穀類を使ったレシピ

食欲がなくてこってりしたものが食べづらいときは柑橘系のソースがオススメ。ロース肉でもさっぱりしてい…

主材料：豚ロース肉 小麦粉 オレンジ ママレード レモン汁 トマト キャベツ

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• 383 Kcal
• 2009/06
• 連載

主材料：酒 片栗粉 水 豚ひき肉 ショウガ 水煮コーン フライドオニオン

• 5分
• 225 Kcal
• 2013/11
• お弁当

サンマを甘辛いタレにからめて、熱々のご飯に。大葉の香りがいいです。

主材料：ご飯 酒 刻みのり 大葉 小麦粉 サンマ

• 20分
• 713 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：アジ レモン ニンニク 小麦粉

• 30分
• 323 Kcal
• 2005/08
• 献立

アボカドの濃厚な舌触りと、スモークサーモンの塩気がちょうどいいパスタです。

主材料：スパゲティー イタリアンパセリ アボカド スモークサーモン

• 25分
• 587 Kcal
• 2010/05
• 献立

まったりと濃厚なスープ。食べごたえがあります。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ジャガイモ フライドオニオン クスクス

• 20分
• 180 Kcal
• 2009/06
• 献立

麩を使って手軽に作れるティラミス風スイーツ。チーズよりも低カロリーなヨーグルトで仕上げます。

主材料：ココアパウダー コーヒー お湯 プレーンヨーグルト 麩

• 15分 ＋
• 208 Kcal
• 2015/06
• 特集

オイスターソースのコクと香りがイカとよく合います。しっかり炒めるのがおいしさの秘訣。

主材料：酒 ニンジン キャベツ 玉ネギ ピーマン かつお節 イカ 中華そば

• 15分
• 451 Kcal
• 2018/06
• 献立

全粒粉を入れる事でほんのり茶色のパンに。サルサソースとソーセージで食べごたえもバッチリ！

主材料：強力粉 全粒粉 水 ソーセージ キャベツ

• 2時間30分
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• 2011/08
• ブレッド

キノコはお好みの物を数種類組み合わせてもいいですよ。

主材料：小麦粉 玉ネギ ミツバ レモン マイタケ シメジ

• 20分
• 134 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：食パン 焼きのり プロセスチーズ おからの煮物

• 5分
• 521 Kcal
• 2011/09
• お弁当

フランス・ブルターニュ地方の伝統の味。リンゴのお酒「シードル」とともにどうぞ。

主材料：牛乳 薄力粉 卵 水 そば粉 グリュイエールチーズ ハム

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• 2003/09
• ブレッド

主材料：卵 ご飯 大葉 ツナ

• 10分
• 385 Kcal
• 2010/10
• お弁当

全粒粉を使ったヘルシーなブレッド。発酵無しで短時間に出来上がります。朝食のテーブルに焼き立てを並べ…

主材料：全粒粉 薄力粉 重曹 卵 プレーンヨーグルト 牛乳 上新粉 レーズン

• 35分
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• 2004/11
• 簡単

主材料：お米 もち米 エンドウ豆 チリメンジャコ 酒 昆布

• 1時間
• 512 Kcal
• 2005/03
• 献立

白ゴマと黒ゴマの２種類のクリームはとても味わい深いんです。サクサクの皮にたっぷり詰め込んでね！

主材料：牛乳 薄力粉 水 生クリーム 卵 アーモンドダイス 卵黄 無塩バター 練り黒ゴマ 白ゴマ

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• 2003/11
• スイーツ

納豆にみそを加えてご飯にのせていただきます。しっかりした味なので、ご飯がすすみますよ。

主材料：納豆 梅肉 大葉 ミョウガ ご飯

• 10分
• 393 Kcal
• 2007/08
• 簡単

抹茶色がきれいなせんべい風おやつです。

主材料：薄力粉 抹茶 バター 卵白 ピーナッツ

• 20分
• 330 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：豚ヒレ肉 小麦粉 溶き卵 パン粉 粉チーズ ドライパセリ レタス

• 10分
• 231 Kcal
• 2010/11
• お弁当

主材料：ブロッコリー 小麦粉 炭酸水 粉チーズ 溶き卵 パセリ

• 7分
• 144 Kcal
• 2015/12
• お弁当

梅を入れて炊いたご飯でおにぎりを！

主材料：焼きのり 梅干し お米 水

• 1時間
• 272 Kcal
• 2014/08
• 献立

ソテーするだけでも美味しいエリンギと小松菜ですが、グラタン風にすれば、青菜が苦手な方もOKな一品に。

主材料：エリンギ 小松菜 ピザ用チーズ パン粉

• 20分
• 117 Kcal
• 2017/04
• 献立

まったりとした濃厚なアボカドにほんのり塩味がついて、おいしさがグンとUP！

主材料：食パン バター レタス アボカド モッツァレラチーズ 塩麹

• 15分
• 448 Kcal
• 2012/05
• 簡単

リンゴの入った優しい味のするリングの形のパン。ふんわりした生地にシャクシャクの歯ごたえのリンゴがさ…

主材料：強力粉 牛乳 卵 ぬるま湯 無塩バター リンゴ レモン汁

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• 2005/03
• ブレッド

ミツバとしば漬けがポイントの、ちょっぴり和風なサンドイッチです。

主材料：食パン レタス 玉ネギ プレーンヨーグルト しば漬け アジフライ ミツバ

• 15分
• 659 Kcal
• 2017/11
• 簡単

レンジで簡単にさっともう一品。

主材料：鶏ささ身 酒 片栗粉 味付けのり

• 10分 ＋
• 103 Kcal
• 2016/05
• 献立

ホクホクのジャガイモと相性の良いホワイトソースを組み合わせたグラタンです。子どもに人気の一品です。

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ 小麦粉 ドライパセリ ジャガイモ ソーセージ ゆで卵

• 30分
• 492 Kcal
• 2007/12
• 献立

揚げたてを召し上がれ！クミンを少し加えるだけで味がワンランクUP！

主材料：小麦粉 水 牛ひき肉 カレー 強力粉

• 1時間30分
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• 2009/09
• 特集

みそ味がクセになります。お好きな野菜を入れてもGOOD！

主材料：豚肉 小麦粉 玉ネギ 白ネギ ジャガイモ 酒

• 10分
• 376 Kcal
• 2013/11
• 簡単

アサリと菜の花、プチトマトが入った、ペペロンチーノ風焼きそばです。

主材料：中華麺 ニンニク アサリ プチトマト お湯 白ワイン 菜の花

• 20分
• 374 Kcal
• 2010/03
• 献立