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ヒジキとツナの炒め煮

178回 おいしい

ツナが入ってよりコクがプラスされました。

献立
調理時間
カロリー
160 Kcal
材料  ( 4 人分

芽ヒジキ

(乾燥)15g

ツナ

(缶)小1缶(1缶80g入り)

グリンピース

(冷凍)大さじ3
  

小さじ2

<調味料>

  

大さじ3
  

砂糖

大さじ3
  

しょうゆ

大さじ2

サラダ油

大さじ1

メモお買い物メモ
ジャンル:
和食 / 煮もの
種別:
副菜

下準備

  • 芽ヒジキはたっぷりの水に15分位つけて柔らかくもどし、ザルに上げて水洗いする。

  • ニンジンは皮をむき、縦にせん切りにする。

  • レンコンは皮をむき、縦4つに切ってイチョウ切りにする。

  • グリンピースは塩を入れた熱湯で柔らかくもどし、ザルに上げる。

作り方

  1. 1

    鍋にサラダ油を中火で熱し、芽ヒジキ、ニンジン、レンコンを炒める。

  2. 2

    全体に油がまわったら、ツナ、<調味料>の材料を加えて全体にからめ、だし汁を加える。

  3. 3

    煮汁がほとんどなくなるまで煮て、グリンピースを加えて混ぜ合わせる。器に盛り分ける。

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