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アジの香りオーブン焼き

アジにローズマリーやタイムを詰めて、オーブンで焼きました。香りがとっても良いメインディッシュです。

献立
調理時間
カロリー
327 Kcal
材料  （ 2 人分 ）

アジ

2尾

玉ネギ

1/2個

レモン

1/4個

<ハーブ>

  

ローリエ

適量
  

タイム

適量

小麦粉

大さじ1

オリーブ油

大さじ3

メモお買い物メモ
ジャンル：
洋食 / 焼きもの、オーブン料理
種別：
主菜
公開日：
2012/08/13
更新日：
2012/08/05

下準備

  • アジの香りオーブン焼きの下準備1

    アジはウロコを引いてエラとゼイゴを取り、腹に切り込みを入れてワタを出す。さらに包丁を入れて開き、きれいに水洗いして水気を拭き取る。身の厚い部分に切り込みを入れ、塩コショウをして半量の＜ハーブ＞の材料をはさむ。

  • ズッキーニは端を切り落とし、厚さ1.5cmの輪切りにする。

  • 玉ネギは縦に4～6等分のくし切りにする。

  • レモンは半分に切る。

  • ニンニクは縦半分に切る。

  • オーブンを250℃に予熱しておく。

作り方

  1. アジの香りオーブン焼きの作り方7
    1

    アジの両面に小麦粉を薄くつけ、フライパンにオリーブ油大さじ1.5を中火で熱し、両面焼き色がつくまで焼く。

  2. アジの香りオーブン焼きの作り方8
    2

    オーブンシートを敷いたバット、または天板に(1)を油ごと入れ、他の野菜類を周りに並べ入れる。残りの＜ハーブ＞とニンニクをのせ、全体に残りのオリーブ油をまわしかける。

  3. アジの香りオーブン焼きの作り方9
    3

    全体に塩コショウを多めに振り、250℃に予熱しておいたオーブンで15～18分焼く。器に盛り合わせ、レモンを添える。

このレシピのポイント・コツ

・ここではガスオーブンを使用しています。オーブンにより温度や焼き時間には違いがあるので、ふだんからお家のオーブンの癖を知っておくことをおすすめします。
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