冷凍で美味しく。さっぱりと野菜たっぷりのあんかけ仕立て。

主材料：塩サバ 片栗粉 ニンジン ピーマン 白ネギ 酒 水

• 5分 ＋
• -
• 2016/10
• その他

美味しい＆かさ増しのトマトです。火を通し過ぎないのがポイント。

主材料：酒 片栗粉 エビ 白ネギ ショウガ ニンニク 水 レタス トマト

• 25分
• 265 Kcal
• 2017/06
• 献立

食べた瞬間ゴマの風味がフワッと。上品な味。

主材料：サヤインゲン 木綿豆腐 すり白ゴマ 焼きのり

• 15分
• 88 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：ショウガ コーヒー豆 熱湯 粉寒天

• 15分
• 32 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 ニンジン カニ風味カマボコ

• 10分
• 117 Kcal
• 2001/02
• 献立

フランス料理で使う魚のだし汁。スープとしてもおいしくいただけますが、パエリアのチキンスープの代わり…

主材料：玉ネギ ニンジン 水 白ワイン マッシュルーム セロリ ローリエ 白身魚

• 30分
• -
• 2014/05
• 特集

お好みのパンにはさんでサンドイッチにしてもいいですよ。

主材料：マカロニ キュウリ プチトマト プレーンヨーグルト むきエビ

• 20分
• 184 Kcal
• 2007/04
• 献立

ウナギを使用した、ボリュームのある簡単ちらし寿司です。 スタミナもついて元気モリモリです！

主材料：酒 刻みのり ご飯 ウナギ蒲焼き ミョウガ 細ネギ

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：ハモ キュウリ ミョウガ 大葉 梅干し 酒

• 15分
• 134 Kcal
• 2003/08
• 献立

ご飯に合うよう、濃いめの味付けにしています。丼や、お弁当に入れても良いですね。

主材料：ブリ 酒 白ネギ 片栗粉 水 ピーマン 赤ピーマン

• 20分
• 396 Kcal
• 2010/09
• 献立

エビとセロリが入ったエスニック味のパスタ。ナンプラーはお好みで調節して下さい。

主材料：スパゲティー セロリ レモン むきエビ パクチー（香菜）

• 25分
• 469 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：フランスパン アンチョビ バター ニンニク

• 15分
• 274 Kcal
• 2005/05
• 献立

お魚料理だって作り置きできます！　ヘルシーな青魚を摂取してダイエットの味方に。

主材料：塩サバ 酒 片栗粉 白ネギ 酒

• 10分 ＋
• -
• 2017/04
• 特集

ふんわりガーリックの風味。ニンジンのグラッセを添えて。

主材料：ブリ 酒 ニンニク ニンジン 水 バター

• 20分
• 343 Kcal
• 2008/11
• 献立

小骨などがなく食べやすいカジキ。生のトマトを使ったソースでシンプルに。

主材料：カジキ 小麦粉 トマト ブラックオリーブ ニンニク パセリ

• 20分
• 203 Kcal
• 2018/07
• 献立

免疫力UPのレンコンをたっぷり使って土台にした野菜ピザ。香ばしく焼きあげるのがポイントです。

主材料：ピザ用チーズ レンコン 片栗粉 青のり シラス

• 15分
• 269 Kcal
• 2014/01
• 簡単

明太子のディップは野菜と相性抜群！　生野菜や温野菜等、お好みのものを合わせてもOK。

主材料：明太子 レモン汁 セロリ キュウリ フランスパン ニンニク

• 20分
• 328 Kcal
• 2011/11
• 献立

練りゴマを使った白和えは、濃厚で美味しい。手間はかかりますが、納得の一品です。

主材料：木綿豆腐 芽ヒジキ サヤインゲン クコの実

• 25分
• 136 Kcal
• 2017/11
• 献立

ハチミツと豆板醤で炒めた、甘辛い炒め物です。

主材料：酒 白ネギ ワカメ 鶏ささ身

• 10分
• 138 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：カラスガレイ ホウレン草 だし汁 酒 ショウガ

• 30分
• 206 Kcal
• 2004/03
• 献立

主材料：酒 ショウガ 柑橘汁 山クラゲ 寒天

• -
• 42 Kcal
• 2006/10
• 献立