魚介類を使ったレシピ

キャベツの甘い香りとゴマ油の香りが食欲をそそります。

主材料：キャベツ 白ネギ チリメンジャコ 酒

• 15分
• 79 Kcal
• 2016/01
• 献立

おいしい塩焼きのコツはふり塩をしてしばらく置いておくこと。淡白なトビウオは塩焼きでシンプルにいただ…

主材料：トビウオ ピーマン レモン

• 20分
• 89 Kcal
• 2004/05
• 献立

主材料：ブロッコリー むきエビ ウズラの卵 ドライパセリ

• 5分
• 140 Kcal
• 2011/02
• お弁当

木綿豆腐にタラコをからめて焼いた、お弁当に最適な一品です。

主材料：酒 木綿豆腐 タラコ

• 10分
• 155 Kcal
• 2010/02
• 献立

ニンニクがたっぷり入った、スタミナ満点タコライス。

主材料：ご飯 ニンニク ゆでタコ足 白ネギ 大葉

• 20分
• 392 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：スズキ スダチ ワカメ キュウリ おろしショウガ プチトマト

• 20分
• 113 Kcal
• 2004/08
• 献立

アボカドは熟れたものを使って下さい。女性に人気の一品です。

主材料：豆腐 レモン汁 かつお節 アボカド

• 10分
• 220 Kcal
• 2010/05
• 献立

主材料：酒 水 昆布 刻みネギ 貝

• 15分
• 15 Kcal
• 2004/10
• 献立

あらかじめ器にニンニクのすりおろしをぬっておくのがポイント。ぷりぷりのタコとエスニックドレッシング…

主材料：レモン汁 ニンニク ゆでタコ足 赤パプリカ セロリ

• 15分
• 168 Kcal
• 2008/09
• 簡単

こしあんで作る水ようかんは、舌触りがとってもなめらか！　子どもからお年寄りまで喜ばれる和菓子です。

主材料：水 こしあん 粉寒天

• 30分
• 190 Kcal
• 2011/10
• 献立

タコとトマトをニンニク香るドレッシングで和えた夏らしいマリネです。レモン汁でさっぱりといただけます！

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク ドライパセリ ゆでタコ足 トマト

• 10分
• 190 Kcal
• 2015/07
• 献立

おかかバターがポイント。夏は生で食べることが多いトマト。火を通しておつまみでも楽しみましょう。

主材料：トマト イカ ニンニク バター かつお節

• 20分
• -
• 2014/07
• 特集

主材料：白菜 キュウリ ニンジン 塩昆布 ユズ皮 ユズ汁

• 35分
• 22 Kcal
• 2001/11
• 献立

主材料：ゴーヤ 梅干し かつお節

• 10分
• 25 Kcal
• 2010/06
• お弁当

まるで焼きそばのそば無しバージョンといった感じですね。

主材料：キャベツ ツナ キヌサヤ 紅ショウガ 天かす

• 15分
• 171 Kcal
• 2008/09
• 献立

ツナとクリームチーズの組み合わせが新鮮。

主材料：ジャガイモ クリームチーズ ツナ

• 20分
• 195 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：ブリ 大根おろし スダチ

• 25分
• 221 Kcal
• 2004/09
• 献立

ハーブソルトを使うと手軽に本格的な味が楽しめます。

主材料：バター 小麦粉 鮭 レモン ベビーリーフ プチトマト

• 15分
• 249 Kcal
• 2018/09
• 献立

イクラの塩気と粉チーズの香りが広がります。イクラの赤とカブの白がキレイな一皿です。

主材料：イクラ 大葉 カブ 粉チーズ

• 20分
• 86 Kcal
• 2012/04
• 簡単

たっぷりの大根おろしとイカそうめんを和えたサラダは、あっさりと食べられる一品です。

主材料：イカそうめん 酒 大根おろし サニーレタス 水菜 キュウリ プチトマト

• 10分
• 233 Kcal
• 2014/03
• 献立

シシャモとカボチャは揚げたてをマリネ液に漬けるのがポイントです。

主材料：カボチャ だし汁 紫玉ネギ シシャモ

• 20分
• 159 Kcal
• 2012/09
• 献立

作ってからしばらく漬けておくと、アンチョビから美味しさが具材にうつり絶妙なおいしさに。常備菜にも。

主材料：玉ネギ レモン汁 ニンニク ナス バジル アンチョビ

• 15分 ＋
• 108 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：ミックスビーンズ ツナ 玉ネギ レモン汁

• 5分
• 62 Kcal
• 2013/07
• お弁当

糸寒天は変わった食感が楽しめるうえに食物繊維が豊富で低カロリー。いろんな料理に活用しましょう。

主材料：ニンジン キュウリ 豚肉 赤パプリカ 糸寒天

• 20分 ＋
• 125 Kcal
• 2016/11
• 献立

主材料：溶き卵 玉ネギ ツナ ゴーヤ

• 15分
• 301 Kcal
• 2013/07
• お弁当

主材料：ホウレン草 エノキ 海苔

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：大根 ミツバ 梅干し 大葉 チリメンジャコ

• 20分
• 76 Kcal
• 2004/12
• 献立

主材料：ちくわ 天ぷら粉 水 青のり

• 5分
• 112 Kcal
• 2014/10
• お弁当

ブリの刺身をみそタレに漬けて。ご飯が進む逸品。

主材料：ご飯 刻みのり 青ネギ ブリ

• 35分
• 598 Kcal
• 2017/07
• 献立

もう一品欲しい時のお助けメニュー。お弁当にも。

主材料：ちくわ ピーマン 白ゴマ

• 5分
• 42 Kcal
• 2007/03
• 献立