練り白ゴマを使ったレシピ

肉と野菜がたっぷり食べられる、バランスの良い主菜。手作りのゴマダレは温野菜とも相性抜群です。

主材料：豚肉 豆モヤシ キャベツ 酒 だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 574 Kcal
• 2011/06
• 献立

新発見！　メープルシロップと練り白ゴマの黄金バランス！

主材料：バニラアイス クッキー 白ゴマ

• 5分
• 354 Kcal
• 2009/10
• 献立

キャベツは電子レンジで少し加熱する事でかさが減り、食べやすくなります。今回はひき肉をピリ辛味に炒め…

主材料：キャベツ モヤシ ニンジン 酒 合いびき肉 白ネギ ショウガ 酒

• 25分
• -
• 2010/05
• 特集

栄養たっぷりのポタージュ。白ゴマと黒ゴマの香りが効いておいしい。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ジャガイモ 白ネギ サツマイモ

• 20分
• 216 Kcal
• 2013/05
• 献立

お酒のおつまみにも最適な白和え。コリコリとした食感の塩クラゲがアクセントに。

主材料：酒 木綿豆腐 板コンニャク 芽ヒジキ キュウリ シイタケ 塩クラゲ

• 20分
• 149 Kcal
• 2012/04
• 献立

サッパリと冷しゃぶにしたお肉と、たっぷり野菜をゴマダレで楽しんでください！

主材料：牛肉 酒 レタス 大葉 ミョウガ 細ネギ 貝われ菜

• 30分
• -
• 2010/09
• 特集

主材料：里芋

• 20分
• 180 Kcal
• 2006/02
• 献立

甘酸っぱいアメリカンチェリーと豆腐の組み合わせが斬新！？練りゴマの香ばしい香りが広がります。

主材料：絹ごし豆腐 アメリカンチェリー 生クリーム

• 15分
• 165 Kcal
• 2012/07
• 簡単

生のバジルを使って風味豊かに。

主材料：ナス プチトマト バジル すり白ゴマ 酒

• 10分
• 104 Kcal
• 2008/11
• 献立

ソラ豆が手に入らない季節は、冷凍やキドニービーンズなどお好みの缶詰でもOKです。

主材料：豆腐 かつお節 ソラ豆

• 15分
• 188 Kcal
• 2009/07
• 簡単

食物繊維が豊富なセロリとレタスをたっぷり食べましょう。

主材料：セロリ レタス 鶏ささ身 酒 スライスアーモンド すり白ゴマ

• 15分
• 99 Kcal
• 2007/05
• 献立

ヨーグルト入りのドレッシングでクリーミーな仕上がりに。

主材料：カボチャ ブロッコリー レーズン スライスアーモンド プレーンヨーグルト

• 20分
• 331 Kcal
• 2014/04
• 献立

香ばしいゴマがたっぷり入った、甘めのゴマダレとキャベツは相性抜群。

主材料：キャベツ ニンジン セロリ 白ゴマ

• 15分
• 144 Kcal
• 2010/01
• 献立

片栗粉でトロミをつけただし汁に、揚げたナスをからめました。

主材料：ナス だし汁 片栗粉 水

• 15分
• 193 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：キュウリ ミツバ キクラゲ 木綿豆腐

• 20分
• 104 Kcal
• 2005/08
• 献立

手作りのゴマみそダレで。

主材料：酒 豚肉 モヤシ 玉ネギ ニラ お湯

• 25分
• 453 Kcal
• 2016/09
• 献立

中華麺の代わりにコンニャク素麺を。ゴマ油を少しからめる事で風味とコクをプラス。

主材料：キュウリ ハム だし汁 白菜キムチ 白ネギ ショウガ トマト 松の実 温泉卵 すり白ゴマ コンニャク素麺

• 10分
• 420 Kcal
• 2010/06
• 特集

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ エノキ 絹ごし豆腐

• 15分
• 144 Kcal
• 2001/05
• 献立

主材料：ちくわ ツナ キャベツ キュウリ

• 15分
• 94 Kcal
• 2005/11
• 献立

手作りのゴマダレはコクがあっておいしいですよ。

主材料：春雨 キュウリ 酒 モヤシ サニーレタス クコの実

• 15分
• 138 Kcal
• 2009/08
• 献立

練りゴマとラー油、鶏を蒸したときの汁を使ってピリ辛ジューシィーなタレに。野菜に大葉を混ぜて香りのア…

主材料：酒 ショウガ 白ネギ レタス 鶏むね肉 水 大葉 アーモンド

• 25分 ＋
• 477 Kcal
• 2018/07
• 献立

みそが隠し味の和風はさみ揚げ。

主材料：ナス クリーパー 小麦粉 合いびき肉 玉ネギ ショウガ 酒 片栗粉 小麦粉

• 30分
• 389 Kcal
• 2007/07
• 献立

手作りのピリ辛ゴマダレが後引くおいしさ！

主材料：豚肉 酒 クレソン サニーレタス ワカメ プチトマト すり白ゴマ 白ネギ

• 20分
• 425 Kcal
• 2019/05
• 献立

定番の白和え。覚えておくと具材のアレンジがききます。

主材料：ニンジン 絹ごし豆腐 ホウレン草

• 15分
• 128 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：キャベツ ミツバ 油揚げ レモン汁 ラディッシュ マッシュルーム

• 15分
• 145 Kcal
• 2002/07
• 献立

大豆から搾った真っ白な豆乳。デザートに使えばヘルシー度もアップ!ひそかに注目しているひとも多し!?

主材料：生クリーム 水 粉ゼラチン ミントの葉 卵黄 抹茶 お湯 豆乳 練り黒ゴマ 白玉粉 大豆

• -
• -
• 2003/10
• 特集

白ゴマたっぷりのゴマダレをブロッコリーに和えて香り豊かな一品に。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ 酒

• 10分
• 104 Kcal
• 2013/12
• 献立

薄く開いた鶏むね肉に白ネギを巻いて、蒸し焼きに。ゴマがたっぷり入った合わせダレが良く合う！

主材料：鶏むね肉 酒 白ネギ レタス 貝われ菜 プチトマト 酒 だし汁 レモン汁

• 40分
• 544 Kcal
• 2012/02
• 献立

大きめに崩した豆腐は食べ応えあります。練り白ゴマが入っているのでコクがあり美味！

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 ワカメ ミツバ シメジ

• 15分
• 102 Kcal
• 2013/10
• 献立

夏休みの定番ランチ冷やし中華を、カレー風味のゴマダレで一味違う一品にアレンジしました。

主材料：水 キュウリ モヤシ トマト ハム 中華麺 レモン汁 アボカド 温泉卵

• 15分
• -
• 2016/07
• 特集