魚介加工品を使ったレシピ

主材料：大根 チリメンジャコ

• 10分
• 40 Kcal
• 2012/04
• お弁当

お正月のおせち料理に欠かせない一品。簡単です！

主材料：ごまめ 酒

• 30分
• 320 Kcal
• 2004/11
• 特集

低糖質レシピ。糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおい…

主材料：ナス ショウガ 大葉 かつお節

• 15分
• -
• 2018/07
• 連載

定番の酢の物をカニ風味カマボコを使ってお手軽に。

主材料：キュウリ ワカメ カニ風味カマボコ

• 15分
• -
• 2017/06
• その他

セロリの食感と香りが楽しめる手軽な炒め物。ナンプラーが味の決め手です。

主材料：かつお節 セロリ チリメンジャコ

• 10分
• 36 Kcal
• 2014/08
• 簡単

主材料：キュウリ 珍味クラゲ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：長芋 明太子 刻みのり

• 10分
• 93 Kcal
• 2015/11
• お弁当

豆苗はサッとゆでると、甘みが増し、カサが減るのでたくさん食べることができます。

主材料：豆苗 ツナ 玉ネギ

• 15分
• 150 Kcal
• 2017/08
• 献立

主材料：オイルサーディン エリンギ プチトマト バジルソース

• 5分
• 50 Kcal
• 2014/12
• お弁当

白みそと甘酢、練りからしで作る酢みそは覚えておきたい定番の味。

主材料：ゆでタコ足 キクラゲ

• 10分
• 111 Kcal
• 2010/05
• 献立

ショウガをいつもより大きめに刻むのがポイント。さっぱりヘルシーサラダです。おつまみにもいいかも。

主材料：ワカメ チリメンジャコ ショウガ

• 10分
• 272 Kcal
• 2006/08
• 簡単

オーブンで火を通した、ホクホクのジャガイモにツナマヨをのせて。

主材料：ジャガイモ ツナ ドライパセリ

• 20分
• 182 Kcal
• 2011/03
• 献立

主材料：キュウリ ゆでタコ足

• 15分
• 87 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：ワカメ ショウガ シラス干し

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/06
• お弁当

主材料：水菜 干し桜エビ チリメンジャコ

• 5分
• 63 Kcal
• 2015/08
• お弁当

キャベツ、セロリ、パプリカ、プチトマト。色とりどりの野菜を生でいただくサラダです。

主材料：プチトマト キャベツ セロリ 黄パプリカ サケフレーク

• 5分
• 103 Kcal
• 2011/06
• 献立

ゆでキャベツとちくわをワサビマヨネーズで和えた簡単副菜。つくりおきやお弁当にも◎

主材料：キャベツ ちくわ 青のり

• 10分 ＋
• 168 Kcal
• 2017/10
• 簡単

桜エビの彩りがとってもかわいい。

主材料：干し桜エビ ワカメ 大根おろし

• 10分
• 18 Kcal
• 2008/03
• 献立

キュウリのぬか漬けを加えて風味をプラス。

主材料：大根 キュウリ ミョウガ かつお節

• 15分
• -
• 2010/10
• 特集

トマトの皮を湯むきして、食べやすくしました。ドレッシングも良くからまります。

主材料：ミツバ トマト シラス干し

• 10分
• 89 Kcal
• 2009/12
• 献立

作り方はとってもシンプルな常備菜です！　調味料も使わずにできる、栄養満点ふりかけ！

主材料：菜の花 干し桜エビ 塩昆布 白ゴマ

• 15分
• -
• 2016/03
• 連載

主材料：ニンジン ツナ

• 5分
• 134 Kcal
• 2012/10
• お弁当

お好みの練り物を使って下さいね。お助けレシピです。

主材料：ちくわ さつま揚げ カニ風味カマボコ プレーンヨーグルト

• 15分
• 126 Kcal
• 2008/01
• 献立

トマトの簡単サラダを紹介します。ツナをポン酢の風味でいただきます。子供も食べやすく、時短レシピにお…

主材料：トマト ツナ 細ネギ

• 10分
• 155 Kcal
• 2018/08
• 献立

愛嬌抜群のコアラちゃん。鼻の形がポイント！

主材料：ご飯 焼きのり カニ風味カマボコ 魚肉ソーセージ 昆布佃煮

• 30分
• -
• 2011/10
• 特集

カリフラワーを生でいただく、新しいサラダ。素材の甘みを感じます。

主材料：カリフラワー ツナ 水煮コーン

• 5分
• 135 Kcal
• 2011/01
• 献立

セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

主材料：セロリ ニンジン ツナ セロリ

• 5分
• 156 Kcal
• 2018/07
• 簡単

主材料：ドライパセリ サラダ菜 ツナ フライドポテト

• 10分
• 268 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：チンゲンサイ カニ風味カマボコ

• 10分
• 50 Kcal
• 2015/07
• お弁当

主材料：ブロッコリー チリメンジャコ

• 10分
• 86 Kcal
• 2011/10
• お弁当