穀類を使ったレシピ

淡白な豆腐料理もカニ缶でうまみをプラス。カニ缶をホタテ缶に変えても同様に作れます。

主材料：酒 水 絹ごし豆腐 片栗粉 白ネギ ショウガ カニ缶

• 10分
• 151 Kcal
• 2017/05
• 簡単

エリンギの香りと食感が楽しめるパスタ。鶏もも肉の旨味がクリームとよく合います。

主材料：スパゲティー 生クリーム ニンニク 水煮トマト 鶏もも肉 バジル エリンギ

• 20分
• 649 Kcal
• 2013/10
• 簡単

子供に人気のカレー味！半熟卵をからめることで、味がマイルドに。子供にも人気の一品です。

主材料：パン粉 粉チーズ 卵 ソーセージ サツマイモ カレー レンコン

• 20分 ＋
• -
• 2015/11
• 特集

梅入りのさっぱりとした卵スープです。

主材料：片栗粉 だし汁 溶き卵 長芋 梅肉

• 15分
• 87 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：片栗粉 酒 レモン 鶏もも肉 トマト サラダ菜

• 30分
• 312 Kcal
• 2005/03
• 献立

仕上げに振る花椒粉がポイント。野菜もとれる栄養バランスのよい丼です。

主材料：ご飯 酒 ニンニク ネギ 豚バラ肉 すり白ゴマ ニラ モヤシ

• 35分
• -
• 2019/02
• 特集

ご飯に卵を混ぜ合わせる事で、パラパラのチャーハンになります。カリカリ豚の食感がアクセントに。

主材料：ご飯 卵 ニンジン 酒 玉ネギ 豚バラ肉 ゴーヤ

• 20分
• 468 Kcal
• 2010/08
• 献立

ラップの空き箱を使って簡単押し寿司！子供と一緒に出来上がりを想像しながら、ご飯を詰めるのが楽しい一…

主材料：酒 ご飯 卵 キュウリ カニ風味カマボコ むきエビ

• 20分
• -
• 2016/10
• 特集

ジェノベーゼとは、バジルと松の実（クルミでも可）とオリーブオイルとニンニクにレモン汁を加えて攪拌す…

主材料：スパゲティー 粉チーズ バジル ニンニク 松の実 レモン汁

• 20分
• 630 Kcal
• 2003/09
• 献立

ユズコショウの入ったタルタルソースが良く合う！

主材料：生カキ 小麦粉 小麦粉 パン粉 青のり レタス ゆで卵 玉ネギ ドライパセリ

• 25分
• 358 Kcal
• 2008/01
• 献立

ほうれん草の緑色がきれい。野菜本来の甘みや香りを楽しんで。

主材料：強力粉 ぬるま湯 無塩バター ホウレン草 無塩バター お好みの具

• -
• -
• 2008/09
• 特集

食欲がない時もさらっとおいしくいただけます。大葉、ミョウガが味のポイント。

主材料：素麺 酒 ミョウガ すり白ゴマ 大葉 白ネギ 鶏ささ身

• 20分
• 275 Kcal
• 2013/06
• 簡単

シイタケとミツバの香りがほっとする味。

主材料：酒 だし汁 ミツバ 麩 シイタケ

• 15分
• 34 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：ニンジン ピーマン 酒 キャベツ 片栗粉 モヤシ 豚肉 水 白ネギ シメジ ニンニク

• 25分
• -
• 2001/10
• 献立

一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

主材料：マグロ ショウガ オクラ プチトマト サラダ菜 クリームチーズ アボカド レモン汁

• 15分
• -
• 2017/10
• 特集

アボカドとクリームチーズが入った、変わり種コロッケ。おもてなしにも最適。

主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 溶き卵 サラダ菜 レモン レモン汁 クリームチーズ アボカド カニ風味カマボコ

• 30分
• 362 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 玉ネギ トマト ジャガイモ キャベツ プロセスチーズ ソーセージ

• 35分
• -
• 2001/11
• 献立

お弁当に持参したい、スープジャー。入れるだけ！中華粥のレシピを紹介します。スープと洗った米をスープ…

主材料：ショウガ 白ネギ パクチー（香菜） 干しエビ クコの実 ホタテ お米 熱湯

• 10分
• -
• 2015/12
• その他

赤ワインでこねたブルーベリーの甘酸っぱさがおいしいピンク色のパンです。

主材料：強力粉 赤ワイン 無塩バター ブルーベリー クルミ

• 30分 ＋
• -
• 2017/12
• ブレッド

豚肉は1枚ずつ揚げて下さいね。薬味をたっぷりかけて召し上がれ！

主材料：豚ロース肉 酒 片栗粉 グリーンリーフ プチトマト 細ネギ ショウガ

• 15分 ＋
• 667 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 豆腐 ワカメ 麩

• 10分
• 67 Kcal
• 2001/01
• 献立

贅沢なごちそうサラダです。エビのプリプリとバケットのカリカリが美味しい！油も控えめでヘルシーです。…

主材料：レタス ニンニク レモン汁 パルメザンチーズ フランスパン エビ スプラウト

• 20分
• -
• 2006/02
• 簡単

プリプリエビとトロトロチーズの相性抜群の春巻き。中身が出ないようにしっかり留めて揚げます。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 大葉 スライスチーズ むきエビ

• 15分
• 162 Kcal
• 2014/02
• 簡単

うどんは消化がいいから、夜食にも。具とタレをひと工夫してます。野菜もたっぷり食べられる！

主材料：うどん 酒 ニンジン ショウガ 青ネギ 白ゴマ ホウレン草 レモン汁 ジャガイモ

• 20分
• 772 Kcal
• 2001/03
• 特集

細切りにした餃子の皮を鮭にからめて、カリカリに揚げました。新しい食感を味わって。

主材料：生鮭 小麦粉 溶き卵 餃子の皮 レモン プチトマト

• 20分
• 433 Kcal
• 2010/09
• 献立

酢豚もローカロリーにアレンジできます。使う油は豚肉を焼く時だけ！トマトケチャップの深みを水溶き片栗…

主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ ピーマン 水煮タケノコ 豚もも肉 ニンジン 干しシイタケ 小麦粉

• -
• 293 Kcal
• 2002/06
• 特集

卵は弱火で火を通すことで、ふんわり仕上がります。アサリからでる旨味がギュッとつまった丼です。

主材料：ご飯 酒 卵 ネギ アサリ

• 15分
• 422 Kcal
• 2011/05
• 簡単

オレンジの爽やかな風味が広がる一品。

主材料：鶏もも肉 白ワイン オレンジ レモン汁 ママレード オレンジ コーンスターチ 水

• 30分
• 618 Kcal
• 2015/07
• 献立

イカとエビは粗いすり身にするのがポイント。青のりの磯の香りがご飯に良く合う！

主材料：イカ エビ 白ワイン 卵黄 片栗粉 レンコン 小麦粉 卵白 パン粉

• 40分
• 457 Kcal
• 2010/01
• 献立

栄養豊かなサバでサッパリとしたおろしがけを。

主材料：サバ 酒 ショウガ 片栗粉 水菜 サニーレタス 大根おろし ネギ

• 25分
• 385 Kcal
• 2013/12
• 献立