練り白ゴマを使ったレシピ

ヘルシーでバランスの良いサラダです。

主材料：芽ヒジキ 里芋 すり白ゴマ 大葉

• 20分
• 73 Kcal
• 2008/12
• 献立

水分をきった木綿豆腐をすり鉢ですり、ヒジキと和えたヘルシーなおばんざいです。

主材料：酒 木綿豆腐 ニンジン 芽ヒジキ ホウレン草 シイタケ もどし汁 油揚げ

• 20分
• 186 Kcal
• 2012/09
• 献立

ゴマダレで香ばしく仕上げます。

主材料：木綿豆腐 ミョウガ すり白ゴマ

• 10分
• 95 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：水 粉ゼラチン 卵黄 熱湯 豆乳 ラム酒 カボチャ

• 2時間
• 244 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：バナナ グレープフルーツ 牛乳

• 1時間
• -
• 2002/07
• 献立

豚バラ肉の脂っぽさをみずみずしいレタスで包んでサッパリと。香り高いゴマみそとの相性もGOOD。

主材料：豚バラ肉 ニンニク だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 413 Kcal
• 2012/06
• 簡単

冷凍うどんを使って冷やしうどんを作る方法を伝授します。具沢山で食べ応えのあるレシピです。冷やしてさ…

主材料：うどん 酒 ミツバ 鶏ささ身 松の実 豆モヤシ 氷 クコの実

• 20分
• -
• 2009/08
• 連載

主材料：酒 木綿豆腐 芽ヒジキ キュウリ だし汁 クラゲ 柿

• 15分
• 153 Kcal
• 2002/12
• 献立

ゴマドレッシングでサッパリと。栄養バランスよく、食欲がない時にも○

主材料：そば ニンジン 豚肉 白ゴマ 水菜 レンコン スプラウト カブ カボス

• 15分
• -
• 2017/10
• 特集

食材それぞれにいろんな食感があります。

主材料：キュウリ ニンニク 木綿豆腐 ネギ ピーナッツバター ナス ゴボウ

• 20分
• 244 Kcal
• 2007/07
• 献立

いつもの素麺に飽きたら、豚シャブをのせて食べ応えもUP！

主材料：酒 豚肉 だし汁 モヤシ 大根おろし ミョウガ プチトマト 貝われ菜 かつお節 素麺 大和芋

• 20分
• 596 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：切干し大根 ニンジン サヤインゲン 酒 だし汁

• 30分
• 90 Kcal
• 2004/01
• 献立

香ばしい油揚げとたっぷりの野菜はゴマ風味の合わせダレで召し上がれ。

主材料：油揚げ キャベツ ミツバ マッシュルーム レモン汁

• 15分
• 115 Kcal
• 2012/07
• 献立

材料さえ揃えば簡単な、担々麺。汁なしでも濃厚な味わい。ピリッとした辛さがやみつきに。ゴマがたっぷり…

主材料：酒 水 白ゴマ 豚ひき肉 ネギ すり白ゴマ ラーメン ザーサイ

• 15分
• -
• 2015/03
• 連載

主材料：ニンジン ツナ プチトマト

• 10分
• 237 Kcal
• 2015/03
• お弁当

主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 片栗粉 白ネギ ショウガ キャベツ ニンニク むきエビ シイタケ 刻みネギ

• -
• -
• 2001/12
• 献立

春菊のほのかな苦みが、白和えのアクセントに。

主材料：ニンジン 絹ごし豆腐 春菊（菊菜） シメジ

• 15分
• -
• 2018/02
• その他

モヤシとちくわを練りゴマで和えた、コクのある一品です。

主材料：モヤシ ちくわ 貝われ菜 白ゴマ

• 15分
• 122 Kcal
• 2010/10
• 献立

マグロはすりゴマたっぷりのつけダレに漬け込んでスタンバイ♪そばがゆで上がったら、しっかりヌメリを取…

主材料：そば だし汁 長芋 貝われ菜 卵黄 すり白ゴマ ミョウガ マグロ トンブリ

• 20分
• 613 Kcal
• 2003/09
• 簡単

鶏むね肉はゆで汁につけて冷ますと、ジューシーでふっくらとした食感に仕上がります。

主材料：酒 ショウガ 水 プチトマト 白ネギ レタス 鶏むね肉 オクラ ミョウガ

• 30分
• 577 Kcal
• 2010/07
• 献立

練り白ゴマでコクをプラスしました。

主材料：キャベツ ニンジン セロリ だし汁 かつお節

• 20分
• 45 Kcal
• 2007/04
• 献立

コクのある和え衣をよくからめて召し上がれ！

主材料：木綿豆腐 ホウレン草 ブロッコリー かつお節

• 15分
• 71 Kcal
• 2007/09
• 献立

ある物を使ってなんちゃって麻婆風スープができちゃう♪練り白ゴマでコクもプラス!

主材料：豆腐 白ゴマ 熱湯 温泉卵 鶏そぼろ

• 1分
• -
• 2014/11
• 特集

ゴーヤの苦みもおいしくいただける一品です。

主材料：ゴーヤ ツナ 水煮コーン ベビーリーフ プレーンヨーグルト

• 15分
• 147 Kcal
• 2008/06
• 献立

キノコたっぷり。秋を感じる一品です。

主材料：酒 お米 だし汁 ショウガ ミツバ シメジ シイタケ 芽ヒジキ エノキ

• 1時間
• 487 Kcal
• 2008/10
• 献立

主材料：鶏もも肉 白ネギ ショウガ 酒 レタス 貝われ菜 白ネギ ショウガ ニンニク 大根おろし

• 45分
• 403 Kcal
• 2003/08
• 献立

ミネラルをたっぷり含むヒジキは、健康な髪、爪を作るのには欠かせません！ヘルシーでクリーミーな豆腐ク…

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 溶き卵 合いびき肉 貝われ菜 ヒジキの煮物 豆腐

• 30分
• -
• 2011/04
• 特集

油揚げ、キュウリ、ミョウガを盛ったお椀に冷やしたみそ汁を注ぎます。

主材料：だし汁 油揚げ ミョウガ すり白ゴマ キュウリ

• 15分
• 129 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：豚肉 米ナス 酒 白ゴマ 細ネギ

• 20分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：ニンジン 切干し大根 すり白ゴマ

• 10分
• 92 Kcal
• 2001/01
• 献立