魚介加工品を使ったレシピ

苦味が苦手な方向けに、かつお節をまぶしました。

主材料：菜の花 かつお節

• 10分
• 24 Kcal
• 2016/03
• 献立

主材料：サヤインゲン ツナ プチトマト

• 5分
• 230 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：カボチャ かつお節

• 5分
• 122 Kcal
• 2013/12
• お弁当

シンプルだけど飽きのこない美味しさ。皮を器にして盛り付けましょう。

主材料：アボカド 糸かつお

• 5分
• 138 Kcal
• 2016/01
• 簡単

ご飯やお酒のお供にピッタリです。

主材料：シラス干し 梅肉 大葉

• 5分
• 14 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：さつま揚げ ショウガ

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/06
• お弁当

電子レンジ加熱なので、カロリー控えめで楽ちん♪お弁当にもどうぞ。

主材料：韓国のり 酒 鶏ささ身 明太子

• 15分
• 117 Kcal
• 2014/06
• 簡単

サッパリとした和え物。キュウリの水気をしっかり絞るのがポイントです。

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 58 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：ピーマン 昆布佃煮 白ゴマ

• 3分
• 23 Kcal
• 2011/12
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 55 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：切干し大根 カニ風味カマボコ

• 15分
• 68 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：長ナス キュウリ かつお節

• 15分
• 36 Kcal
• 2008/08
• 特集

塩抜きして後はつけだしに浸すだけ！お正月のおせち料理に欠かせない一品です。

主材料：数の子 酒 かつお節

• -
• -
• 2011/12
• 特集

主材料：ブロッコリー ツナ

• 7分
• 44 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ホウレン草 チリメンジャコ

• 5分
• 12 Kcal
• 2012/03
• お弁当

チンゲンサイのグリーン色と鮮やかなオレンジ色がキレイな和え物。

主材料：ニンジン チンゲンサイ さつま揚げ

• 10分
• 59 Kcal
• 2018/08
• 献立

ワサビとチーズの相性はやっぱりおつまみ向き！

主材料：ちくわ スライスチーズ

• 10分
• 81 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 20分
• 27 Kcal
• 2002/07
• 献立

桜エビの香りと色合いがキレイな一品です。お弁当にも。

主材料：大根 干し桜エビ

• 15分
• 39 Kcal
• 2019/02
• 献立

主材料：干物 キュウリ ニンジン

• 15分
• 293 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：スナップエンドウ 明太子

• 10分
• 45 Kcal
• 2005/03
• 献立

主材料：セロリ 明太子

• 10分
• -
• 2010/03
• 連載

塩もみしたセロリを材料で和えた5分で完成できる簡単レシピ。塩もみすることで味がなじんでおいしく食べ…

主材料：セロリ ツナ

• 5分
• -
• 2019/02
• その他

冷蔵庫にある食材、調味料でできるサラダ。塩もみする事で量が減り、たっぷりの野菜が食べられますよ！

主材料：キャベツ ニンジン カニ風味カマボコ

• 15分
• 137 Kcal
• 2018/08
• 献立

主材料：ゴーヤ かつお節

• 20分
• 18 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ

• 10分
• 145 Kcal
• 2011/04
• お弁当

マヨネーズと塩辛の組み合わせが新鮮。

主材料：カブ イカの塩辛

• 15分
• 51 Kcal
• 2008/12
• 献立

明太子とマヨネーズのソースをハンペンにぬって、トースターで焼きました。焼きたてを是非。

主材料：ハンペン 明太子 ピザ用チーズ

• 10分
• 196 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：アボカド レモン汁 かつお節

• 3分
• 62 Kcal
• 2011/06
• お弁当

ポリポリと歯ごたえの良いコンビ！　食感が楽しめる一品。

主材料：塩クラゲ キュウリ

• 10分
• 49 Kcal
• 2013/02
• 献立