作り置き甘酢を使ったレシピ

しっかり味なのでお弁当に良いですよ。

主材料：シイタケ ニンジン すり黒ゴマ

• 15分
• 71 Kcal
• 2008/07
• 献立

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ サラダ菜 レーズン

• 15分
• 174 Kcal
• 2005/12
• 献立

塩クラゲはたっぷりの水で心持ちしっかりめに塩気を抜きましょう。

主材料：ワカメ キャベツ 塩クラゲ

• 15分
• 34 Kcal
• 2013/03
• 献立

主材料：ナス 玉ネギ ベビーリーフ 白ワイン ツナ 白ワイン 実山椒

• 20分
• 118 Kcal
• 2004/10
• 献立

白菜の甘みがさっぱりマリネ液とよく合います。

主材料：ニンジン 白菜 ウズラの卵

• 10分
• 81 Kcal
• 2007/01
• 献立

手作りゴマ酢は、知っておくと便利！　大葉の香りを効かせた一品。

主材料：キュウリ セロリ 大葉 すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 83 Kcal
• 2013/04
• 献立

生の野菜がおいしく食べられる一品。すりおろした玉ネギがポイントのあっさりマリネ。

主材料：玉ネギ ドライパセリ ハム 白菜

• 15分
• 153 Kcal
• 2013/01
• 献立

ひとくち大に切ったマグロをサッパリと頂けるサラダ。

主材料：マグロ 大根 グリーンアスパラ プレーンヨーグルト すり白ゴマ

• 15分
• 182 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ジャガイモ 鶏ささ身 ミツバ

• 10分
• 98 Kcal
• 2003/03
• 献立

チーズとみその相性は抜群！　鶏はむね肉を使ってヘルシーに。

主材料：鶏むね肉 スライスチーズ 小麦粉 溶き卵 パン粉 バター サニーレタス 貝われ菜

• 30分
• 780 Kcal
• 2013/01
• 献立

主材料：切干し大根 キュウリ ニンジン レモン ショウガ 昆布 だし汁

• 30分
• 50 Kcal
• 2002/02
• 献立

ラディッシュの赤色が鮮やか。冷やして食べると美味。

主材料：キュウリ ラディッシュ

• 15分
• 13 Kcal
• 2008/05
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン 玉ネギ ツナ

• 10分
• 155 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：大根 ニンジン 鶏ささ身 だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 88 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：モヤシ キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 87 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：大根

• 5分 ＋
• 36 Kcal
• 2014/10
• お弁当

モヤシと切干し大根、ニンジンを甘酢ダレに漬けた、ヘルシーおかず。

主材料：ニンジン ショウガ モヤシ 切干し大根

• 15分
• 68 Kcal
• 2012/09
• 献立

野菜のみずみずしいシャキッと感を味わって♪

主材料：大根 レタス カマボコ セリ

• 10分
• 95 Kcal
• 2015/03
• 献立

ゴマ油を入れた熱湯でゆでる事でツヤよく仕上がります。

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 15分
• 78 Kcal
• 2011/10
• 献立

ボリューム満点！山椒がきいています。うなぎとパンの相性のよさに驚き！

主材料：バター 卵 酒 キュウリ バゲット だし汁 水菜 ウナギ蒲焼き カブ 木の芽

• 15分
• 757 Kcal
• 2009/06
• 連載

おろしダレのリンゴの食感がポイント。

主材料：鶏もも肉 酒 大根 リンゴ

• 20分
• 374 Kcal
• 2007/06
• 献立

このままお好みのパンにはさめば、立派なサンドイッチが完成！ツナはノンオイルを使うとカロリーもダウン…

主材料：ニンジン 春キャベツ キュウリ プレーンヨーグルト ツナ

• 10分
• 155 Kcal
• 2009/03
• 簡単

大根は水に放つ事でパリッとなりますよ。

主材料：大根 プチトマト ニンジン すり白ゴマ ミツバ キュウリ 玉ネギ

• 15分
• 126 Kcal
• 2014/09
• 献立

主材料：大葉 トマト ハンバーグのタネ

• 10分
• 263 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ピリ辛のドレッシングは豆腐によく合います。

主材料：トマト ワカメ 絹ごし豆腐 水菜

• 10分
• 127 Kcal
• 2016/08
• 献立

キュウリの種がたくさんある場合は、取り除く事で水っぽくなりませんよ。

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 68 Kcal
• 2011/09
• 献立

手でちぎったレタスはドレッシンッグがよくからみます。アンチョビの塩気がちょうどいい！

主材料：レタス ルッコラ 赤パプリカ アンチョビ ブラックオリーブ

• 5分
• 107 Kcal
• 2011/07
• 献立

彩りキレイな一皿です。甘酢を使ってサッパリと！

主材料：ニンジン サヤインゲン ハム

• 10分
• 107 Kcal
• 2018/04
• 献立

ショウガの香りが広がるさっぱりとした酢の物。オクラの食感がアクセントに。

主材料：ワカメ だし汁 ショウガ オクラ

• 15分
• 25 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：大根 ニンジン キュウリ 赤パプリカ だし汁 ニンニク

• 30分
• 26 Kcal
• 2005/04
• 献立