魚介類を使ったレシピ

見た目にもきれいな、品のある一品。しっかり野菜の水気を絞って巻きましょう。

主材料：ホウレン草 白菜 かつお節 すり白ゴマ 焼きのり

• 20分
• 43 Kcal
• 2014/03
• 献立

すりおろした大和芋がたっぷり入っています！

主材料：大和芋 エビ ニンジン レンコン パクチー（香菜） 片栗粉

• 20分
• 495 Kcal
• 2009/03
• 献立

ビタミンB2をホウレン草の約20倍含むというモロヘイヤ。おひたしでたっぷり召し上がれ。

主材料：モロヘイヤ 水 酒 干し桜エビ

• 10分
• 39 Kcal
• 2015/11
• 献立

主材料：白ゴマ モヤシ ワカメ

• 5分
• 56 Kcal
• 2016/01
• お弁当

主材料：鮭 小麦粉 青のり 水

• 10分
• 301 Kcal
• 2015/05
• お弁当

イカとたくあんの食感の違いを楽しむ一品。大きさを揃えて食べやすくしました。

主材料：酢飯 イカそうめん 納豆 たくあん 大葉 焼きのり

• 5分
• -
• 2011/11
• 特集

主材料：ワカメ ニンジン プレーンヨーグルト

• 5分
• 141 Kcal
• 2005/05
• 献立

薄切りにしたナスに、かつお節とピザ用チーズをのせて焼きました。フライパンでさっと作れるのでとても簡…

主材料：ナス かつお節 ピザ用チーズ

• 10分
• 152 Kcal
• 2011/07
• 献立

ゆでタコの食感が美味！　白ゴマ風味が相性抜群。

主材料：ゆでタコ足 キュウリ 白ネギ すり白ゴマ

• 10分
• 126 Kcal
• 2013/08
• 簡単

主材料：鮭 片栗粉 大根おろし ネギ

• 15分
• 317 Kcal
• 2011/10
• お弁当

明太子のピリリとした辛さがおいしいトロトロそば。よく混ぜながら召し上がって下さいね。そばは冷凍の物…

主材料：そば 刻みのり 長芋 ネギ 明太子

• 15分
• 291 Kcal
• 2009/12
• 簡単

主材料：サバ 片栗粉 玉ネギ ピーマン ニンジン

• 10分
• 219 Kcal
• 2013/02
• お弁当

皮がパリパリ！　是非、生のハーブを使って下さいね。

主材料：鯛 春菊（菊菜） ニンニク レモン プチトマト

• 20分
• 177 Kcal
• 2008/11
• 献立

カルシウム豊富なジャコをサッパリ大根おろしで。白いご飯が進む一品。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ミツバ 柑橘汁

• 10分
• 42 Kcal
• 2012/12
• 献立

主材料：粉寒天 水 イチゴ 抹茶 バナナ 熱湯

• 45分
• 114 Kcal
• 2006/01
• 献立

春菊を生で美味しく食べる方法を伝授します！シンプルな味わいでやみつきに。カリカリに炒めたジャコとゴ…

主材料：春菊（菊菜） チリメンジャコ 焼きのり 白ゴマ

• 5分
• 58 Kcal
• 2011/03
• 簡単

豚ヒレ肉は焼き過ぎに注意するだけで美味しく仕上がります！

主材料：豚ヒレ肉 かつお節 長芋

• 20分
• 145 Kcal
• 2016/03
• 献立

濃厚で香り高い調味料がアジを包み込みます。

主材料：アジ ニンニク すり白ゴマ サニーレタス 大葉

• 10分
• -
• 2012/07
• 特集

トマトの酸味がちょうど良い。おもてなしにも。

主材料：イサキ バジル トマト スライスチーズ 赤パプリカ 黄パプリカ

• 20分
• 268 Kcal
• 2009/07
• 献立

主材料：キクラゲ キュウリ カニ風味カマボコ

• 5分
• 75 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：刻みネギ 水 貝

• 15分
• 35 Kcal
• 2001/05
• 献立

お弁当の一品にもおすすめ。冷めてもおいしく、ご飯がすすみます。

主材料：ちくわ ピーマン 酒

• 10分
• 136 Kcal
• 2014/07
• 簡単

イカはサッとゆでるのがポイント。ゴマ油でコクのある深い味に。

主材料：イカ 酒 すり白ゴマ

• 15分
• 135 Kcal
• 2010/01
• 献立

ミックスベジタブルを入れてカラフルに。

主材料：しらたき（糸コンニャク） 明太子 ミックスベジタブル 酒 刻みのり

• 15分
• 66 Kcal
• 2008/11
• 献立

トマトとキュウリに、かつお節とショウガ汁の香りを加えて。カッテージチーズを散らし、まろやかさをプラ…

主材料：トマト キュウリ かつお節 カッテージチーズ

• 10分
• 46 Kcal
• 2014/06
• 献立

キャベツとブロッコリー、モヤシ、ニンジンをゆでて明太子ドレッシングをかけた、ヘルシーサラダ。同じ鍋…

主材料：キャベツ ブロッコリー モヤシ ニンジン 明太子 プレーンヨーグルト

• 15分
• 156 Kcal
• 2012/01
• 献立

主材料：レタス ミョウガ チリメンジャコ レモン汁

• 15分
• 16 Kcal
• 2005/08
• 献立

ユズコショウの量はお好みで加減して下さいね。

主材料：サバ 酒 シシトウ プチトマト

• 30分
• 205 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：中華麺 黄パプリカ ゆでタコ足 ベビーリーフ

• 7分
• 181 Kcal
• 2014/08
• お弁当

タコは薄切りにする事で、とても食べやすくなります。おしゃれな一品です。

主材料：玉ネギ キュウリ ゆでタコ足 ブロッコリー オリーブ

• 15分
• 143 Kcal
• 2012/12
• 献立