生鮮果物を使ったレシピ

アボカドに含まれるオレイン酸やリノール酸はコレステロールの生成を押さえ、豆乳に含まれるレシチンと共…

主材料：アボカド バナナ ココアパウダー 豆乳

• 5分
• -
• 2012/01
• 特集

ミキサーでかくはんするだけの超お手軽レシピです。イチゴのピンク色がなんとも春らしい♪甘さはお好みで…

主材料：イチゴ 牛乳 コンデンスミルク 氷 ミントの葉

• 5分
• 150 Kcal
• 2009/04
• 簡単

ココナッツの風味がほのかに広がります。

主材料：白玉粉 ゆで小豆 バナナ

• 20分
• 211 Kcal
• 2007/04
• 献立

レタス、ミョウガ、チリメンジャコ……異なる食感がおいしいヘルシーサラダ。

主材料：レタス ミョウガ チリメンジャコ レモン汁

• 10分
• 26 Kcal
• 2015/08
• 献立

お好みのフルーツで。ビタミン補給にも。

主材料：イチゴ バナナ キウイ ホワイトキュラソー プレーンヨーグルト ミントの葉

• 5分
• 95 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：鯛 大根 キュウリ ユズ レモン汁

• 15分
• 42 Kcal
• 2004/01
• 献立

クリスマスツリーに見立てたフルーツサンドは、ホワイトチョコがアクセント♪

主材料：食パン イチゴ ホイップクリーム 板チョコレート 黄桃

• 10分 ＋
• 480 Kcal
• 2014/12
• 簡単

果物と白玉がごろごろと入った、フルーツポンチ。白玉は豆腐と混ぜて作るので、健康的なデザートです。お…

主材料：絹ごし豆腐 キウイ 白玉粉 イチゴ 炭酸水

• 10分
• -
• 2014/04
• 特集

ドラゴンフルーツの優しい甘さと生ハムの塩気がよく合います。

主材料：ドラゴンフルーツ 生ハム 水菜 プチトマト

• 10分
• 184 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：クリームチーズ ベーグル リンゴ

• 5分
• 451 Kcal
• 2014/08
• お弁当

できたてのアツアツをぜひ！

主材料：グレープフルーツ ホワイトキュラソー バター

• 20分
• 85 Kcal
• 2008/06
• 献立

主材料：キュウリ リンゴ ドライパセリ カボチャ サツマイモ

• 15分
• 181 Kcal
• 2006/02
• 献立

粒マスタードと甘酢のサッパリとしたドレッシングのサラダ。

主材料：長芋 リンゴ ブロッコリー

• 10分
• 178 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：キャベツ 玉ネギ リンゴ 貝われ菜

• 10分
• -
• 2002/03
• 献立

ニンジンと大根をマリネ液に漬けて完成。サッパリといただけます。

主材料：レモン汁 ドライパセリ ニンジン 大根

• 15分
• 114 Kcal
• 2011/09
• 献立

白菜を塩もみして作る自家製簡単キムチ。思い立ったらすぐに作れてすぐに食べられます。

主材料：ショウガ 白菜 リンゴ

• 15分
• 82 Kcal
• 2014/01
• 簡単

野菜に火を入れないからビタミンが壊れず、身体に良いサラダです。

主材料：キャベツ 玉ネギ リンゴ

• 10分
• 109 Kcal
• 2012/03
• 献立

粒マスタードが入った手作りドレッシングはリンゴとの相性抜群。

主材料：リンゴ キュウリ サニーレタス

• 15分
• 97 Kcal
• 2014/02
• 献立

リンゴの甘酢っぱさが、甘いマリネ液にからまって美味しく仕上がります。

主材料：レモン汁 大根 パセリ リンゴ

• 15分
• 248 Kcal
• 2016/10
• 献立

ほろ苦い春菊は生でサラダにしてもおいしい食材です。フルーツの甘みとバランスのいい1品です。

主材料：春菊（菊菜） みかん

• 10分
• 92 Kcal
• 2017/02
• 簡単

主材料：リンゴ 白菜 ブロッコリー 貝われ菜 ケイパー

• 15分
• -
• 2002/10
• 献立

甘夏とレタスのフレッシュなおいしさが広がります。

主材料：甘夏 レタス

• 10分
• 114 Kcal
• 2019/05
• 献立

主材料：白菜 みかん キュウリ レーズン レモン汁

• 20分
• -
• 2004/02
• 献立

スパークリングや白ワインとの相性抜群！イチジクを入れてもおいしい。

主材料：卵 バター 牛乳 クリームチーズ イチゴ

• 15分
• 185 Kcal
• 2013/05
• 簡単

レモンの皮が入って、より風味豊かになりました。

主材料：サツマイモ レモン汁 レモン

• 25分
• 355 Kcal
• 2008/01
• 献立

ユズの皮と汁を使っているのでユズの良い香りが口の中で広がります。

主材料：白菜 ユズ汁 ユズ皮

• 20分
• 101 Kcal
• 2013/02
• 献立

みずみずしい梨と白菜をミックスさせた、さわやかなサラダ。

主材料：梨 白菜 キュウリ ミツバ

• 15分
• 94 Kcal
• 2012/09
• 献立

栄養効果が高い切干し大根の和風サラダ。手づくりドレッシングには赤唐辛子が入ってピリッとアクセントに。

主材料：切干し大根 ニンジン キュウリ 玉ネギ レモン汁

• 15分
• 112 Kcal
• 2013/09
• 献立

大きめに切ったセロリの食感が楽しいサッパリサラダ。最後に大葉を散らすのがポイント。

主材料：セロリ キュウリ トマト レモン汁 大葉

• 10分
• 54 Kcal
• 2013/08
• 献立

ホクホクのサツマイモとシャキシャキのリンゴの食感が楽しい。

主材料：サツマイモ リンゴ レーズン

• 15分
• 178 Kcal
• 2008/01
• 献立