前日準備で朝ラク魚の照り焼き弁当
野菜はレンジにかけられる耐熱容器に入れておけば、翌日はそのままチンするだけ!
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作り方
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1
当日の朝はここからスタート!<魚の照り焼き>の汁気を軽くきって食べやすい大きさに切り、グリルで中に火が通るまで焼く。
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2
魚を焼いている間に、分量外のサラダ油をひいた卵焼き器に<ひき肉入り卵焼き>の材料を流し入れ、焼く。
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3
<ブロッコリーのからしマヨ和え>のブロッコリーにラップをして電子レンジで1分加熱し、その他の材料を混ぜ合わせる。
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4
<玉ネギの桜エビ和え>の玉ネギに麺つゆ、みりんを加えて混ぜ、ラップをして電子レンジで3~4分加熱する。干し桜エビを加えて和える。
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5
それぞれの粗熱が取れたら、弁当箱に詰める。魚の照り焼きには大葉を添え、ひき肉入り卵焼きには分量外のケチャップを添える。お好みで分量外のご飯を添えて下さい!
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管理栄養士、料理家
管理栄養士、フードコーディネーター認定を取得。食材や調味料の組み合わせを考えながら、手軽で栄養も考慮した料理が得意。
レシピ+調理+ スタイリング:杉本亜希子|写真:大黒真未
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