サラダ油を使ったレシピ

主材料：シューマイ 玉ネギ ピーマン

• 10分
• 220 Kcal
• 2012/10
• お弁当

カレールウを使わない、フルーツの甘みがたっぷり入った一品。隠し味にコーヒーを入れて香ばしく。

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ショウガ ニンジン バター ローリエ ジャガイモ 小麦粉 赤ワイン

• 45分
• 996 Kcal
• 2012/03
• 献立

人気の牛肉とピーマンの中華風炒め物です。甘じょっぱい美味しさでご飯がすすむ、手軽にできる本格中華。

主材料：酒 片栗粉 ニンニク ピーマン 牛肉 赤ピーマン

• 25分
• 401 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：ピザ用チーズ バター 玉ネギ 酒 白ネギ 合いびき肉 だし汁 青のり お餅 残り野菜

• -
• -
• 2004/11
• 特集

食物繊維が豊富なゴボウをサラダに！

主材料：プレーンヨーグルト 貝われ菜 ちくわ 細ゴボウ

• 20分
• 96 Kcal
• 2015/03
• 献立

薄切りの豚肉で煮込み時間を短縮！野菜はキャベツと玉ネギをたっぷり加えて、あっさりヘルシー。ショウガ…

主材料：ご飯 玉ネギ 水 ニンニク ショウガ バター ローリエ 赤ワイン コーヒー 豚肉 キャベツ

• 25分
• -
• 2002/05
• 簡単

生のパイナップルを1個使った、エスニック風チャーハン。

主材料：ご飯 ニンジン バター ニンニク 玉ネギ ネギ ピーマン ベーコン エビ 片栗粉 カシューナッツ

• 20分
• 520 Kcal
• 2009/08
• 献立

主材料：卵 水 焼きのり

• 8分
• 109 Kcal
• 2013/05
• お弁当

ピーナッツのコクと香りが広がります。

主材料：鶏むね肉 ピーナッツクリーム ピーナッツ 酒 紫玉ネギ サニーレタス

• 15分 ＋
• 532 Kcal
• 2015/07
• 献立

シャリシャリっとした食感が特徴のウド。豚肉との相性も抜群です。ウドとユズコショウの香りもぜひ味わっ…

主材料：ウド 豚肉 酒 片栗粉 酒

• 20分
• 383 Kcal
• 2011/03
• 簡単

主材料：卵 エノキ

• 5分
• 162 Kcal
• 2010/06
• お弁当

レンコンは花粉症予防にも効果的！これからの季節は特に注目したい食材です。レンコンを大きく切る事で、…

主材料：レンコン

• 5分
• 116 Kcal
• 2011/03
• 簡単

主材料：プチトマト ベーコン

• 5分
• 58 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：アジ 青ネギ ショウガ だし汁 酒

• 30分
• 393 Kcal
• 2005/05
• 献立

甘めに仕上げたきんぴらは、おやつ感覚でどうぞ。

主材料：サツマイモ 白ゴマ 酒

• 15分
• 141 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：卵 ミツバ キクラゲ すり白ゴマ 刻みネギ

• 20分
• 158 Kcal
• 2004/07
• 献立

主材料：ブリ 酒 小麦粉 シシトウ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：サツマイモ 水

• 15分
• 171 Kcal
• 2011/11
• お弁当

片栗粉をつけて揚げ焼きした魚に、辛みのあるネギソース。どんな魚にも合うソースです。

主材料：アジ 片栗粉 白ネギ パセリ

• 15分
• 237 Kcal
• 2018/04
• 簡単

大根のサラダには甘酢ベースの和風ドレッシングをかけて。さっぱりしているのでお口直しにも。

主材料：大根 貝われ菜 かつお節

• 15分
• 39 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：鶏もも肉 ニンジン サヤインゲン ワカメ プチトマト 酒

• 40分
• 452 Kcal
• 2007/01
• 献立

白みそとだし汁が入った和風のドレッシングです。

主材料：豆腐 だし汁 レタス カニ風味カマボコ クルトン

• 15分
• 113 Kcal
• 2008/12
• 献立

ボリュームのある具をたっぷり包んで！　しっかり味付けの春巻きはお弁当にもピッタリです。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 酒 片栗粉 エビ ニンジン 水煮タケノコ 鶏ささ身 トマト レタス

• 35分
• 482 Kcal
• 2013/11
• 献立

ゴマみそに漬けてあとは焼くだけ！　ご飯に合うおかずです。

主材料：アジ シシトウ シイタケ 酒 すり白ゴマ

• 15分 ＋
• 199 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：油揚げ 納豆 刻みネギ かつお節 シシトウ

• 20分
• 219 Kcal
• 2004/04
• 献立

辛子明太子と糸コンニャクを炒めた、ピリ辛味の一品。お弁当にもオススメ。

主材料：辛子明太子 しらたき（糸コンニャク） ネギ

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/10
• 献立

オクラの食感がおもしろい、お弁当にもおすすめな一品。

主材料：オクラ 豚肉 ショウガ 小麦粉 レタス プチトマト ネギ 酒

• 20分
• 233 Kcal
• 2007/08
• 献立

こども向けのニコたろうはいつものサラダ巻きを可愛くアレンジ。

主材料：ご飯 カニ風味カマボコ グリーンリーフ 魚肉ソーセージ 黄色たくあん

• -
• 580 Kcal
• 2007/10
• 特集

見た目よりもしっかり味がついているので、焼き豚に合わせて調味料を加減して下さい。

主材料：酒 焼豚 白ネギ 白ゴマ メンマ

• 10分
• 181 Kcal
• 2010/08
• 献立

こんがり焼けてトロリとした定番のブリの照り焼き。ビタミン、ミネラル豊富です。

主材料：ブリ 酒 バター 小麦粉 シシトウ

• 15分
• 315 Kcal
• 2013/02
• 献立