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アボカドとレタスのサラダ

アボカドとレタスを、レモン汁と練りワサビが入ったさわやかなドレッシングで和えたサラダです。

献立
調理時間
カロリー
213 Kcal
材料  ( 2 人分

レタス

1/2個

大葉

2~3枚

ツナ

(缶)40g

<ドレッシング>

  

レモン汁

小さじ2
  

塩コショウ

少々
  

練りワサビ

小さじ1
  

しょうゆ

小さじ1/2
  

EVオリーブ油

小さじ2

メモお買い物メモ
カテゴリ:
アボカドサラダ
ジャンル:
和食 / サラダ・おひたし
種別:
副菜
公開日:
2011/08/22
更新日:
2011/08/16

下準備

  • アボカドは包丁を縦に入れ、種まで深く切り込みを入れ、両手でひねるように半分に分け、種を取って果肉をスプーンで食べやすい大きさに取り出し、<ドレッシング>の材料と混ぜ合わせる。

  • レタスは手で小さめのひとくち大にちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらしっかり水気をきる。

  • 大葉は軸を切り落とし、1~2cm角位の大きさにちぎって水に放ち、水気を絞る。

作り方

  1. 1

    ボウルでツナ(油ごと)、アボカドを合わせ、サックリ混ぜる。レタス、大葉も一緒に和え、器に盛る。

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